السعرات الحرارية في الجبن القريش قياس السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم بشكل يومي مهم جدًا ويقلل بشكل كبير من السمنة ، حيث أن السعرات الحرارية هي وحدة قياس طاقة هذه الأطعمة ، ويمكن حساب السعرات الحرارية عن طريق حساب كمية الحرارة التي نحتاجها لرفع درجة الحرارة غرام واحد من الماء بدرجة واحدة مئوية. في هذه المقالة نقدم جميع المعلومات الهامة حول السعرات الحرارية في الجبن القريش.
تحقق من أفضل مخططات السعرات الحرارية للأطعمة المختلفة من خلال قراءة هذا الموضوع
صناعة الجبن
الجبن القريش معروف في مصر ويعتبر من الأنواع الرئيسية للجبن الأبيض وأكثرها فائدة للجسم. وهي مصنوعة على أساس الحليب المخمر الذي يحتوي على نوع من البكتيريا المفيدة تسمى بكتيريا حمض اللاكتيك. وهي مصنوعة من جبن الجاموس وحليب البقر منزوع الدسم.
ا حول السعرات الحرارية في المعكرونة من خلال قراءة هذا المقال
كم عدد السعرات الحرارية في قطعة من الجبن؟
- تختلف نسبة السعرات الحرارية في الجبن باختلاف النسبة المئوية للدهون في الجبن ، وهو نوع الحليب المستخدم في صناعة الجبن.
- يحتوي كوب من الجبن كامل الدسم على حوالي 330 سعرة حرارية ، في حين أن قطعة الجبن المصنوعة من كوب من الحليب الخالي من الدسم تحتوي على 100 سعر حراري فقط.
- قطعة 100 جرام من الجبن المصنوع من حليب منزوع الدسم 1٪ تحتوي على 62 سعرة حرارية.
- يمد الجسم بـ 88 سعرة حرارية من الكربوهيدرات و 9.18 سعرة من الدهون و 49.56 سعرة من البروتين.
ا حول عدد السعرات الحرارية في الكمثرى وفوائدها بشكل عام من خلال قراءة هذا المقال
القيمة الغذائية للجبن القريش
يحتوي الجبن القريش على قيمة غذائية عالية ، فمثلاً يحتوي 100 جرام منه على ما يلي
72 سعرة حرارية ، 1.02 جرام دهون ، 12.39 جرام بروتين ، 2.72 جرام كربوهيدرات ، 0.14 ملليجرام حديد ، 61 ملليجرام كالسيوم ، 406 ملليجرام صوديوم ، 4 ملليجرام كوليسترول ، 0.02 ملليجرام ثيامين ، 41 وحدة فيتامين أ ، 0.17 ملليجرام ريبوفلافين ، 0.22 ملليجرام حمض بانتوثنيك ، 0.13 ملليجرام ملجم نياسين ، 12 ميكروجرام من حمض الفوليك ، 0.07 ميكرو جرام فيتامين ب 6 ، 17.5 مجم كولين ، 0.63 ميكروجرام فيتامين ب 12 ، 0.01 مجم فيتامين هـ ، 5 مجم مغنيسيوم ، 0.1 ميكرو جرام فيتامين ك ، 134 مجم فوسفور ، 86 مجم بوتاسيوم. بوتاسيوم ، 0.38 مجم زنك ، 406 مجم صوديوم ، 0.03 مجم نحاس ، 31.6 ميكروجرام فلوريد ، 9 ميكروجرام سيلينيوم.
السعرات الحرارية في البيتزا من خلال قراءة هذا المقال
الفوائد العامة للجبن القريش
- الجبن القريش غني بالقيم الغذائية لاحتوائه على مستويات عالية من البروتين والكالسيوم.
- يقلل الجبن القريش من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ، وخاصة سرطان الثدي. بالإضافة إلى الكالسيوم ، يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من فيتامين د.
- يقلل الجبن من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يقلل تناول الجبن القريش من القلق والتوتر.
- ينصح الأطفال بتناول الجبن القريش لاحتوائه على الكالسيوم ، وهو المكون الأساسي للعظام الذي يعزز صحة العظام وتقويتها.
- يوصى باستهلاك الجبن لرافعي الأثقال وكمال الأجسام ؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين مع نسبة منخفضة من الدهون.
- الجبن القريش مفيد للنساء الحوامل. لاحتوائه على الكالسيوم وحمض الفوليك اللذين يمنعان تشوه الجنين ، والكالسيوم بدوره يعزز صحة عظام الجنين في مراحل تكوين العظام في الرحم. الكالسيوم وحمض الفوليك عنصران مفيدان للبنية العامة للجنين والأم.
- يحتوي الجبن القريش على كمية صغيرة من البوتاسيوم ، والذي بدوره يعيد توازن سوائل الجسم.
- إن تناول بعض الجبن القريش مع الوجبات يقلل من التقلصات ويمنع تجلط الدم بجميع أنواعه. وذلك لأن الجبن ينشط أعصاب وعضلات الرأس.
- يقلل تناول الجبن من تقلص الأوعية الدموية في الجسم ، وبالتالي يخفض ضغط الدم.
ا حول الكاكاو الخام وقيمته من السعرات الحرارية وفوائده المتعددة للجسم من خلال قراءة هذا المقال
الجبن والنظام الغذائي
غالبًا ما ينصح الأطباء ، وخاصة خبراء التغذية ، أولئك الذين يعانون من السمنة ويريدون إنقاص الوزن بتناول الجبن القريش. يعتبر الجبن القريش وجبة أساسية لمن يحاولون إنقاص الوزن بسبب انخفاض نسبة الدهون فيه ونسبة وحدات الطاقة فيه ، لذلك يمكن تناوله مع الخيار أو الطماطم والخضروات الأخرى كوجبة أساسية صحية وصحية لفقدان الوزن.
قيمة السعرات الحرارية في الجبن الأبيض والجبن من خلال قراءة هذا الموضوع
في هذا الموضوع ، تحدثنا عن كيفية صنع الجبن ، والسعرات الحرارية في الجبن ، والقيمة الغذائية للجبن القريش. ناقشنا أيضًا الفوائد العامة للجبن القريش والجبن القريش وكيفية ارتباطها بالتغذية في هذا الموضوع.