السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة وفوائدها، الذرة المسلوقة هي وجبة شهية ومغذية تحتوي على العديد من الفوائد الصحية. فهي مصدر غني للألياف والكربوهيدرات المعقدة، وتحتوي على نسبة قليلة من الدهون. كما أنها تحتوي على السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمنا للحفاظ على الطاقة والقيام بأعماله اليومية. ولذلك، فإن تناول حبات الذرة المسلوقة يعتبر من الخيارات الصحية التي يفضلها الكثير من الناس في رحلاتهم وأثناء استراحاتهم.
السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة وفوائدها
تعتبر الذرة المسلوقة من الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية. ففي كل 100 جرام من الذرة المسلوقة يتواجد حوالي 96 سعر حراري، وهذا يجعلها تلبي احتياجات الجسم من الطاقة بشكل جيد.
وإضافة لذلك، فإن الذرة المسلوقة تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم بشكل عام، كما أنها تمد الجسم بالألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
القيمة الغذائية للذرة المسلوق
تحوي الذرة المسلوقة على العديد من المغذيات التي يحتاجها جسم الإنسان، وتشمل هذه المغذيات:
1- الفيتامينات في الذرة المسلوقة
- فيتامين أ
- فيتامين ب1
- فيتامين ب2
- فيتامين ب3
- فيتامين ب6
- فيتامين هـ
2- نسبة المعادن في الذرة المسلوقة
- الحديد
- الفوسفور
- الكالسيوم
- البوتاسيوم
- الزنك
- المغنيسيوم
3- البروتينات في الذرة المسلوقة
تعد الذرة المسلوقة مصدرًا جيدًا للبروتينات، حيث تحتوي على 2.5 جرام من البروتين في كل 100 جرام منها.
4- نسبة الأحماض الأمينية في الذرة المسلوقة
تحتوي الذرة المسلوقة على مجموعة واسعة من الأحماض الأمينية، وتشمل هذه الأحماض:
-
<
السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة وفوائدها، بالنظر إلى فوائد الذرة المسلوقة، فإنها تتمتع بخصائص صحية لا مثيل لها. إذ تحتوي على كمية عالية من الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن، كما أن قيمة سعراتها الحرارية تعتبر منخفضة بشكل عام. وبهذا فإن تضمين الذرة المسلوقة ضمن نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في تحسين صحتك بشكل عام وإطالة عمرك. لذلك، يجب عليك أن تضع هذه الحبوب الصغيرة في حساباتك الغذائية اليومية للاستفادة من كافة فوائدها.