السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء وفوائدها للريجيم، تعد الفاصوليا البيضاء من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتين، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لزيادة كتلة العضلات. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل امتصاص الدهون. بالإضافة إلى ذلك، فإن استهلاك الفاصوليا البيضاء يساعد في تقليل مستوى الكولسترول في الدم وتحسين صحة القلب. لذلك، فإن إضافة هذه المكونات إلى نظامك الغذائي ستساعدك على تحقيق أهداف رجيمك بشكل صحي وفعال.
السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء
تُعدّ الفاصوليا البيضاء من أشهر أنواع البقوليات المستخدمة في التغذية، حيث تتمتع بقيمة غذائية عالية وتحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة للجسم. وفي هذا القسم سنتحدث عن السعرات الحرارية الموجودة في كوب من الفاصوليا البيضاء، وكذلك في 100 جم منها.
1- السعرات الحرارية في كوب من الفاصوليا البيضاء
تحتوي كوب واحد من الفاصوليا البيضاء المطبوخة على حوالي 225 سعرة حرارية، وهذه القيمة تعتبر مرتفعة بعض الشيء، لذلك يجب تناولها بكميات معتدلة.
2- السعرات الحرارية في 100 جم فاصوليا
تحتوي 100 جم من الفاصوليا البيضاء على حوالي 140 سعرة حرارية، وهذه القيمة تعتبر معتدلة بعض الشيء، لذلك يمكن تناول كمية أكبر منها دون القلق من زيادة السعرات الحرارية.
فوائد الفاصوليا البيضاء للرجيم
تحتوي الفاصوليا البيضاء على مجموعة كبيرة من المغذيات المهمة للجسم، وهذا يجعلها مناسبة جدًا لإضافتها إلى نظام غذائي صحي وخفيف. وفي هذا القسم سنتحدث عن بعض فوائدها للرجيم.
1- الوقاية من أمراض القلب
تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يساعد في تخفيض مستوى الكولسترول في الدم والحفاظ على صحة القلب.
2- السيطرة على مرض السكري
تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة عالية من البروتينات والألياف، وهذا يجعلها مناسبة جدًا لإدارة مرض السكري والحفاظ على مستوى السكر في الدم.
3- التحسين من صحة الجهاز الهضمي
تحتوي الفاصوليا البيضاء على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف حدة بعض المشاكل المعوية مثل الإمساك والانتفاخ.