السعرات الحرارية في الفراولة وقيمتها الغذائية، تُعَد الفراولة من أشهر وألذ أنواع الفواكه التي يتناولها الجميع، حيث تمتاز بنكهتها الحلوة والمنعشة. ولا يقتصر فائدة تناول الفراولة على ذلك فحسب، بل إنّ لها قيمة غذائية عالية؛ حيث تحتوي على 49 سعر حراري في كل 100 غرام من الفراولة، ممّا يجعلها خيارًا مثاليًا لمَنْ يسعون لخفض وزنهم بطرق صحية وطبيعية. كما أنّ الفراولة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي والألياف، والتي تساعد على دعم صحة جهاز المناعة والجهاز الهضمي.
السعرات الحرارية في الفراولة وقيمتها الغذائية
تحتوي الفراولة على عدد قليل من السعرات الحرارية، حيث توجد في كوب واحد من الفراولة المفرومة حوالي 49 سعرًا حراريًا، مما يجعلها خيارًا رائعًا لأولئك الذين يسعون لخفض وزنهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الفراولة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم على النحو التالي:
1- ضبط مستوى السكر في الدم
تعتبر الفراولة منخفضة في نسبة السكريات، وهذا يجعلها مناسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري. كما أن الفراولة تحتوي على ألياف غذائية تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
2- تعزيز صحة القلب
يتضمن تناول الفراولة في نظامك الغذائي بشكل منتظم قدرًا كافيا من مضادات الأكسدة والفلافونويد، وهذا يعزز صحة القلب.
3- تقليل فرص الإصابة بمرض السرطان
يحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل فرص الإصابة بمرض السرطان، وخاصة سرطان المثانة وسرطان المبيض.
4- سرعة التئام الجروح
تحتوي الفراولة على فيتامين C بكميات كبيرة، وهذا يعزز سرعة التئام الجروح والإصابات.
5- التقليل من الإصابة بالإمساك
تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي والتقليل من الإصابة بالإمساك.
6- نضارة البشرة وتقليل آلام المفاصل
يحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل آلام المفاصل وتحسين نضارة البشرة.
7- إدرار البول
تحتوي الفراولة على كمية عالية من الماء والألياف، وهذا يعزز إدرار البول وتصفية الجسم من السموم.