السعرات الحرارية في الفواكة المجففة

كم عدد السعرات الحرارية في الفواكه المجففة؟ ما هي فوائد الفواكه المجففة؟ نظرًا لوجود بعض الفواكه التي يتم تجفيفها وتناولها في هذا الشكل المجفف وهي مشهورة بطعمها اللذيذ واللذيذ ، يتساءل البعض عن عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها وهل هي أقل أو أكثر أو ما يعادلها ، لذا دعنا نتعرف على السعرات الحرارية التي تحتويها الفواكه المجففة معًا اليوم عبر صفحة القمة.

السعرات الحرارية في الفواكه المجففة

تأتي السعرات الحرارية للفواكه المجففة على النحو التالي:

فوائد الفاكهة المجففة

فيما يتعلق بتحديد السعرات الحرارية في الفواكه المجففة ، سنخبرك أدناه بجميع فوائد الفواكه المجففة:

1 غني بالعناصر الغذائية الأساسية

بالإضافة إلى البوليفينول والألياف ، تحتوي الفواكه المجففة على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان ، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ك ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد الدورة الدموية وتقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المختلفة.

2 الحماية من السرطان

الفواكه المجففة غنية بمضادات الأكسدة وبالتالي لديها القدرة على محاربة السرطان ومنع الناس من الإصابة به.

3 الحماية من الأمراض

يمكن للفواكه المجففة أن تعزز المناعة ، لأنها بالإضافة إلى المغنيسيوم ، فهي تحتوي على العديد من العناصر ، بما في ذلك البوتاسيوم والحديد وحمض الفوليك والكالسيوم ، وكل هذه المكونات تساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض المختلفة.

4 محاربة علامات الشيخوخة

تساعد الفواكه المجففة على منع علامات الشيخوخة حيث أنها تضيف إشراقة ونضارة للبشرة وتحارب علامات الشيخوخة التي تظهر مع تقدمنا ​​في العمر.

5 تعزيز صحة القلب

الفواكه المجففة هي الأطعمة التي تساعد في تقليل الالتهابات والكوليسترول في جسم الإنسان ، وبالتالي تلعب دورًا في الحد من حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية..

6 محاربة فقر الدم

الفواكه المجففة هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب والفوسفور والنحاس وكذلك الدهون غير المشبعة التي تساعد على تنشيط إنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء في جسم الإنسان ، وبالتالي الحماية من فقر الدم.

7 الحماية من الإمساك

الفواكه المجففة وخاصة التين من الأطعمة التي تساعد في الحماية من الإمساك لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف والتي تعتبر مهمة لتطهير الجهاز الهضمي وتجدر الإشارة إلى أن الخوخ والمشمش المجفف من الفواكه التي تسبب الإمساك بكميات كبيرة. أبعاد.

تلف الفواكه المجففة

على الرغم من وجود العديد من الفوائد المستمدة من استهلاك الفواكه المجففة إلا أن هناك بعض الأضرار التي تصيب الإنسان عند تناولها بكميات زائدة وهي كما يلي:

• إن وجود ثاني أكسيد الكبريت لتحسين اللون أثناء عملية التجفيف مضر للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مزمنة سواء كانت ربو أو التهاب الشعب الهوائية.
• السعرات الحرارية في الفواكه المجففة هي أكثر من ضعف السعرات الحرارية الموجودة في الفواكه الطازجة.

نصائح مهمة لاستخدام الفاكهة المجففة

هناك عدد من النصائح التي يمكن اتباعها للاستفادة من الفواكه المجففة وهي كالتالي:

• لا تشتري فواكه مجففة ذات ألوان زاهية حيث تمت إضافة ألوان صناعية إليها.
• تأكد من تناول الفواكه المجففة التي مرت بعملية تجفيف دون إضافة مواد حافظة.
• لا تستهلك الفواكه المحلاة.
• تأكد من تناول الفواكه المجففة باعتدال ومتنوعة قدر الإمكان.

تختلف السعرات الحرارية في الفاكهة المجففة حسب نوع الفاكهة نفسها ، ولكن بشكل عام نجد أن السعرات الحرارية في الفاكهة المجففة أكبر من السعرات الحرارية الموجودة في الفاكهة الطازجة ، لذلك يجب الانتباه إلى هذا إذا كنت ترغب في الالتزام بنظام غذائي فقدان الوزن.