السعرات الحرارية في الكركديه وفوائده للصحة، الكركديه هو عبارة عن نبات يُستخدم لتحضير مشروب الشاي الذي يعد من المشروبات الأساسية بين سكان مصر والسودان وإثيوبيا، حيث يتمتع بمذاقٍ حلو وحامض. يتميز هذا المشروب بفوائده الصحية العديدة، فهو يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية مقارنةً بالمشروبات الغازية، بالإضافة إلى أنَّه غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة جسم الإنسان، كما أنَّه يُساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.ّ
السعرات الحرارية في الكركديه وفوائده للصحة
تُعدّ الكركديه عبارة عن شاي أو مشروب ساخن يتميز بطعم حامض وإشراقة لون مميزة، و يتم تحضيره من زهور نبات الكركديه المجففة، و هو يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية مقارنةً بالمشروبات الأخرى.
محتوى السعرات الحرارية في الكركديه
يحتوي كوب واحد من شاي الكركديه المحضّر بدون إضافات على حوالي 2-5 سعرات حرارية فقط، مما يجعله اختيارًا رائعًا لأولئك الذين يحاولون خفض استهلاك السعرات الحرارية.
فوائد الكركديه للصحة
تتمتّع أوراق الكركديه بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وقد أظهرت الدراسات أن تناول شاي الكركديه يمكن أن يمنع بعض الأمراض المزمنة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكولستيرول السيئ.
فوائد الكركديه للتخسيس
يتمتّع شاي الكركديه بخصائص مضادة للأكسدة و خفض ضغط الدم، كما يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا صحيًا لأولئك الذين يحاولون إنقاص وزنهم.
الآثار الجانبية لتناول الكركديه
لا يعد تناول شاي الكركديه مصحوبًا بآثار جانبية خطيرة، ولكن يمكن أن يحدث غثيان وحساسية في بعض الأحيان.
طريقة تحضير الكركديه
يميل الناس عادةً إلى اختيار شراب الكركديه المتاح في الأسواق، ولكن يمكن تحضير الكركديه في المنزل بسهولة. يتم غلى كوب من الماء و إضافة عدد قليل من أزهار الكركديه. يُترك المزيج ليغلى لفترة تتراوح بين 5-10 دقائق حتى يتحول لون المشروب إلى الأحمر، يُصفى ثم يُقدّم بالطعم المفضّل.
السعرات الحرارية في الكركديه وفوائده للصحة، بشكل عام، يعتبر الكركديه مشروبًا ممتازًا للصحة واللياقة البدنية. إذ يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعله خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات المفيدة لصحة القلب والجهاز المناعي ويساعد في تخفيض ضغط الدم ويرطّب الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن تذوق الكركديه مثالي كحلاً للعطش في المناسبات الخارجية الصيفية. بشكل عام، فإن تضمين شراب الكركديه في نظامك الغذائي قد يؤدي إلى تحسين صحتك.