السعرات الحرارية في الكمثرى وفوائده للصحة، الكمثرى هو فاكهة لذيذة ومغذية يميل الكثير من الناس للاستمتاع بها. كما أنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ومفيدة للصحة بشكل عام. فمن المعروف أن تناول الكمثرى يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب. كما أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة ويحافظ على صحة الجلد والأنسجة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكمثرى يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من التلف الخلوي وتقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان. لذلك، إذا كنت تبحث عن فاكهة غير مكلفة وصحية، فإن تناول الكمثرى هو خيار رائع لتشجيع نظام حياة صحية.
السعرات الحرارية في الكمثرى
يعدّ الكمثرى من الفواكه ذات القيمة الغذائية الممتازة، حيث يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًّا قليل السعرات. ففي كل 100 جرام من الكمثرى تحتوي على:
- 57 سعر حراري
- 15.2 جرام كربوهيدرات
- 0.4 جرام بروتين
- 0.2 جرام دهون
- 3.1 جرام ألياف
الفوائد الصحية للكمثرى
1- غنية بالألياف
تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل الإمساك، كما يعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
2- تخليص الجسم من السموم
تحتوي الكمثرى على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتعزز عملية التخلص من السموم في الجسم.
3- الوقاية من الإصابة بأمراض القلب
تحتوي الكمثرى على كمية جيدة من فيتامين سي، والذي يعمل على تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض المختلفة، كما يعزز صحة القلب ويساعد على خفض ضغط الدم.
4- التقليل من فرص الإصابة بالسرطان
تحتوي الكمثرى على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية، والتي تعمل على تقليل فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.
5- إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة
تحتوي الكمثرى على عدد من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة الجسم، مثل فيتامين C وفيتامين ك، وبعض المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
6- ضبط مستوى السكر في الدم
تحتوي الكمثرى على نسبة من السكر الطبيعي، والذي يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم وتحسين صحة المرضى المصابين بمرض السكري.
أضرار تناول الكمثرى
على الرغم من فائدة الكمثرى، إلا أنها قد تسبب بعض المشاكل لبعض الأشخاص، ومن أبرز هذه المشاكل:
- ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الدم لدى المصابين بأمراض كلوية خطيرة.
- تفاعلات تحسسية لدى بعض الأفراد.
إن تناول الكمثرى بشكل معتدل يجلب فوائد صحية كثيرة، ولكن ينبغي الالتزام بالجرعة الموصى بها لتفادي أي مشاكل صحية.
السعرات الحرارية في الكمثرى وفوائده للصحة، باختصار، فإنَّ الكمثرى هو فاكهة شتوية لذيذة ومغذية. تحتوي حبَّاتها على ألياف غذائية وفيتامين C، والتي تزود الجسم بالطاقة وتقوِّي الجهاز المناعي. كما أنَّ محتواها العالي من الماء يساعد على ترطيب الجسم وإدارة درجة حرارته في فصل الشتاء. بالإضافة إلى ذلك، فإن مستوى سعراتها الحرارية المُعدَّل يجعل منها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يسعون لخفض وزنهم. لذلك، يُمكن تضمين الكمثرى في نظام غذائي صحي وفقًا للاحتياجات الشخصية.