السعرات الحرارية في كورن فليكس تعتبر رقائق الذرة من تلك الوجبات الخفيفة التي يحبها الكثيرون ، سواء كانت كبيرة أو صغيرة ، ويتم تناولها على وجه التحديد مع وجبة الإفطار ، وهي وجبة سهلة التحضير.

زيت الزيتون مهم جدا ويستخدم في العديد من الوصفات الهامة وه وعن السعرات الحرارية فيه يمكنك زيارة المقال

السعرات الحرارية في كورن فليكس

كثير من الناس يأكلون نسبة عالية من دقيق الذرة ولا يدركون السعرات الحرارية التي يحتوي عليها. تحتوي رقائق الذرة بطبيعتها على الكثير من الفوائد المفيدة للجسم ، لكن هذا لا يعني إهمالنا لمعرفة القيم الغذائية الموجودة فيها والسعرات الحرارية ، وإليكم السعرات الحرارية الموجودة في رقائق الذرة في السطور التالية.

  • إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من رقائق الذرة الجافة ، فهذا يعني أنه يحتوي على مائة سعر حراري ولا يحتوي على دهون مشبعة.
  • أما تناول كوب من رقائق الذرة ، فيعني أنه يحتوي على جرامين كاملين من السكريات بالإضافة إلى عشرين جرامًا من الكربوهيدرات ، وكوب من رقائق الذرة يحتوي على جرام واحد من الألياف الغذائية.
  • تحتوي رقائق الذرة على كمية كبيرة من الفيتامينات من أهمها فيتامين ب وفيتامين د وفيتامين أ.
  • تحتوي رقائق الذرة على كمية كبيرة من المعادن أهمها الكالسيوم والزنك والمنغنيز والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور.
  • إن تناول كوب واحد من رقائق الذرة يوفر للجسم نصف احتياجاته اليومية من الحديد ، ويحتوي كوب واحد من رقائق الذرة على ثمانية مليغرامات من الحديد.

ما هي فوائد رقائق الذرة؟

تحتوي رقائق الذرة على العديد من الفوائد التي توفرها للجسم وإليكم السطور التالية ، ومن أبرز هذه الفوائد

  • يساعد Corn flex على تنظيم مستويات السكر في الدم ، خاصة عند النساء الحوامل ، كما يحمي من التسمم أثناء الحمل.
  • يساعد كورن فليكس على التخلص من مشكلة ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل ، كما يساعد كورن فليكس على نمو الجنين دون أي تأثير سلبي على الأم.
  • تعمل رقائق الذرة على تعزيز نمو الأطفال وتسهيل عملية الهضم. رقائق الذرة هي مزيج من جميع المركبات الغذائية المفيدة للجسم.
  • يعتبر الكورن فليكس الخيار الأول للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، لذلك يعتمدون عليه عند اتباع نظام غذائي ، حيث يحتوي على الكثير من القيم الغذائية ، حيث أنه طعام يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.

الكل يحب الشوكولا ولكن البعض يخاف من اضرارها وتأثيرها على الوزن لذلك يمكنك ال السعرات الحرارية التي تحتويها من خلال المقال

ضرر كورن فليكس

كما أن رقائق الذرة لها العديد من الفوائد ، فهي أيضًا لا تخلو من العيوب والأضرار. وفيما يلي السطور الأكثر وضوحا من هذه الأضرار

  • إذا كنت تأكل رقائق الذرة أكثر من المعتاد ، فهذا سيزيد وزنك لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات والسكريات المعروفة بتخزين الدهون في الجسم.
  • تحتوي رقائق الذرة على نسبة صغيرة من البروتينات ، لذلك تعتبر رقائق الذرة وجبة خفيفة تجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى بعد تناولها.
  • إذا تم استخدامه بشكل زائد ، فهذا يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم.

اصنع رقائق الذرة بالحليب

إذا كنت ترغب في إتباع نظام غذائي يمكنك تناول رقائق الذرة وستلاحظ الفرق ، ويمكن تحضيرها على النحو التالي

  1. خذ كوبًا من رقائق الذرة ، وملعقتين كبيرتين من الحليب المجفف ، ونصف كوب من الماء مع رشة ملح.
  2. يذوب الحليب المجفف في الماء ويسخن على الموقد.
  3. يتم إشعالها بالنار ، ثم تضيف رقائق الذرة ، ورشة ملح ، وسترى النتيجة.

التحكم في وزنك فعليك مراعاة السعرات الحرارية الخاصة بك للحصول على برنامج خاص من خلال المقال

رجيم رقائق الذرة لمدة أسبوع لانقاص الوزن الزائد

من خلال رحلتنا الخاصة بالسعرات الحرارية في كورن فليكس ، يمكنك اتباع نظام غذائي أسبوعي يساعدك على التخلص من الوزن الزائد ، وهو

اليوم الأول

  • الفطور ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم + ملعقة عسل
  • الغداء ربع طبق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم + تفاحة
  • العشاء ربع طبق كورن فليكس + حليب خالي الدسم + كوب ماء دافئ بالليمون

ثاني يوم

  • الفطور ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
  • الغداء شريحتان دجاج مشوي + طبق سلطة خضار (بدون إضافة ملح).
  • العشاء ربع طبق كورن فليكس + موز.

ثالث يوم

  • الفطور ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
  • الغداء كوب حليب خالي الدسم + طبق شوربة خضار مسلوقة + ربع طبق كورن فليكس.
  • العشاء طبق سلطة فواكه + كوب زبادي خالي الدسم.

في اليوم الرابع

  • الفطور ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
  • الغداء طبق صغير كورن فليكس + طبق سلطة فواكه.
  • العشاء ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

  • الفطور كوب حليب خالي الدسم + ربع طبق كورن فليكس + ملعقة عسل.
  • الغداء شريحة سمك مشوي + سلطة خضار.
  • العشاء طبق سلطة خضار + ربع طبق كورن فليكس + كوب زبادي خالي من الدسم.

اليوم السادس

  • الفطور ربع طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.
  • الغداء ستيك مشوي أو مسلوق إذا أردت + سلطة خضار.
  • العشاء طبق صغير من سلطة فواكه + كوب زبادي خالي الدسم + ربع طبق كورن فليكس.

اليوم السابع

  • الفطور كوب حليب خالي الدسم + ربع طبق كورن فليكس.
  • الغداء طبق سلطة خضار + طبق كورن فليكس صغير.
  • العشاء كوب كورن فليكس + طبق سلطة فواكه.