السعرات الحرارية في الكيوي وقيمته الغذائية، الكيوي يعد من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية وخاصة الفيتامينات والألياف. تحتوي حبات الكيوي على نسبة عالية من فيتامين سي وفيتامين ك، بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. كما أن قيمة السعرات الحرارية في فاكهة الكيوي منخفضة، حيث تحتوي حبة واحدة بحجم متوسط على 61 سعر حراري فقط. باختصار، يعد الكيوي خيارًا صحيًّا لإضافته إلى نظام غذائك الصحِّي.
السعرات الحرارية في الكيوي
تُعد الكيوي من أشهى وألذ الفواكه المتوفرة في الأسواق، وتحتوي على مجموعة هائلة من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الإنسان. حيث يبلغ عدد السعرات الحرارية في حبة كيوي الواحدة 61 سعرًا حراريًا فقط، وهذا يجعل منها خيارًا مثاليًا للمحافظة على الصحة.
القيمة الغذائية في الكيوي
تحتوي الكيوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تعزز صحة الإنسان، حتى أنها تعد من الفواكه الأكثر فائدة للصحة. وفيما يلي بعض المعلومات والقيم الغذائية المتعلقة بالكيوي:
1- تعزيز صحة البشرة
- تحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهذا يجعلها مفيدة جدًا لصحة البشرة، حيث يساعد فيتامين C على تكوين الكولاجين الذي يحافظ على مرونة البشرة ومظهرها الصحي.
- كما أن الكيوي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من التلف الذي يسببه الجذور الحرة في خلايا الجلد، وهو أمر مهم لصحة البشرة.
2- تحسين جودة النوم
- تحتوي الكيوي على نسبة عالية من الميلاتونين، والتي تعزز جودة وكفاءة النوم، كما أن الميلاتونين يعد هرمونًا طبيعيًا يستخدم كعلاج للأرق.
3- تعزيز صحة القلب
- تحتوي الكيوي على مضادات الأكسدة والألياف، وهذا يحسن من صحة القلب.
- وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول حبتي كيوي في اليوم يساعد في خفض ضغط الدم والكولسترول المرتفع، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
4- تقوية الجهاز المناعي
- تحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين C والبيتا كاروتينات، وهذا يجعلها فاعلة جدًا في تقوية جهاز المناعة.
5- التقليل من خطر الأمراض السرطانية
- تحتوي الكيوي على مجموعة من المضادات الحيوية والأحماض الأمينية والأنظمة التشغيلية للجذور الحرة، وهذا يجعلها قادرة على منع نمو بعض أنواع الخلايا السرطانية في الجسم.
6- الوقاية من الإصابة بالإمساك
- تحتوي الكيوي على نس
السعرات الحرارية في الكيوي وقيمته الغذائية، باختصار، فإن الكيوي يعد من الفواكه المغذية والمفيدة للجسم حيث يحتوي على كمية عالية من الألياف، وفيتامين ج، بالإضافة إلى العديد من المعادن والمغذيات الأخرى. كما أن قلة سعراته الحرارية تجعله خيارًا صحيًا ومناسبًا للإضافة إلى حمية غذائية متوازنة. لذلك، فإن تناول الكيوي يُعد خيارًا مثاليًا لتعزيز الصحة والحفاظ على جسم سليم وصحي.