السعرات الحرارية في المسكرات وفوائدها للرجيم، تشغل السعرات الحرارية دورًا هامًا في حياتنا اليومية، ولا سيما عند اتباع الرجيم. فالعديد من المسكرات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم، ولذلك ينصح بتقليل استهلاكها أو تفاديها إذا كانت لديك مشكلة في زيادة الوزن. لكن بعض المسكرات مثل النبيذ الأحمر يمكن أن يكون له فوائد صحية إذا تم شربه بشكل معتدل، حيث أظهرت دراسات عدة أنه يحتوي على مضادات أكسدة وأطالة في العمر، إلى جانب فوائده الأخرى.
السعرات الحرارية في المسكرات وفوائدها للرجيم
تعد المسكرات من الأطعمة اللذيذة التي يحتوي عليها قد يزيد من وزن الجسم، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من السُكَّرِيات والدهون، ما يجعل من التخلص منها عبر الحمية أمرًا صعبًا.
1- السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في الجوز
يعتبر الجوز من المكسرات الغنية بالألياف، حيث يحتوي على نسبة عالية منها وهو مفيد جدًا لعملية الهضم وتقليل امتصاص الدهون. كما أن 28 غرامًا من الجوز تحتوي على حوالي 185 سعرة حرارية و4 غرامات بروتين و18 غرامًا دهون صحية و4 غرامات كربوهيدرات.
2- السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في اللوز
اللوز من المكسرات الشهيرة بفوائدها الصحية، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين، كما أن 28 غرامًا منه يحتوي على حوالي 160 سعرة حرارية و6 غرامات بروتين و13 غرامًا دهون صحية و3 غرامات كربوهيدرات.
3- السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في الكاجو
تعد الكاجو من المكسرات التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون، حيث يمكن استخدامها بشكل أفضل لخفض الوزن، ويحتوي 28 غرامًا منه على 157 سعرة حرارية و5 غرامات بروتين و12 غرامًا دهون صحية و4 غرامات كربوهيدرات.
4- السعرات الحرارية والعناصر الغذائية في الفستق
يُعد الفستق من المكسرات الشهيرة بفوائدها الصحية، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين، كما أن 28 غرامًا منه يحتوي على حوالي 160 سعرة حرارية و6 غرامات بروتين و14 غرامًا دهون صحية و6 غرامات كربوهيدرات.