السعرات الحرارية في عصير البرتقال وفوائده الصحية، يُعد عصير البرتقال من المشروبات الطبيعية اللذيذة والمفيدة لصحة الجسم، حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض. كما أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة مقارنة بالمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، فهو يوفر طاقة للجسم دون زيادة في الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فإن عصير البرتقال يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف التهابات المفاصل، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تأخير علامات الشيخوخة. لذلك، يُعد شرب كوب من عصير البرتقال يوميًا خطوة مهمة نحو صحة جسدية جيدة.
السعرات الحرارية في عصير البرتقال وفوائده الصحية
يُعدُّ عصير البرتقال من المشروبات الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي والكالسيوم والبوتاسيوم والفولات. كما أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة مقارنةً بالمشروبات الأخرى، حيث يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال المعلب على حوالي 112 سعرة حرارية، فيما يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال الطازج على حوالي 80 سعرة حرارية.
إضافةً إلى ذلك، فإن عصير البرتقال يحتوي على فوائد صحية عديدة، وسنستعرض فيما يلي بعض هذه الفوائد:
1- تقوية وتعزيز الجهاز المناعي
يُعدُّ فيتامين سي أحد المكونات الأساسية لتقوية جهاز المناعة، حيث يساعد في تشكيل الخلايا المناعية وتحفيز نشاطها، كما يساعد في مكافحة الالتهابات والأمراض المختلفة.
2- تنظيف الجسم من السموم
يحتوي عصير البرتقال على مضادات أكسدة تساعد في إزالة السموم من الجسم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء التي تساعد في ترطيب الجسم وإزالة الفضلات والسموم منه.
3- الحد من الإصابة بالسرطان
تشير الدراسات إلى أن تناول عصير البرتقال يساعد في الحد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان المثانة وسرطان الجلد.
4- تنشيط الدورة الدموية
يحتوي عصير البرتقال على مادة الفلافونويد التي تعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء التي تعمل على تخفيف الضغط على الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
5- ضبط ضغط الدم
تشير الدراسات إلى أن تناول عصير البرتقال يساعد في خفض ضغط الدم لدى المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
6- خفض مستوى السكر
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول عصير البرتقال يساعد في خفض مستوى السكر في الدم، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف ارتفاع مستوى السكر.
7- الحفاظ على صحة القلب
السعرات الحرارية في عصير البرتقال وفوائده الصحية، باختصار، فإن عصير البرتقال يحتوي على سعرات حرارية معتدلة وفوائد صحية كثيرة. يمكن لهذا العصير أن يساعد في تحسين صحة الجهاز المناعي، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وتحسين صحة الجلد والشعر. كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة الأسنان واللثة. لذلك، يمكن استهلاك عصير البرتقال بشكل منتظم كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.