يجب أن تعرف السعرات الحرارية في عصير الكيوي بالليمون وفوائده الصحية لأن هذا المشروب السحري سيغير حياتك ويزيد بشكل كبير من قوتك وحيويتك حيث أنه يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب والبشرة وغيرها على رأسنا. سنبين لك عدد السعرات الحرارية التي يحتويها المشروب وكيفية تحضيره ، وما إذا كان مفيدًا لفقدان الوزن أم لا.

السعرات الحرارية في عصير الكيوي مع الليمون وفوائده الصحية

الكيوي من الفواكه المفيدة جدًا لصحة الإنسان ، حيث أنه يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة ، وإذا أضفت الليمون فستقوم بإعداد مشروب طبيعي مثالي.

لكن لا تقلق بشأن السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الكيوي فهو مناسب جدًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا أو يحاولون الحفاظ على روتينهم الغذائي لأنه مشروب يحرق الدهون وخيار رائع لبدء صباح مليء بالكيوي لبدء الحيوية.

يتكون من 3 حبات كيوي مع 2 ليمون متوسط ​​الحجم ، يحتوي عصير الكيوي ليمون فقط على حوالي 167 سعرة حرارية وهو خالي تمامًا من الدهون والبروتينات.

فوائد الكيوي والليمون لحرق الدهون

بعد التعرف على السعرات الحرارية في عصير الكيوي بالليمون ، سنناقش هنا الجزء الثاني من موضوعنا وهو فوائده الصحية ، حيث يساهم هذا العصير كثيرًا في تحسين الصحة العامة ، حيث أنه يمد الجسم بكل ما يلي:

  • يساعد على إزالة السموم من الجسم لأنه غني بمضادات الأكسدة.
  • يقلل الوزن بشكل كبير لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وخالي من الدهون ويزود الجسم بفيتامين سي والألياف.
  • يحتوي الكيوي على حامض الطعام الذي يساعد كثيرا في حرق الدهون بسرعة.
  • إن تناول الكيوي بالليمون يعطي الشعور بالشبع مما يمنع الجسم من تناول السعرات الحرارية الزائدة.
  • يساعد على ترطيب الجسم وتقليل احتباس الماء أو السوائل.
  • يحتوي الكيوي على الكاروتينات والفلافونيدات التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات التي يمكن أن تسبب السمنة.
  • يساعد العصير على تحسين التمثيل الغذائي وتقليل عسر الهضم.
  • تحتوي الألياف الموجودة في هذا العصير على نسبة كبيرة مما يمنع الإمساك.
  • يقلل هذا المشروب من مشكلة حصوات الكلى.
  • يعزز صحة القلب والوقاية من الأمراض لاحتوائه على البوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة.

وصفات عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون

الآن بعد أن تعرفت على عدد السعرات الحرارية في عصير الكيوي بالليمون وفوائده الصحية ، يرجى ملاحظة أنه يمكنك تحضير عصير الكيوي والليمون بطرق مختلفة لإنقاص الوزن والاستمتاع بفوائده ونناقشها في الأقسام التالية:

1 عصير كيوي وليمون وعسل

بهذه الطريقة عليك فقط اتباع الخطوات التالية:

  1. ستحتاجين إلى تقشير 3 حبات من الكيوي وتقطيعها إلى شرائح ، ثم إضافة 12 كوب من عصير الليمون الطازج إلى الخلاط الكهربائي مع الكيوي.
  2. أضف أو تذوق 3 أكواب ماء و 1 ملعقة كبيرة عسل.
  3. يقدم المشروب في أكواب مزينة بشرائح الكيوي والليمون.

2 عصير كيوي وكرفس وليمون

إذا كنت ترغب في تحسين القيمة الغذائية للكيوي وعصير الليمون ، يمكنك إضافة الكرفس باتباع الخطوات التالية:

  1. قشر الكيوي إلى قطع صغيرة واخلطه في بعض الكرفس.
  2. في وعاء كبير ، أضيفي عصير الليمون وأي فاكهة أخرى تحبينها ، مثل الفراولة أو التفاح.
  3. أضف بعض السكر أو ملعقة من العسل الأبيض.
  4. تخلط جيدا وتناول الطعام في أي وقت.

3 عصير كيوي وليمون ونعناع

تساعد إضافة النعناع إلى عصير الكيوي والليمون كثيرًا في تعزيز النكهة ويمكنك تحضيرها باتباع الخطوات التالية:

  1. نقطع 3 حبات كيوي ونضعها في الخلاط.
  2. ضعي ربع كوب من عصير الليمون في الكيوي مع 6 أوراق نعناع.
  3. أضف ربع كوب من العسل.
  4. أضف لترًا من الماء الفوار أو العادي.
  5. اخلطي الخليط جيداً حتى يتجانس.
  6. ضع المشروب على المنضدة ويمكنك تزيينه بأوراق النعناع.

تحذيرات من تناول الكيوي والليمون

وتجدر الإشارة إلى أن نقطة مهمة في مقالنا هي السعرات الحرارية في عصير الكيوي مع الليمون وفوائده الصحية ، وعلى الرغم من الفوائد العديدة الموجودة في الكيوي وعصير الليمون إلا أن هناك بعض التحذيرات التي يجب الانتباه لها عند تناولها. من أجل عدم إحداث ضرر ، وهي:

  • يمكن أن يبطئ من عملية تخثر الدم ، مما قد يؤدي إلى حدوث نزيف لدى بعض الأشخاص ، لذلك يجب تناوله بحذر.
  • إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الفاكهة أو النبات ، فيجدر بك شرب كمية صغيرة من العصير أولاً.
  • يجب عدم تناول الكثير من الكيوي والليمون يوميًا لتجنب الآثار السلبية على المعدة.

إن تناول عصير الكيوي والليمون يساعد بشكل كبير في الحصول على العديد من الفوائد للجسم ويساعد الأعضاء على أداء وظائفها ومن الضروري تجنب الإفراط في الاستهلاك حتى لا تتحول الفوائد إلى ضرر.