السعرات الحرارية والقيمة الغذائية في جوز الهند، جوز الهند هو من المكسرات الشهيرة والمفيدة للجسم بسبب قيمتها الغذائية العالية. يحتوي جوز الهند على نسبة عالية من الدهون والألياف والبروتينات، كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين C والحديد والفوسفور والبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي جوز الهند على سعرات حرارية عالية تجعل منه خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى طاقة إضافية لأداء مهامهم اليومية. استخدام جوز الهند في التغذية يعتبر مفيدًا للجسم وقد يساعد في تحسين صحة القلب، بخلاف دوره في تقديم طاقة للجسم.
السعرات الحرارية لجوز الهند
يعتبر جوز الهند من المصادر الغنية بالطاقة حيث أن كل 100 غرام من جوز الهند يحتوي على حوالي 354 سعر حراري، وفيما يلي تفاصيل محتوى السعرات الحرارية في جوز الهند:
- كل 100 غرام من جوز الهند المبشور يحتوي على 354 سعر حراري.
- كل 100 غرام من زبدة جوز الهند يحتوي على 710 سعر حراري.
- كل ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند يحتوي على 120 سعر حراري.
- كل كوب من حليب جوز الهند يحتوي على حوالي 552 سعر حراري.
القيمة الغذائية في جوز الهند
إضافةً إلى محتواه من السعرات الحرارية، يحتوي جوز الهند على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الجسم. فجوز الهند يحتوي على:
- فيتامين C و E.
- فيتامين B1 (ثيامين).
- فيتامين B3 (النياسين).
- فولات.
- حديد وفوسفور ومنغنيز وزنك.
القيمة الغذائية لزيت جوز الهند
يعتبر زيت جوز الهند نوعًا فريدًا من الزيوت حيث أن معظم الدهون الموجودة فيه هي دهون مشبعة، ولكن بالإضافة إلى ذلك، يحتوي زيت جوز الهند على:
- فولات.
- فيتامين K.
- حديد وزنك وماغنسيوم وفوسفور.
القيمة الغذائية في جوز الهند المبشور
يستخدم جوز الهند المبشور في عدة أطباق وحلويات، وهو عبارة عن لحم الجوز المجفف والمبشور، وتتضمن قيمته الغذائية:
- فولات.
- حديد وزنك وماغنسيوم وفوسفور.
القيمة الغذائية لحليب جوز الهند
يستخدم حليب جوز الهند في عدة أطباق ويحتوي على مكونات غذائية هامة، وفيما يلي تفاصيل قيمته الغذائية:
- فولات.
- بروتين.
- حديد وزنك وماغنسيوم وفوسفور.
القيمة الغذائية لزبدة جوز الهند
تُستخدم زبدة جوز الهند في العديد من الأطباق، وهي مصدر غني للدهون المشبعة التي يحتاجها الجسم، وفيما يلي تف
السعرات الحرارية والقيمة الغذائية في جوز الهند، باختصار، فإن جوز الهند يعتبر غذاءً مفيدًا ومغذٍ للجسم بالكثير من العناصر الغذائية الأساسية، وقد يكون مفيدًا بشكل خاص للرياضيين الذين يحتاجون إلى زيادة عضلاتهم، وللأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًّا خالِ من الدهون. حيث إن 100 جرام من جوز الهند تحتوي على 354 سعر حراري، كما يحتوي على 3.3 جرامات من البروتين و9 جرامات من الماء و8.7 جرامات من السكر، بالإضافة إلى 33.5 جرامات دهون صحية، وبذلك يُعَدُّ من أشهى المكسرات في العالم.