ما هو الصداع النصفي؟
الصداع النصفي هو نوع من الصداع يمكن أن يحدث مع أعراض مثل الغثيان أو القيء أو الحساسية الشديدة للضوء والصوت. يشعر معظم الأشخاص بألم خفقان في جانب واحد فقط من الرأس، بالإضافة إلى ثقل في الرأس.
يستمر الألم أحياناً دقائق وأحياناً ساعات!
إذا كنت قد تعرضت لنوبات الألم المذكورة أعلاه، تابع معنا لمعرفة المزيد عن الصداع النصفي وأسبابه وعلاجه والوقاية منه.
أسباب الصداع النصفي
يحدث الصداع النصفي بسبب نشاط غير طبيعي في الدماغ، والذي يمكن أن يحدث بسبب العديد من العوامل. ومع ذلك، فإن التسلسل الدقيق للأحداث لا يزال غير واضح. يعتقد معظم الخبراء الطبيين أن النوبة تبدأ في الدماغ وتتضمن مسارات عصبية وكيميائية. تؤثر هذه التغييرات على تدفق الدم في الدماغ والأنسجة المحيطة به.
معظم الحالات التي تظهر فيها العلامات الأولى للصداع النصفي تكون في الفئة العمرية ما بين 10 إلى 45 سنة. في بعض الأحيان يكون الوقت مبكرًا أو متأخرًا في الحياة. يمكن أن يكون الصداع النصفي وراثيًا، وهو أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. النساء، وإن لم يكن جميعهن، أقل عرضة من الرجال للإصابة بالصداع النصفي أثناء الحمل.
ما هي أسباب الصداع النصفي؟
يمكن أن تحدث نوبات الصداع النصفي أيضًا نتيجة لأحد الأسباب التالية:
- مادة الكافيين
- التغيرات في مستويات الهرمونات أثناء الدورة الشهرية للمرأة أو عند استخدام حبوب منع الحمل
- تغيرات في أنماط النوم، مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، أو الاستمرار لساعات طويلة دون نوم
- يشرب الكحول
- ممارسة الضغوط البدنية المختلفة
- أصوات عالية أو أضواء وامضة
- تخطي الطعام
- الروائح والعطور القوية
- التدخين أو التعرض للدخان
- التوتر والقلق لفترة طويلة
إقرأ أيضاً:
الوقاية من الصداع النصفي
هناك العديد من الممارسات التي يمكن اتباعها للوقاية من الصداع النصفي، ومنها:
- تجنب التعرض المفرط للضغوط الجسدية والنفسية
- تجنب تناول الأطعمة التي قد تسبب الصداع النصفي، مثل: الشوكولاتة، الأطعمة المالحة، الوجبات السريعة، الأطعمة القذرة، المشروبات الغازية والمنتجات الحمضية. تجنب إرهاق العين بسبب العمل الطويل على الكمبيوتر أو التلفاز أو الهاتف المحمول
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم والراحة. 5 تجنب التعرض للحرارة الزائدة والتعرض المفرط لأشعة الشمس
- الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام
- تجنب التدخين وشرب الكحول.
من المهم معرفة العوامل المسببة للصداع النصفي في حالتك الشخصية، والحرص على تجنبها قدر الإمكان.
الأطعمة التي تزيد من احتمالية الإصابة بالصداع النصفي
الاستهلاك المفرط لبعض الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي، وأكثرها شيوعاً هي:
- شوكولاتة
- منتجات الألبان، وخاصة بعض أنواع الجبن
- منتجات الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG).
- التيرامين: هناك أطعمة تحتوي على مستويات عالية من التيرامين، مثل النبيذ والجبن والسمك المدخن وكبد الدجاج والتين وبعض البقوليات.
- الفواكه (الأفوكادو، الموز، الحمضيات).
- اللحوم المحتوية على النترات (مثل لحم الخنزير المقدد والسجق والسلامي واللحوم المعالجة)
- بصل
- الفول السوداني والمكسرات والبذور الأخرى
- الأطعمة المصنعة أو المخمرة أو المخللة أو الحارة
علاج الصداع النصفي
هناك العديد من الأدوية والعلاجات التي يمكن استخدامها لعلاج الصداع النصفي، ومن هذه العلاجات ما يلي:
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل: الأيبوبروفين والأسبرين
- حاصرات قنوات الكالسيوم مثال: فيراباميل
- مضادات الاكتئاب، مثل أميتريبتيلين ونورتريبتيلين.
- العلاج بالأكسجين النقي عندما يكون الصداع النصفي شديدًا.
- مثبطات أحادي الأمين (تريبتانز) مثل سوماتريبتان وريزاتريبتان.
العلاج الطبيعي للصداع النصفي
هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها لتخفيف الأعراض المصاحبة للصداع النصفي، بما في ذلك:
- ممارسة الرياضة: يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقليل شدة الصداع النصفي.
- العلاج بالأعشاب: يمكن استخدام بعض الأعشاب الطبيعية، مثل الزنجبيل، والبابونج، والخزامى، لتخفيف الصداع النصفي.
- الإقلاع عن التدخين: الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في تقليل شدة الصداع النصفي.
- الاسترخاء والتأمل: يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء والتأمل لتقليل شدة الصداع النصفي.
- الراحة الكافية: يُنصح بالحصول على الراحة الكافية والنوم الجيد لتخفيف الصداع النصفي.
- تغيير نمط الحياة: تغيير نمط الحياة وتقليل الضغط النفسي والعواطف الشديدة يمكن أن يقلل من شدة الصداع النصفي.
يمكن أيضًا استخدام تقنيات العلاج النفسي مثل استرخاء العضلات التدريجي والتدريب على التنفس العميق كعلاجات إضافية، ويُنصح دائمًا بالتحدث مع الطبيب قبل استخدام العلاج الطبيعي أو إجراء تغييرات في نمط الحياة.
الصداع النصفي الحقيقي لا ينتج عن ورم في المخ أو أي مشكلة صحية خطيرة أخرى. يمكن فقط لمقدم الرعاية الصحية المتخصص في حالات الرأس والصداع تحديد ما إذا كانت الأعراض ناتجة عن الصداع النصفي أو حالة أخرى. وينصح أيضًا باستشارة الطبيب إذا كان الصداع النصفي يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية.