الشمر لانقاص الوزن على معدة فارغة
يُعد نبات الشمر من النباتات المعروفة بفوائدها الصحية المتعددة والخصائص الفريدة، وخاصة في إنقاص الوزن، والتنحيف، عن طريق تعزيز عملية الهضم، وقد تم استخدامه في الطب التقليدي في العصور المختلفة لمعالجة أمراض متعددة، كما أن له قيمة غذائية مرتفعة، بالإضافة لقدرته على التخسيس بشكل رائعا.
الشمر نبات عشبي ذو رائحة قوية وأوراق خضراء رقيقة وأزهار ذهبية. ينتمي إلى عائلة Apiaceae ، بما في ذلك نبات البقدونس. يطلق عليه اسم معمر أو معمر لأنه يمكن أن يبقى لعدة سنوات وينمو النبات لفترة طويلة تزيد عن عامين وله جذور تمتد تحت الأرض.
يبلغ ارتفاع نمو نبات الشمر ما بين 80 و 150 سم ، موطنه الأصلي هو دول البحر الأبيض المتوسط ، حيث يمكن العثور عليه في ألمانيا وإنجلترا على نهر السين والأرجنتين وإيران والهند وله العديد من الأسماء مثل الشمر ، الحبة العربية الحلوة ، كما ورد في الحديث الشريف وهو قول الرسول الكريم (يجب أن تأكلوا السنا والسنا ، فإن فيهم علاج لكل مرض إلا السم وهو الموت). .
نوصي أيضًا بما يلي
فوائد الشمر لفقدان الوزن
يستخدم الشمر لإنقاص الوزن لاحتوائه على عناصر مهمة في هذا الصدد ، لأنه عند طهيه واستهلاكه مثل الشاي ، فإنه يعزز عملية الهضم ويزيد من القدرة على امتصاص العناصر الغذائية التي يحتويها ، وبالتالي يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ويزيد من الشعور بالشبع. كما أنه يحتوي على زيوت أساسية تساعد على التخلص من الغازات وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي وتحسين الأداء.
نوصي بمزيد من التفاصيل عن الشمر من خلال
كيف يساعد الشمر على خسارة الوزن؟
كما ذكرنا من قبل ، يحتوي الشمر على العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك الألياف والفيتامينات وبعض المركبات الأخرى ويستخدم في الأدوية لتخفيف عسر الهضم وتنظيم هذه العملية وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن وخاصة عند شرب الشمر على معدة فارغة كما أنه يساهم في زيادة الوزن. معدل التحيز الغذائي الذي يتطلب حرق الكثير من الطاقة من خلال الطعام الذي يأكله الشخص وبالتالي فقدان الوزن ، بالإضافة إلى استخدام الشمر لشد الترهلات والسيلوليت في الجسم.
تساعد بذور الشمر أيضًا في تطهير الدم وإزالة حمض البوليك من الجسم ، مما يساعد في القضاء على مرض الصفراء ويعزز هضم دهون الكبد وبالتالي فقدان الوزن بشكل كبير. كما أنه يحفز إنتاج هرمون الميلاتونين ، وهو أحد الهرمونات الطبيعية التي تفرزها الغدة النخامية في الدماغ والتي تساعد على تنظيم أوقات النوم.
نظرًا لأن الالتزام بجداول النوم يؤدي إلى فقدان الجسم للوزن ، فإن هذا الهرمون يساعد في محاربة السمنة وحرق الدهون وتقليل مرض السكري من النوع 2 وخفض الكوليسترول المرتفع وارتفاع ضغط الدم.
طرق مختلفة لاستخدام الشمر لفقدان الوزن على معدة فارغة
يمكن استخدام الشمر بأكثر من طريقة لتنحيف الجسم حيث يمكن تحضير الوصفات باستخدام بذور الشمر أو الشمر الأخضر أو الشمر المطحون أو أكياس الشمر وتؤخذ على معدة فارغة لجني فوائدها كما يمكن تناولها حسب يتم تناول الوجبات لزيادة الشبع وتحسين الهضم. عمليات الجهاز الهضمي.
كيفية استخدام أكياس الشمر
نضع كيس من الشمر في كوب ثم نسكب فوقه الماء المغلي ونتركه لمدة 5 دقائق. ثم نشربه على معدة فارغة لإنقاص الوزن. يمكن تناول هذا المشروب 24 مرات في اليوم لتقوية الهضم وحرق الدهون ، لأنه في اليوم الأول يتم تناوله مرتين فقط ، ثم في اليوم التالي يتم زيادته إلى 4 مرات ، حتى لا تحدث مضاعفات لذلك. الجسم عند فقدان الوزن.
طريقة استخدام بذور الشمر
قبل طحن بذور الشمر يفضل تحميص بذور الشمر في الفرن لمدة دقيقة ثم تركها تبرد ثم طحنها ثم نضيف نصف ملعقة منها إلى كوب ماء ونغلي المزيج على النار ونتركه الوقوف لمدة خمس دقائق ، ثم يصفى ويشرب السائل كما ذكرنا في الطريقة السابقة.
يمكن أيضًا تناول بذور الشمر غير مطحونة عن طريق وضع 3 ملاعق كبيرة من بذور الشمر مع كوبين من الماء والنقع لمدة ساعة ، ثم غلي المزيج لمدة 5 دقائق ، ثم ترشيح وإزالة البذور الموجودة ، ثم تناول المزيج 3 مرات يوميًا للحصول على ربع ساعة قبل الوجبات ، بما في ذلك مرة واحدة على معدة فارغة قبل الإفطار.
كيفية استخدام الشمر الأخضر
يمكن تناول الشمر بشكل طازج أو أخضر ويمكن إضافته أيضًا إلى السلطات والأطباق المختلفة بما في ذلك صلصة المعكرونة وصلصة البيتزا لأنه يضيف نكهة رائعة. كما يمكن تقطيعه إلى شرائح مع الجبن والعديد من الأطباق ، لما له من فوائد صحية وغذائية كبيرة ، بالإضافة إلى إنقاص الوزن وحرق الدهون. الدهون التي تساعد على الهضم.
يضاف الشمر الأخضر أيضًا إلى الشاي. توضع بعض أوراقها في كوب ماء مغلي وتترك لمدة 5 دقائق. ثم يتم تناوله قبل وبعد الوجبات للاستفادة من خصائصه المتعددة.
طريقة عمل مشروب الشمر مع القرفة
إنها إحدى الوصفات المجربة والمختبرة التي ستساعدك على إنقاص الوزن في أسبوعين فقط ، لكن يجب أن يتم ذلك بنظام غذائي خالٍ من السكر والأطعمة الدهنية ونصف ساعة على الأقل من التمارين اليومية.
المكونات المستخدمة
- ملعقة صغيرة قرفة.
- 2 ملاعق كبيرة من الشمر المطحون.
- 1 1/2 كوب ماء مغلي.
كيف تستعمل
- تنقع جميع المكونات السابقة في الماء المغلي ، وتُغطى بإحكام وتترك لمدة 5 دقائق.
- عند استخدام بذور الشمر ، يتم ترشيح الخليط ، وعند استخدام الشمر المطحون ، يشرب المشروب بدون ترشيح.
- ينصح بتناول الخليط ثلاث مرات في اليوم قبل ربع ساعة تقريبا من الوجبات ، بما في ذلك مرة في الصباح على معدة فارغة قبل الإفطار.
أشياء يجب مراعاتها قبل استخدام الشمر لفقدان الوزن على معدة فارغة
- بشكل عام ، لا تفرط في تناول الشمر أو أي عشب آخر ويجب ألا تزيد مدة تناوله عن شهر ، حيث يجب أن يكون الاستهلاك معتدلاً لجني فوائده دون التسبب في ضرر.
- يجب عدم استخدام أكثر من ملعقة صغيرة من زيت الشمر يوميًا لأنه يخفض ضغط الدم ويمكن أن يؤدي إلى ظهور طفح جلدي. يجب على المرأة الحامل عدم تناولها بدون وصفة طبية استشارة الطبيب المختص ، حتى لا تضر بالجنين أو بصحة الأم.
- يذكر أنه من أجل تحقيق نتائج إيجابية ، يجب استخدام بذور الشمر جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي ومفيد وممارسة الرياضة لحرق الدهون والمساعدة بشكل فعال في إنقاص الوزن.