يجب الاهتمام بالصحة العقلية للأم لأن الاضطرابات النفسية تؤثر عليها وعلى أطفالها بشكل سلبي ، لذلك سنخبرك في مقال اليوم عن أفضل السبل لتحسين الصحة العقلية للأم.
صحة الأم النفسية وأثرها على الطفل
يمكن توضيح أهم المعلومات عن العلاقة النفسية بين الأم والطفل في النقاط التالية:
- عندما تكون صحة الأم النفسية سيئة ، يكون طفلها أكثر عرضة للإجهاد والاضطرابات العقلية.
- حيث يمكن ملاحظة أن الأم غالبًا ما تعكس تلقائيًا على أطفالها الضغط النفسي الذي تعاني منه دون أن تدرك ذلك.
- Dies wirkt sich negativ auf das Leben des Kindes aus, da ein Psychiater bestätigte, dass es Kinder gibt, die unter gesundheitlichen Problemen wie Phobien, Depressionen und anderen Problemen leiden, die sich aufgrund der schlechten psychischen Gesundheit negativ auf ihre Zukunft und ihr soziales Leben auswirken الام.
- لذلك عند مواجهة الضغط النفسي يجب على الأم توخي اليقظة والحذر في التعامل مع الطفل حتى لا يقع الطفل ضحية ، وينصح الأطباء الأمهات بالفصل بين مشاكل صحتهن العقلية وأطفالهن.
- يمكن أن يتم هذا الفصل من خلال التدريب المستمر أو ، في هذه الحالات ، زيارة طبيب نفسي متمرس.
اكتئاب الأم بعد الولادة
يمكن تحديد مفهوم هذا الاكتئاب الذي يمكن أن يصيب بعض الأمهات بعد الولادة في عدة نقاط على النحو التالي:
- الاكتئاب هو شعور الأم بالحزن الشديد والفراغ المخيف والقلق غير الطبيعي والقلق الشديد. يعتبر الاكتئاب حالة خطيرة للغاية. يمكن أن تصاب الأم بالاكتئاب أثناء الحمل أو بعد ولادة الطفل.
- يمكن أن يستمر الاكتئاب مدى الحياة عند الأم عندما تتعرض لأزمات عقلية حادة وضغوط شديدة.
- لكن يمكن التغلب على هذه المشاعر بقضاء الوقت مع العائلة أو القيام بأشياء تجعل الأم سعيدة لأنها تريحها.
- الاكتئاب يجعل الأم غير قادرة على أداء الأنشطة اليومية ورعاية الطفل ، ويمكن أن تكون فترة الاكتئاب طويلة ولن تزول من تلقاء نفسها ، ولكن يمكن إدارتها من خلال زيارة طبيب متخصص في هذه الاضطرابات.
طرق الحفاظ على صحة الأم العقلية
هناك العديد من الطرق للحفاظ على صحة الأم العقلية ، بما في ذلك:
- قضاء وقت طويل مع الطفل: وهذا يؤدي إلى تهدئة العقل حيث أن تواصل الأم مع طفلها والاستمتاع برفقته يحسن من معنوياتها.
- توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين: يجب على الأم ألا تقارن حياتها بحياة الآخرين لأنها ستؤدي إلى ضعف الصحة العقلية ، لكنها تحتاج إلى التأكد من أنها مميزة.
- العناية بالنفس: يجب على الأم عدم إهمال رعايتها الذاتية حيث يمكن للأم تخصيص بعض الوقت لنفسها وهوايتها المفضلة.
- تقبل المشاعر السلبية: إذا شعرت الأم بمشاعر سلبية بعد الولادة فعليها أن تتقبلها من أجل تخفيف هذه المشاعر.
- تنظيم إيقاعات النوم: من أجل تحسين صحة الأم العقلية ، تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم ، حيث أن النوم يقلل من الشعور بالإرهاق والتعب.
علامات الإجهاد لدى الأم
تشعر الكثير من النساء المصابات بالقلق بعدة علامات تدل على أنهن يعشن تحت ضغط نفسي واكتئاب ، منها ما يلي:
- الحزن بدون سبب حقيقي.
- الغضب الشديد من الأشياء غير الجادة.
- التعب وعدم القدرة على القيام بالمهام المطلوبة.
- الارتباك والإلهاء.
- زيادة القلق على الطفل سواء كان حديث الولادة أو طفل آخر للأم.
- العصبية وقصر المزاج والتهيج غير الطبيعي.
- الشعور الدائم بالذنب.
- الشعور بالفشل في ممارسة الأمومة.
- لست مهتمًا بالأشياء التي اعتدت الاستمتاع بها.
- زيادة التوتر من الأفكار المزعجة.
عوامل الخطر لقلق الأم والتوتر
أثناء الحمل وبعد الولادة ، تواجه الأم بعض المشكلات الصحية وهناك عدة عوامل تزيد من احتمالية حدوث هذه المشكلات منها:
- التجارب الصعبة المتعلقة بالولادة أو الحمل.
- الاكتئاب لدى أحد أفراد الأسرة.
- إنجاب أكثر من طفل ، حيث أن الاكتئاب هو أحد مضاعفات إنجاب التوائم.
- لديك مشاكل عائلية أو مشاكل مع شريك.
- الشعور بالعجز والمعاناة بسبب مشاكل مادية.
- احصل على القليل من الدعم من العائلة والأصدقاء.
- لا تساعد في رعاية الأطفال.
- الغضب من أن هذا الحمل لم يكن مخططًا له.
في النهاية يمكن القول أن صحة الطفل تعتمد بشكل أساسي على الصحة النفسية للأم ، لذلك يجب على جميع الأمهات الاهتمام بصحتهن النفسية واتباع الأساليب التي تعمل على تحسينها.