إن العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية أمر في غاية الأهمية ، خاصة خلال هذه الفترة ، كما أنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية للمرأة بسبب الحالة المزاجية السيئة التي تمر بها خلال هذه الفترة. هناك عدة أمور مطلوبة للرعاية ، والتي نقدمها لك من خلال
العناية بالجسم أثناء الحيض
تختلف العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية عن العناية بالجسم في الأيام الأخرى ، ليس في أساليب العناية ، بل في التأثير الذي يتركه على روح الأنثى ، حيث يتم تحقيق ذلك من خلال بعض الأشياء البسيطة لتحسينها. مزاجك وتقليل الشعور بالتعب.
إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء دورتك الشهرية حتى تتمكن من الاعتناء بجسدها خلال هذا الوقت.
الاستحمام أثناء الحيض
هناك بعض الأقوال التي تحذر من الاستحمام أثناء الدورة الشهرية ، لكن هذا ليس صحيحًا ، بل على العكس تمامًا لأنه من الأفضل أخذ حمام منتظم كل يوم أو كل يومين.
لأن عدم الاستحمام خلال هذه الفترة مضر ويؤدي إلى تراكم البكتيريا الضارة على الجلد وخاصة في منطقة الأعضاء التناسلية. لأن الجسم يفرز الكثير من العرق والدهون خلال هذا الوقت أكثر من أي وقت مضى.
لذلك ، يوصى بالاستحمام الدافئ. يساعد على جعلك تشعر بالهدوء والراحة ويمنع العديد من الأمراض.
دور استهلاك الماء أثناء الدورة الشهرية
على الرغم من الفوائد المتعددة للاستحمام خلال هذه الفترة ، إلا أن هناك بعض الحالات التي يكون فيها الاستحمام ضارًا ، مثل استخدام الماء شديد البرودة أو الماء الساخن جدًا ، حيث يمكن أن يسبب جلطات الدم ويمنع نزيف الدورة الشهرية بشكل سلس وسلس.
يلعب الماء الفاتر العادي أيضًا دورًا مهمًا جدًا خلال هذا الوقت ، لكن تجنب النوم في الحمام. لمنع الإصابة بالبكتيريا التي تصيب المهبل.
كيفية الاستحمام بشكل صحيح أثناء الدورة الشهرية
هناك العديد من الأشياء التي ستساعدك على الاستحمام بشكل صحيح ، مثل
- أثناء الاستحمام ، قم بتدليك جسمك بحركات دائرية خفيفة حيث أن ذلك يخفف الألم والتشنجات ويحفز الدورة الدموية في الجسم.
- يجب الحرص على عدم توجيه تدفق قوي من الماء مباشرة إلى منطقة المهبل ؛ نظرًا لأن هذا يمكن أن يدفع الأوساخ إلى الداخل ، يجب أن تصب الماء بحرص من الأمام إلى الخلف ، وليس العكس.
- يجب استخدام الفوط الصحية التي لا تسبب تهيج الجلد أو الحساسية مثل الفوط القطنية التي لا تحتوي على روائح.
- اعتمادًا على كمية الدم ، قم بتغيير الفوط الصحية كل ست ساعات على الأكثر.
- نظف منطقة المهبل والمنطقة المحيطة بها جيدًا قبل وضع الضمادة الجديدة. هذا لمنع أو تجنب تكاثر البكتيريا وتطور الروائح الكريهة.
العناية بالمناطق الحساسة أثناء الدورة الشهرية
يجب توخي الحذر بشكل خاص لهذه الفترة ، حيث يجب الانتباه إلى بعض النقاط ، وهي
- يجب توخي الحذر عند ارتداء الملابس الداخلية القطنية ؛ هذا لأنه يمكن أن يمتص العرق بسرعة ، مما يقلل من نمو البكتيريا في تلك المنطقة وحولها.
- قم بتغيير ملابسك الداخلية كل يوم ، خاصةً إذا كنت تقضي يومًا طويلاً في المنزل أو في العمل.
- خصص الملابس الداخلية المخصصة لهذه الفترة فقط واغسلها وعقمها جيدًا لقتل أي بكتيريا وميكروبات عالقة في الملابس.
- احرصي على عدم استخدام الكريمات والعطور في منطقة الأعضاء التناسلية أثناء الحيض. وذلك لأن هذه المواد تزيد من الحساسية ويمكن أن تسبب تهيجًا في تلك المنطقة.
- يجب الحرص على إزالة الشعر باستمرار في هذه المنطقة باستخدام الطرق المناسبة لك والتي ستوفر لك شعورًا دائمًا بالانتعاش وتحافظ على النظافة الشخصية وتقليل البكتيريا والميكروبات في هذه المنطقة.
عطر المنطقة التناسلية أثناء الدورة الشهرية
هناك العديد من النساء اللواتي يعطرن أجسادهن وأعضائهن التناسلية به ، معتقدين أنه سيحسن من نظافتهن الشخصية. على العكس من ذلك ، يمكن أن تسبب هذه المواد الكيميائية أضرارًا جسيمة.
إذا كنت ترغبين في تعطير هذه المنطقة ، يمكنك استخدام مسحوق المسك أو الصابون لتعطير هذه المنطقة بعد انتهاء دورتك الشهرية.
دور الغذاء في الدورة الشهرية
من المهم جدًا الانتباه إلى ما يتم تناوله خلال الدورة الشهرية ، لأن اتباع نظام غذائي متوازن طوال الدورة الشهرية سيساعد في الحفاظ على بشرة متوازنة خالية من البثور تقريبًا.
يوصى أيضًا بتجنب استهلاك الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين وتقليل استهلاك الملح والشوكولاتة أثناء الحيض.
دور شرب الماء أثناء الدورة الشهرية
أثناء الدورة الشهرية ، يزيد الجسم من حاجته إلى السوائل ، وخاصة الماء. لذلك ، يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء لأنه يعزز الدورة الدموية.
بالإضافة إلى تخفيف النزاعات التي تمثل مشكلة كبيرة للمرأة أثناء فترة الحيض.
العناية بالبشرة أثناء الحيض
خلال الدورة الشهرية ، يتعرض الوجه للعديد من المشاكل مثل البثور التي تظهر بوضوح على الوجه. لذلك عليك خلال هذه الفترة التقليل أو التخلي تمامًا عن استخدام مستحضرات التجميل للوجه ومحاولة علاج الوجه خلال هذه الفترة لما لها من تأثير كبير على البشرة وخاصة البشرة الحساسة.
ظهور تقرحات جلدية أثناء الدورة الشهرية
أثناء الدورة الشهرية ، غالبًا ما تظهر البثور على الوجه ، مما يسبب إزعاجًا للعديد من الفتيات والنساء.
لمكافحة هذه البثور ، تناول الخضار والأسماك والمكسرات الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وتجنب أيضًا منتجات الألبان التي تزيد من خطر الإصابة بالبثور.
تقشير الجلد أثناء الحيض
هناك الكثير من النساء اللواتي يقمن بتقشير بشرتهن أثناء فترة الحيض لأنها تجعلهن غير مرتاحات. ومع ذلك ، هذا لا ينبغي أن يتم. يجب تجنب تقشير الجلد أثناء الدورة الشهرية. هذا بسبب تهيج الجلد بشدة.
لذلك يجب تأجيل تقشير الجلد حتى نهاية الدورة الشهرية. بحيث لا يزيد التهيج ولا يؤثر على صحة البشرة ويجعلها حمراء.
أقنعة أثناء الدورة الشهرية
يوصى بالحفاظ على رطوبة البشرة أثناء الدورة الشهرية. خلال هذه الفترة ، يفقد الجلد جزءًا كبيرًا من عناصر الترطيب والتغذية ، مما يتسبب في شحوب الجلد وعدم صحته.
لذلك ، يجب أن يتم الترطيب الداخلي عن طريق شرب الكثير من الماء واستخدام تونر مرطب أو أعشاب وزيوت طبيعية ترطب البشرة.
العناية الليلية للبشرة أثناء الحيض
يستخدم الجلد مراحل النوم لإصلاح الأنسجة التالفة بشكل طبيعي وتلقائي وتجديدها. لذلك ، خاصة أثناء الدورة الشهرية ، تأكدي من استخدام مرطب صحي أو ماء الورد للاستيقاظ ببشرة متوهجة ومنتعشة.