قد يكون الخوف من النوم والشعور بالموت هو أسوأ شعور يمكن أن يشعر به البعض أثناء النوم أو فترات الراحة، ولا بد أن هناك العديد من الأسباب التي تسبب هذا الشعور، والتي سيتم تناولها بالتفصيل في هذا المقال. وفيما يلي أهم الأعراض التي تنشأ عن ذلك، وكذلك أهم الطرق التي يمكن من خلالها الوقاية من هذه المشكلة في المقام الأول.
الخوف من النوم والشعور بالموت
يبقى الخوف من النوم والشعور بالموت من أكثر المشاعر التي يمكن أن يشعر بها الإنسان للأسباب التالية:
- ويزداد هذا الشعور عادة في الليل وتختلف حدته من شخص لآخر.
- يمكن أن تتسبب مشاعر الذعر والتوتر طوال اليوم في أن يكون لدى الأشخاص العاديين فرصة تصل إلى 70٪ لتجربة هذا الشعور أثناء النوم.
- يعتبر نوعاً من أنواع الانهيار العصبي الذي يصيب الإنسان، وتختلف أسبابه وشدته باختلاف أسبابه.
وبعد أن رأيت الخوف من النوم والشعور بالموت، اقرأ أيضاً:
أسباب الخوف من النوم والشعور بالموت
هناك عدة أسباب رئيسية تسبب الشعور بالخوف والموت من النوم. وفيما يلي سنتعرف على بعض هذه الأسباب لنتعرف على طرق تجنبها والوقاية منها:
- عدم الحصول على قسط كاف من النوم أو المعاناة من أمراض معينة بسبب التعب والإرهاق المستمر هو سبب مهم للشعور بالتوعك.
- هذا، بالإضافة إلى زيادة احتمالية الإصابة إذا كان هناك تاريخ عائلي للمرض.
- زيادة النشاط العقلي عن المعدل الطبيعي نتيجة الاستمرار في التفكير في سلسلة من الأمور السلبية.
- الإصابة بنوبة الهلع الشديدة تسبب الشعور بالموت في الجسم نتيجة التعرض لبعض الأحداث المشابهة.
- الخوف لا يسبب صعوبة في التنفس، ولكنه ينشأ من رؤية الكوابيس أو التواجد في البيئة المظلمة أو الصاخبة لفترة طويلة.
- ومن هذه الأسباب التأثيرات السلبية على الدماغ الناتجة عن تناول بعض الأدوية أو التعرض لبعض التغيرات الهرمونية.
- عند التعرض للكثير من الضغط والقلق والتوتر في الحياة المهنية والأكاديمية، فإن هذا الشعور يزيد من الإصابة بالرهاب أو اضطراب الوسواس القهري.
إقرأ أيضاً:
أعراض الهلع والشعور بالموت أثناء النوم
والآن حان الوقت للتطرق إلى أهم أعراض الشعور بالذعر والموت الذي تشعر به أثناء النوم، ومن أهمها نذكر ما يلي:
- زيادة التعرق بسبب زيادة معدل ضربات القلب أو الشعور بالضيق يمكن أن يسبب الرعشات.
- الشعور بقشعريرة، أو وخز، أو تنميل، بالإضافة إلى ألم في الصدر، وقيء، وغثيان، وبعض الانزعاج في البطن.
- ظهور درجات حرارة مرتفعة على شكل هبات ساخنة والتعرض لهواجس الخوف من الموت.
- إذا كنت تعاني من قشعريرة وطفح جلدي في جميع أنحاء جسمك، فيجب عليك بالتأكيد استشارة طبيب نفسي متخصص.
إقرأ أيضاً:
أنماط الرعب أثناء النوم
وقد ذكرنا سابقاً أن هناك أنواعاً من الرعب أثناء النوم، وفي هذه الفقرة سنتناول هذا الموضوع بشيء من التفصيل:
نوبات الهلع المتوقعة
- وهو ينبع من الخوف من شيء مثل الخوف من المرتفعات، سواء كان جبلاً أو مبنى شاهقاً، وكذلك الخوف من الإقلاع بالطائرة.
- وهذا هو نوع الهلع الذي يشعر به الشخص بعد التعرض للصدمة، وكذلك هذا النوع من النوبات المتوقعة التي تأتي على شكل نوبات مع الخوف من تكرار هذا الحدث مرة أخرى.
نوبات ذعر غير متوقعة
- هذه هي النوبات التي لم يعرف سببها الدقيق بعد.
علاج رعب النوم والشعور بالموت
هناك عدة طرق يمكن الاعتماد عليها للتخلص من الخوف من النوم والشعور بالموت وما ينتج عنه من أعراض الخوف والقلق والتوتر. إنها سهلة وبسيطة ومضمونة. الطرق هي كما يلي:
- القيام ببعض التمارين البسيطة بانتظام؛ وهذا يساعدك بشكل كبير على التخلص من الطاقة السلبية الموجودة في الجسم والتي تسبب نوبات الهلع.
- تأكد من حصولك على جلسات التأمل خلال اليوم واسمح بفترات راحة واسترخاء كافية.
- بالإضافة إلى الابتعاد عن الأعمال المرهقة ذهنياً وجسدياً، تجنب التعرض المستمر لمصادر القلق والتوتر.
- ولمساعدتك على الحصول على نوم متواصل طوال الليل، عليك بالنوم مبكراً ولساعات كافية مع تجنب القيلولة أو القيلولة أثناء النهار.
- لتجنب القلق، تجنب تناول أي منشطات مثل الشاي أو القهوة بعد الساعة السادسة مساءً.
- فكري دائماً بإيجابية، وابتعدي عن الأفكار السلبية، واحرصي على إقامة علاقات اجتماعية وصداقات مع أفراد المجتمع.
- الاعتماد على بعض أنواع الأدوية، ولكن بعد استشارة الطبيب المختص.
- وقد يكون هذا الشعور بالخوف لأسباب وراثية، لذا يجب تشخيص الحالة جيداً قبل وصف العلاج.
إقرأ أيضاً:
صلاة تزيل الخوف من النوم والشعور بالموت
ويبقى اللجوء إلى الله تعالى هو الباب الوحيد والمأوى الرئيسي الذي لا يمكن رده من كل متاعب الدنيا. ولذلك، في حالات مثل الخوف من النوم والشعور بالموت، يفضل التوجه باستمرار إلى الصلاة والصلاة. ومن أمثلة الصلوات المناسبة لذلك:
- الحرص على قراءة أذكار الصباح والمساء وخاصة قبل النوم.
- احرص على قراءة القرآن الكريم يومياً بحيث تكون قراءته منتظمة كل يوم.
- اللهمّ لا تدع ذنباً لم تغفره، أو مريضاً لم تشفه، أو حاجة من الدنيا لم تقضيها لنا.
- اللهم لا تزغ قلوبنا بعد أن هديتنا ربنا ولا تحمل علينا إصرا كما حملته على الذين من قبلنا.
- رب اغفر لنا واعف عنا وارحمنا وتقبل توبتنا وتوفنا مع الأبرار.
- رب ليس سهلا إلا ما جعلته سهلا، أنت سبحانك هون همي، واشفي حالي، وهب لي السكينة، وأذهب عني شر السوء. لقد اتخذت القرار.
سبق أن تعرفنا على معنى الخوف من النوم والشعور بالموت من خلال تسليط الضوء على أسبابه، وما أهم الأعراض التي تنشأ عنه، وما هي أنسب الطرق لعلاج هذه الحالة والحد من حدوثها.