الكرياتين: فوائد عديدة لدماغك وعضلاتك، الكرياتين هو عبارة عن مركب طبيعي يتواجد في جسم الإنسان بشكل طبيعي، وهو مادة تدعم صحة العضلات والدماغ. فهو يحفز إنتاج الطاقة للخلايا العضلية ويرفع كفاءة التمرين، وكذلك يحسن المزاج والذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد في تحسين أداء الأدمغة الخارقة والصادقية، مما يؤدي إلى زيادة قدرتهم على اتخاذ القرارات الصائبة في حالات التأثير والتقليل من التعب المفرط. لذلك فإن تحسين مستوى الكرياتين في جسمك سيؤدي إلى تحسين أدائك الرياضي والذهني بشكل كبير.
الكرياتين
الكرياتين هو مركب طبيعي يتم إنتاجه في الجسم من خلال تخزين الفوسفوكرياتين والكرياتين في العضلات. وغالبًا ما يتم تناوله على شكل مكمل غذائي بدلاً من تحقيق الإستخدام المستمر للعضلات. يمكن أن يؤدي استخدام مكمل الكرياتين- بشكل عام- إلى زيادة قوة التحمل وحجم العضلات، وهو أحد الأسباب التي تجذب المتدربين على استخدامه.
دور الكرياتين للجسم
تعد الكرياتين مكملاً غذائياً مشهوراً بزيادة قوة التحمل والحجم العضلي، وهو يؤثر على الأداء البدني بطرق عديدة. ومن أبرز دوراته المذكورة والتي تستخدم من قبل عدد كبير من المتدربين:
التخلص من مرض باركنسون
- تشير الأبحاث إلى أن استخدام مكمل الكرياتين يمكن أن يخفف من أعراض مرض باركنسون.
- هذا يعود إلى دوره في زيادة توليف الأدينوزين الثلاثي الفوسفات، وهي احدى المركبات المتواجدة في الخلايا، والتي تعتبر من مصادر الطاقة التي يستخدمها المخ والعضلات.
- كما يعمل على زيادة نسبة الكرياتين في الدماغ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تحسين صحة المخ.
التخلص من مرض السكري
- تشير بعض الأبحاث أن استخدام مكمل الكرياتين قد يساعد في تقليل اضطرابات نسبة السكر في الدم والحفاظ على حالة صحية جيدة.
- وتشير هذه الأبحاث إلى أن استخدام مكمل الكرياتين لمدة 12 أسبوعًا قد يؤدي إلى تحسين نسبة الهيموجلوبين A1c والجلوكوز في الدم.
تقليل الشعور بالتعب والإرهاق
- تشير الأبحاث إلى أن استخدام مكمل الكرياتين يمكن أن يحسِّن من قابلية الجسم للتحمل، وذلك من خلال زيادة حجم العضلات وزيادة كفاءتها في استخدام الطاقة.
- كما أظهرت بعض الدراسات التي أُجريت على المرضى المصابين بفشل كلوي مزمن، أن استخدام مكمل الكرياتين قد يحسِّن من مستوى القدرة على التحمل وحجم العضلات.
التخلص من الأمراض العصبية
- هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن استخدام مكمل الكرياتين قد يساهم في مكافحة بعض الأمراض العصبية، مثل داء هانتنغتون، والذي يُصاب به المرء نتيجة وفاة خلايا عصبية في المخ.
- الأبحاث التي تم إجراؤها لتقييم دور مكمِّل الكرياتين في تأثير داء هانتنغتون تُشير إلى أنه يمكن أن يحسن من وظائف العضلات وزيادة حجمها، كما يمكن أن يؤثر على نشاط التوافق العصبي، مما يجعله مفيدًا في مكافحة هذا المرض.
بناء العضلات وتجديد الخلايا
- يرتبط استخدام مكمل الكرياتين بزيادة قوة التحمل وزيادة حجم العضلات، مما يحسِّن من قدرة الجسم على القيام بالأعمال البدنية.
- وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر تحفيز الخلايا على التجديد من قبل مكمل الكرياتين هو نتيجة مباشرة لزيادة حجم العضلات، ويساعد على بناء عضلات جديدة.
تحسين حالة المخ والعظام
- تشير الأبحاث إلى أن استخدام مكمل الكرياتين قد يُحسِّن من كثافة العظام، وهذا قد يقلل من خطر الإصابة بالإصابات المفاجئة.
- كما يعمل على تحسين حالة المخ، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أنه يمكن أن يُحسِّن
الكرياتين: فوائد عديدة لدماغك وعضلاتك، باختصار، الكرياتين هو مركب طبيعي يمكن أن يساعد في زيادة كتلة العضلات وتحسين الأداء الرياضي. كما يعزز صحة الأدمغة وقد يساعد على تحسين الوظائف التنفسية والكلوية. بالإضافة إلى ذلك، فقد وجدت دراسات حديثة أن تناول الكرياتين يمكن أن يساهم في تحسين صحة المرضى المصابين بأمراض عديدة. ومع ذلك، قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية، يجب استشارة الطبيب أولاً.