المرونة هي قدرة الفرد على اداء الحركات الرياضية إلى أوسع مدى حركي تسمح به المفاصل صواب خطأ(b)، صواب، حيث تعتبر المرونة من الجوانب الهامة في الحياة الرياضية، حيث تمكن الفرد من القيام بالحركات بشكل أفضل وأسهل، كما تساعد في تجنب الإصابات وتحسين الأداء الرياضي. ولتحقيق المرونة، يجب على الفرد القيام بتمارين خاصة تساعد في تحسين المرونة، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وبتقنية صحيحة.
المرونة هي قدرة الفرد على اداء الحركات الرياضية إلى أوسع مدى حركي تسمح به المفاصل صواب خطأ(b)
المرونة هي إحدى الصفات الهامة التي يجب على الرياضيين الاهتمام بها وتنميتها. وتعني المرونة القدرة على تحريك المفاصل بحرية ومرونة لأوسع مدى حركي ممكن، وذلك دون أي تقييد أو إصابة. فالمرونة تحتاج إلى تمارين محددة لتحسين إمكانية حركة المفاصل، وتحسين المرونة العضلية والوعائية. والتمارين الأساسية لتحسين المرونة تتضمن تمارين الإطالة والتمدد، والتمارين اللياقية والتحملية، وتمارين تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل. ولتحسين المرونة، يجب البدء بتمارين الإطالة والتمدد، وزيادة الحركة تدريجيًا دون الإفراط فيها، وتجنب التمارين الشديدة التي قد تؤدي إلى الإصابة. وتحسين المرونة يساعد على تحسين الأداء الرياضي وتقليل خطر الإصابة.
- الإجابة الصحيحة:
- المرونة هي قدرة الفرد على اداء الحركات الرياضية إلى أوسع مدى حركي تسمح به المفاصل صواب خطأ(b) (صواب)