نقدم لكم اليوم في موقعنا الإلكتروني المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم ، حيث يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعًا في عصرنا ، بالإضافة إلى أنه مرض خطير جدًا قد يؤدي أحيانًا إلى الوفاة المفاجئة للمريض.

تسمى هذه الحالة المرضية بـ “المرض الصامت” لأنها تصيب الأوعية الدموية داخل جسم الإنسان وتتلفها. ارتفاع ضغط الدم يعني زيادة الضغط على جدران الشرايين لأن الدم فيها يتدفق بشكل أسرع وبقوة أكبر.

المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم ، على سبيل المثال العوامل الوراثية ، والإجهاد الشديد والإرهاق ، وعادات الأكل ، والتدخين ، وعدم ممارسة الرياضة ، والبعد عن الأنشطة الرياضية.

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى عدد من الأمراض ، مثل

  • أمراض القلب.
  • أمراض الكلى.
  • حدود.
  • جلطة دموية
  • مرض السكر في الدم
  • قلة الرؤية
  • مشاكل التمثيل الغذائي.

للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والمشاكل الناتجة عنه ، من المهم ضمان نظام غذائي متوازن وصحي. يوصي الخبراء بعدد من المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم ، والتي سنناقشها في الأسطر القليلة القادمة.

نوصي

  • أولاً ، ما هي المشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم؟

هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ، ومنها

  • حليب خالي الدسم

في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون سبب ارتفاع ضغط الدم هو الشخص الذي يعاني من نقص الكالسيوم. لذلك فإن أحد الوسائل المفيدة في علاج ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على معدل ضغط متوازن هو الإمداد المتوازن بالكالسيوم بالقدر الذي يحتاجه الجسم. أصناف الحليب الصحية تساهم في تحقيق النتيجة المرجوة.

يفضل تناول الحليب الذي لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، لأنه غني بالكالسيوم مقارنة بالحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، كما أن تركيز الدهون فيه ليس عالياً.

يوصي الأطباء بشرب هذا النوع من الحليب ثلاث مرات يوميًا ، كما تساعد منتجات الألبان في علاج ارتفاع ضغط الدم.

يعتبر البنجر غذاء غني بالبوتاسيوم وحمض الفوليك ومفيد جدا في السيطرة على ضغط الدم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم البنجر في إرخاء عضلات الجسم ، مما يدعم الدورة الدموية ويحسن وظائف الأوعية الدموية ، وكذلك مهام الأحماض الأمينية التي يمكن أن تتلف الأوعية الدموية.

وفقًا للدراسات ذات الصلة ، يوصى بشرب كوب أو كوبين من عصير الشمندر يوميًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، حيث تبدأ التأثيرات في غضون ساعة من الاستهلاك.

يحتوي العصير الذي يتم الحصول عليه من ثمرة الرمان على نوع من الإنزيمات التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وتتوافق مع تأثير العلاجات الموصى بها لارتفاع ضغط الدم ، حيث يساهم بنسبة 60٪ في علاج ارتفاع ضغط الدم ويساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم. الشرايين.

يمكن استخدام ما يصل إلى 3 أكواب من عصير الرمان يوميًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

شاي الكركديه له نفس تأثيرات عصير الرمان لاحتوائه على مواد كيميائية حيوية فعالة تعمل كمثبطات طبيعية.

يعتبر الكركديه المسلوق من أشهر العلاجات الخافضة للضغط حيث أكدت الدراسات فعاليته في علاج هذه الحالة.

يمكن تناول الكركديه المطبوخ ثلاث مرات في اليوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال.

  • عصير التوت البري

يحتوي العصير المصنوع من نبات التوت البري على مواد مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة القوية التي تساعد على منع وتقليل المخاطر التي تصيب الأوعية الدموية في جسم الإنسان ، مما يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم حيث يساعد على تمدد الأوعية الدموية ويضمن قدرة الدم على القيام بذلك. تتدفق بشكل أسرع.

التوت البري غني بفيتامين C ومضاد أكسدة فعال. يمكن تضمين عصير التوت البري في النظام الغذائي للفرد. كوب من هذا يمد الجسم بحوالي 60 سعرة حرارية ، وعند إضافة السكر يكون حوالي 160 سعرة حرارية.

شرب الكمية اللازمة من الماء التي يحتاجها الجسم هي أسهل وأهم طريقة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، لأن نقص كمية الماء الكافية في الأوعية الدموية يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية في الجسم نتيجة العرق وارتفاع البول. مما يؤدي الى اصابات في الانسان. ضغط دم مرتفع

كمية 1 لتر من الماء يوميًا هي الحد الأدنى الذي يحتاجه الجسم من الماء للتمتع بصحة صحية.

  • عصير فاكهة البطيخ

يعتبر البطيخ من أشهر فواكه الصيف وأكثرها شهرة ويحبها الكثير من الناس. بالإضافة إلى ذلك فهو من أكثر الأطعمة فعالية التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم حيث أنه يمد الجسم بالأحماض الأمينية التي تعزز الدورة الدموية في الجسم وتعمل على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي تقليل الضغط في جدران الجسم. الأوعية الدموية.

ما عليك سوى تناول البطيخ كل صباح ثم مراقبة ضغط الدم باستخدام مقياس ضغط الدم.

  • القرفة المطبوخة

مشروب القرفة من المشروبات التي يجب أن تعتمد عليها في نظامك الغذائي وتحضيره بسيط للغاية حيث يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.

القرفة أيضًا مشروب يساعد على خفض ضغط الدم ، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من نسبة السكر في الدم.

  • ثانيًا ، ما هي الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم؟

هناك أيضًا عدد من الأطعمة التي يمكن تناولها لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، على سبيل المثال

  • الخضار الورقية

تعتبر الخضروات الورقية مصدرًا غنيًا للبوتاسيوم لأن البوتاسيوم ضروري للكلى لإفراز الصوديوم الزائد عن طريق البول ، مما يخفض ضغط الدم المرتفع. بعض من أشهر الخضر الورقية التي تعتبر مصادر مهمة للبوتاسيوم تشمل الخس والملفوف والسبانخ والجرجير واللفت.

تعتبر الفراولة مصدرًا رئيسيًا للفلافونويد من الطبيعة ، حيث أظهرت الأبحاث أن الحصول على مركبات الفلافونويد يمكن أن يساعد في الحماية من ارتفاع ضغط الدم وخفضه.

يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ويمكن تناوله في الصباح مع البيض المسلوق أو خبز الشوفان لأنها تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.

تعد جميع أنواع الأسماك مصدرًا مهمًا للبروتين ، وتعد الأسماك الزيتية ، بما في ذلك السلمون ، من بين المصادر الرئيسية لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها العديد من الفوائد بما في ذلك تقليل الالتهاب وخفض الدهون الثلاثية في الجسم ، فضلاً عن المساعدة على التحسين. النظام الغذائي يقلل من ارتفاع ضغط الدم.

يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ويساعد على تدفق الدم فيها ويخفض ضغط الدم المرتفع.