المشروبات الممنوعة والأطعمة المسموح بها أثناء الدورة الشهرية ، يمكنك التعرف عليها الآن وأكثر على الموقع الإلكتروني ، لأن فترة الدورة الشهرية ، أي ما يسمى تعتبر الدورة الشهرية واحدة خلال الدورة الشهرية. الفترات الحساسة التي تمر بها المرأة ، بسبب العديد من التغيرات الهرمونية التي تؤثر على الجسم ، وهي أيضًا ترتبط عادةً بألم في البطن وأسفل الظهر ، لذلك ك بعض العادات التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة ، وبعض الأطعمة والمشروبات ممنوعة أثناء الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى تدهور الوضع.
نوصي بقراءة المقال
المشروبات الممنوعة أثناء الدورة الشهرية
ك مشروبات كثيرة يجب على المرأة الامتناع عنها أثناء الدورة الشهرية لأنها تسبب الألم الذي أدى إلى مضاعفة هذه الدورة ، أي بزيادة انقباضات الرحم ، ومن هذه المشروبات للمتابعة
1 المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر
الأطعمة المعلبة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الصناعي هي مشروبات يجب على المرأة تجنبها أثناء الحيض ، لأنها تزيد من الآثار الجانبية التي تحدث خلال هذه الفترة.
2 مشروب غازي
تحتوي العديد من المشروبات الغازية على نسبة من الكافيين ، كما أنها تحتوي على سكريات صناعية من شأنها أن تسبب العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي ، مما يؤثر سلبًا على النساء في هذه الفترة بالذات.
3 السوائل الباردة
المشروبات الباردة والسوائل تعمل على شد عضلات الرحم والمهبل بشدة ، مما يمنع الدورة الدموية خلال هذه الفترة ، لذلك من الضروري شرب الماء الدافئ والمشروبات الساخنة خلال هذه الفترة.
كما يتسبب شرب الماء البارد في حدوث تغيرات في الأمعاء ، مما يجعلها غير قادرة على أداء وظيفتها وامتصاص المواد المفيدة للجسم ، كما يتسبب في حدوث إضراب في نظام الجسم الداخلي نتيجة تغير درجة حرارته.
4 الكافيين
يتسبب الكافيين في تراكم السوائل في الجسم وانتفاخ منطقة البطن خاصة أثناء الحيض وكذلك الصداع ، لذا يجب أن يكون التحذير ببساطة هو التقليل من الشرب وليس الامتناع تمامًا.
تجد
الأطعمة الممنوعة أثناء الدورة الشهرية
بعد ال المشروبات المحظورة أثناء الدورة الشهرية والتي يمكن أن تسبب ألمًا مزدوجًا خلال هذه الفترة ، من الضروري أيضًا تحديد الأطعمة التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة ، بما في ذلك ما يلي
1 الأطعمة التي تحتوي على السكر
تزيد السكريات من هرمون السعادة عند المرأة ، مما يحسن صحتها النفسية.
2 دقيق ابيض
تصنع العديد من المخبوزات من الدقيق الأبيض ، وكذلك المعجنات والمعكرونة التي تسبب انتفاخ البطن وعسر الهضم ، لذلك يجب تجنبها خلال هذا الوقت.
3 الطعام به الكثير من الملح
الوجبات التي تحتوي على الكثير من الملح هي الأطعمة التي تسبب احتباس السوائل في الجسم ، مما يؤدي إلى الانتفاخ ، لذلك يجب تجنبها بشكل عام ، وليس فقط أثناء الحيض.
4 اللحوم
اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء تزيد من إفراز بعض الهرمونات في الجسم والتي عند زيادتها تؤدي إلى تقلصات الرحم ، لذلك يجب الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء خلال هذه الفترة.
5 الأطعمة المسببة للغازات
تسبب بعض الأطعمة الانتفاخ والغازات التي تؤدي إلى آلام في المعدة ، مثل القرنبيط ، لذلك من الضروري الابتعاد عنها ، ليس فقط خلال هذا الوقت ، ولكن بشكل عام.
6 وجبة حارة
في بعض الأحيان تعاني النساء من زيادة تدفق الدم مما يؤدي إلى حدوث نزيف ، لذلك ينصح الأطباء بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات الحارة ، والتي تسبب أيضًا تهيج المعدة في بعض الحالات.
7 الوجبات الجاهزة
تحتوي الأطعمة المعلبة والمعالجة على مواد حافظة والكثير من المواد الكيميائية التي تسبب أحيانًا انتفاخ البطن وعسر الهضم في الجهاز الهضمي.
قرأت
المحظورات أثناء الدورة الشهرية
- الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة ، والتي يمكن أن تزيد من آلام المعدة والظهر.
- تجنب المشي حافي القدمين والجلوس على الأرض ، خاصة إذا كان الجو باردًا أو في الشتاء.
- تجنب تناول الآيس كريم والمشروبات الباردة والماء.
- تجنبي المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحظورة خلال دورتك الشهرية.
- تجنب التعرض للهواء البارد وحاول الحصول على التدفئة اللازمة خاصة خلال هذه الفترة.
- تجنب تناول الأسبرين تمامًا لأنه يزيد النزيف.
- تجنب إزالة الشعر الزائد من الجسم أو استخدام أي نوع من أنواع المسكنات على الجلد ، حيث تكون البشرة حساسة للغاية خلال هذه الفترة ولا يمكنها تحمل هذه الإجراءات الخاصة.
- تجنب استخدام الماء البارد في الحمام أو الحمام عند الإقامة لفترة طويلة.
- تجنبي غسل المهبل بالماء البارد أو مواد التنظيف الكيماوية.
أطعمة مفيدة أثناء الدورة الشهرية
بعض الأطعمة مفيدة جدًا للنساء أثناء الدورة الشهرية لأنها تساعد في تنظيم الحالة المزاجية أو البدنية ، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي
- الحديد من المعروف أن النساء يفقدن الكثير من الدم خلال هذه الفترة ، لذلك يفقدن نسبة كبيرة من الحديد في الجسم ، خاصة إذا استمرت الدورة الشهرية أكثر من 5 أيام ، ولتعويض الحديد الذي فقدته المرأة. من الضروري تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالحديد مثل الكبد والمحار والسبانخ وغيرها من الأطعمة.
- أوميغا 3 الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل الالتهاب المصاحب لهذه الفترة ويمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الألم ، لذلك تميل الكثير من النساء إلى تناول المكسرات والأفوكادو والأسماك الدهنية التي تتميز بوجود دهون أوميغا 3. تشارك.
- الخضار والفواكه تحتوي الخضراوات والفواكه على كمية كبيرة من الألياف الصحية وكذلك المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم ، كما تتميز هذه الأطعمة بسهولة الهضم فلا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضا
مشروبات مفيدة أثناء الدورة الشهرية
ك مشروبات مفيدة للغاية عند تناولها ، وك مشروبات ممنوعة أثناء الدورة الشهرية ، وعلى العكس من ذلك ، فإن المشروبات المفيدة تساعد الكثير من النساء أثناء الدورة الشهرية للتغلب على هذه المرحلة والتخلص من الآلام المصاحبة لها. هو هي. وتشمل هذه المشروبات ما يلي
- القرفة تقلل القرفة من اضطرابات الرحم مما يساعد بشكل كبير في تقليل الألم وتنظيم الدورة الشهرية.
- النعناع من المعروف أن النعناع يخفف بشكل عام من اضطرابات المعدة ويرخي عضلات الحوض ، لذلك فهو مشروب مهم جدًا أثناء الحيض.
- الشاي الاخضر الشاي الاخضر يهدئ الاعصاب وتشنجات العضلات ويساعد كثيرا في تقليل كمية الكافيين المستهلكة طوال اليوم مما يجعله من افضل المشروبات للنساء.
نوصي بقراءة المقال