آلام الظهر في الشهر التاسع علامة على الولادة
آلام الظهر في الشهر التاسع من أصعب المشاكل التي تواجهها المرأة الحامل أثناء الحمل وهي من الأعراض الطبيعية في مراحل الحمل الأخيرة ولا تسبب القلق أو الخوف. في الشهر التاسع يكون آلام الظهر مستمرة وهذا طبيعي.
أهم الأسباب التي تسبب آلام الظهر في الشهر التاسع
هناك العديد من الأعراض التي تعاني منها المرأة الحامل أثناء الحمل والتي تزداد مع اقتراب موعد الولادة ، بما في ذلك آلام الظهر ، والتي يمكن أن تكون بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب بما في ذلك
خلال فترة الحمل نلاحظ زيادة وزن الحامل بسبب زيادة وزن الجنين. تؤدي زيادة الوزن هذه إلى الضغط على الأوعية الدموية ، مما يسبب آلامًا مختلفة في أجزاء الجسم مثل الظهر وألم في الحوض.
-
التغيرات في هرمونات الجسم
كما نعلم ، تحدث العديد من التغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل أثناء الحمل ومن هذه التغيرات الهرمونية إفراز هرمون أثناء الحمل يسمى ريلاكسين الذي يريح الرباط الذي يدعم العمود الفقري وهذا يسبب آلام الظهر الشديدة خاصة في الجزء السفلي. آلام الظهر والحوض.
-
تغييرات الموقف
يختلف مركز ثقل المرأة الحامل أثناء الحمل بسبب تضخم الجنين ، مما يضغط على مركز الجاذبية ، مما يسبب ألمًا في عظام الظهر والحوض.
-
الإجهاد العاطفي أثناء الحمل
كامرأة أثناء الحمل ، بسبب التغيرات الهرمونية ، هناك شعور بالتوتر وتقلبات المزاج ، مما يؤدي إلى الشعور المستمر بالتوتر الذي يسبب الألم في أجزاء فردية من الجسم ، وخاصة آلام الظهر والعظام في جسم.
-
فصل العضلات عن بعضها
أثناء الحمل ، بسبب توسع الرحم ، يحدث انفصال للعضلات ، وخاصة عضلة المستقيم التي تمتد بين القفص الصدري وعظم العانة ، مما يسبب ألمًا في الظهر وعظام الرحم.
كيفية التقليل من علاج آلام الظهر في الشهر التاسع من الحمل
نعلم أيضًا أن آلام الظهر أثناء الحمل أمر طبيعي بعد الحمل ، ولكن للحد من هذا الألم ، يمكن اتباع بعض العادات البسيطة التي تساعد في تخفيف هذا الألم ، بما في ذلك
- دائما قف طويلا.
- دائما حافظ على ظهرك مستقيما.
- قف واترك مسافة كبيرة بين قدميك لتجعلك أكثر راحة عند الوقوف.
- حافظ على كتفيك للخلف دائمًا.
- تقف العديد من النساء الحوامل مع ثني ظهورهن للخلف ، مما يضغط على أسفل الظهر ويزيد الألم ، لذا حاولي إبقاء ظهرك مستقيماً قدر الإمكان.
- لا ينصح بالوقوف لفترات طويلة. في هذه الحالة ، يُنصح بوضع قدم واحدة على كرسي صغير من وقت لآخر لرفع القدم نسبيًا والحث على التناوب بين القدمين.
- ينصح خلال الشهر التاسع من الحمل بعدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي أو أحذية المسح حيث يفضل ارتداء أفضل أنواع الأحذية أثناء فترة الحمل الطبي لأنها تمنع تقوس القدمين.
- أثناء الحمل لا ينصح بالنوم على ظهرك أو بطنك ، مفضلة النوم على كلا الجانبين ويفضل الجانب الأيسر مع ثني ركبتيك واستخدام الوسائد والمراتب الطبية لتكون أكثر راحة.
- أثناء الحمل ، احرصي على عدم حمل الأشياء عن الأرض لتجنب ثني ظهرك. ومع ذلك ، إذا لزم الأمر ، فمن الأفضل ثني ركبتيك بشكل أفضل.
- من أفضل الطرق لتخفيف آلام الظهر وضع كمادات الماء الساخن أو البارد على أسفل ظهرك.
- هناك بعض التمارين البسيطة التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل ، مثل المشي أو السباحة أو ممارسة تمارين إطالة الظهر.
- ممارسة اليوجا والتأمل لتهدئة الأعصاب وتقليل التوتر
- يمكن إجراء العلاج الطبيعي أو الوخز بالإبر ، ولكن يتم ذلك حسب توجيهات الطبيب.
يمكنك أيضًا قراءة هذا الموضوع
متى يجب مراجعة الطبيب لألم الظهر في الشهر التاسع من الحمل؟
هناك حالات من آلام الظهر تتطلب زيارة الطبيب على الفور. تشمل هذه الحالات
- إذا شعرت المرأة الحامل بخدر في الأطراف أو اليدين أو القدمين.
- عندما ترتفع درجة حرارة الجسم.
- إذا شعرت بألم عند التبول أو كنت غير قادر على التبول بسبب الألم.
- للنزيف المهبلي.
- وجود إفرازات مهبلية وهو أمر غير معتاد أثناء الحمل.
- إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر الشديدة ولا تستطيع تحملها.
- تستمر آلام الظهر الحادة والشديدة لمدة أسبوعين متتاليين.
- إذا لاحظت أن آلام الظهر تحدث في وقت معين كل يوم ويزداد الإحساس بالألم يومًا بعد يوم.
اقرأ المزيد عن هذا الموضوع
بعض الآلام الشائعة في الشهر التاسع من الحمل
- من أكثر الآلام شيوعًا التي تعاني منها النساء في المراحل الأخيرة من الحمل هي حرقة الفؤاد بسبب ارتجاع المريء وهذا بسبب التغير الهرموني خلال هذا الوقت.
- في الشهر التاسع من الحمل ، تحدث تقلصات العضلات مرارًا وتكرارًا ، غالبًا في المساء ، بسبب نقص المغنيسيوم ، وهو أمر مهم لتقلص العضلات.
- يجب الحفاظ على التغذية السليمة أثناء الحمل ، لأن الإمساك والانتفاخ شائعان. لذلك يجب شرب الكثير من الماء وتناول الكثير من الخضار والفواكه لأنها غنية بالألياف.
- استمر في التدريب بحذر.
كيفية اتباع نظام غذائي أثناء الحمل
يجب أن تكون زيادة الوزن خلال الأشهر الستة من الحمل في حدود معينة لأن الزيادة المفرطة في الوزن تسبب مشاكل لكل من الأم والطفل. ومع ذلك ، فإن التغذية السليمة تحافظ على صحة الأم والجنين وتتجنب المشاكل الصحية ، وتقوم بذلك عن طريق
- يعتبر الحديد من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها الأمهات بشكل يومي ، حيث يحتاج جسم المرأة الحامل إلى توفير كمية 27 ملليجرام من الحديد يوميًا ، إما عن طريق النظام الغذائي أو عن طريق تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد.
- يعتبر الزنك من العناصر الأساسية التي يجب تناولها أثناء الحمل لأنه مهم لكل من الأم والجنين لأنه يمنع الولادة المبكرة.
- تناولي حمض الفوليك الذي يجب تناوله قبل الحمل وأثناء الحمل ، لأن جسم المرأة الحامل يحتاج إلى 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً ، حيث أن حمض الفوليك هو أحد العناصر الأساسية في الجسم.
- يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات للحامل وأيضاً للجنين. يمكنك الحصول عليه من خلال التعرض اليومي لأشعة الشمس ، حيث يدخل الجسم 10 ميكروجرام من فيتامين (د) يوميًا.
ستجد هنا أيضًا نصائح للحوامل في الشهر الأول
في نهاية موضوعنا نأمل أن نكون قد غطينا بالتفصيل والشامل كل ما يتعلق بآلام الظهر في الشهر التاسع من الحمل وأسباب وطرق العلاج الطبيعي وكيفية تخفيف الآلام والأعراض في الشهر التاسع من الحمل. .