أسباب آلام عضلات الساق الخلفية
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الشخص يعاني من آلام عضلات الساق الخلفية ، بما في ذلك
التهاب وتر العرقوب
- يُعرف وتر العرقوب باسم وتر العرقوب ، بالإضافة إلى أن هذا الالتهاب يعد إصابة بشرية خطيرة في الوتر الخلفي للكاحل ، حيث يعتبر الوتر بين أخمص القدمين في عظم الكعب والكاحل. الأكثر تضرراً من هذه الإصابة الرياضيون البالغون من العمر 40 عامًا أو أكبر والذين لا يمارسون الرياضة بانتظام ، مثل العمل بشكل كبير على زيادة عدد التمارين دون زيادتها تدريجياً ، والأشخاص الذين يلعبون كرة السلة وكرة القدم والتنس.
تمزق وتر العرقوب
- يتعرض الشخص لتمزق في وتر العرقوب بسبب القيام بالعديد من التمارين ، كما يمكن أن يتأثر الشخص الذي لا يمارس الرياضة ، وتمزق وتر العرقوب هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى إصابة عضلة الساق الخلفية و الشعور بالألم فيه ، ومن أكثر الأسباب شيوعًا التي تسبب تمزق ربلة الساق. وتر العرقوب هو العمل الذي يمد وتر العرقوب تدريجياً وهذا يؤدي إلى التعرض لتمزق وتر العرقوب كليًا أو جزئيًا.
تمزق الرباط الصليبي
- يعتبر الرباط الصليبي من أهم الأربطة المصاحبة للركبة ويتأثر بشكل أكثر شيوعًا بالأشخاص الذين يمارسون الرياضة التي تتطلب منك فجأة الوقوف أو القفز أو الجري أو ممارسة الألعاب التي تتطلب منك تغيير الاتجاه أثناء الجري أو المشي ، مثل كرة السلة والتنس والقدم مما يتسبب في تمزق الرباط الصليبي وهذا يتطلب راحة وعدم إجهاد على الساق ويجب تحريكها ببطء دون ضغط على الساق وتقليل أوقات المشي حتى يتم علاج التمزق.
تمزق عضلات أخمص القدمين
- هذه العضلة رفيعة جدًا وتمتد على طول عضلة الربلة. غالبًا ما يتعرض للكسر أثناء المشي أو التقدم للأمام ، مما يتسبب في شعور الشخص بألم مفاجئ في عضلة الساق الخلفية ، مما يؤدي إلى تعرض الساق للكدمات والتورم.
متلازمة الحيز
- تعتبر من الحالات التي تسبب الألم الشديد في الساقين أو إحدى الساقين وتحدث بسبب تعرض الشخص للإصابة. تتعرض الأنسجة الراسخة لتراكم كمية متزايدة من الدم تحتها ، مما يؤدي إلى إصابة الأوعية الدموية والأعصاب في أسفل الساق وزيادة الضغط مما يسبب ألمًا شديدًا وتنميلًا وتورمًا في الساق ووخزًا وتورمًا في دوالي الساقين. تلف الأعصاب السكري.
توتر العضلات والتوتر
- ينشأ توتر العضلات والتوتر من تمزق كلي أو جزئي لألياف عضلة الساق الخلفية ، بالإضافة إلى أعراض الألم التي تظهر حسب شدة الجهد الذي يبذله الشخص المعني ، ونتيجة لذلك يستطيع معظم الناس القيام بذلك. فجأة يشعر بقوة واحدة الشعور بألم في عضلة الربلة. إذا تعرضت لهذا الألم في ظهرك ، فأنت بحاجة إلى الراحة وعدم الضغط أو الضغط على ساقك خشية أن تتفاقم.
العرج العصبي
- تنتج هذه الإصابة عن الضغط على أعصاب الساق وتضيقها ، مما يؤدي إلى ضعف القدرة على التواصل مع هذا الجزء من الجزء السفلي من الساق. يسبب العرج العصبي ألمًا في عضلة الربلة الخلفية.
العرج الشرياني
- قد يعاني الشخص من آلام في عضلات الربلة ، وذلك بسبب انسداد الشرايين أو تضيقها ، مما يؤدي إلى زيادة الدم في الساقين. تُعرف هذه الإصابة أيضًا باسم العرج الشرياني. يمكن أن يسبب المشي ألمًا في عضلات المأبض ناتج عن تدفق الدم أثناء الحركة وينتج عن تضيق الشرايين.
طرق علاج آلام عضلة الربلة من الخلف
استخدم الضمانات
- يتم استخدام ضمادة من القماش لمنع الحركة أو لمنع الإصابات وأيضًا للمساعدة على إرخاء جميع العضلات.
العلاج بالجليد
- للقيام بذلك ، يتم وضع قطعة من الثلج مع قطعة قماش ، وتوضع على الساق المصابة لمدة ربع ساعة وتتكرر مرتين في اليوم ، مما يؤدي إلى التخفيف من الالتهاب وآلام الساق.
ارفع ساقك
- يتم استخدام عدة وسائد ووضع إحداها فوق الأخرى ورفع الساق أو الساقين المصابة. يساعد ذلك المريض على تنشيط الدورة الدموية وتقليل تورم الساق.
العلاج بالابر والراحة
- يتم ذلك عن طريق لف الساق بضمادة تسمح بالتمدد ، أو باستخدام ضمادة ضيقة يمكن استبدالها بضمادة
ارتدِ جوارب ضغط سميكة
- سيساعد هذا في تقليل التورم في الساق المصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عدم إجهاد الساق وعدم إرهاق العضلات. في بداية العلاج يجب أن يستريح وإذا أمكن عدم السير عليه من أجل تحقيق الشفاء العاجل.
دواء
اعتمادًا على سبب الإصابة ، يتم استخدام الأدوية واللجوء إلى الإجراءات الطبية. في بعض الأحيان ، في حالة الإصابة ، من الضروري استشارة الطبيب ، إذا كانت الأعراض شديدة ، فيجب اتباع إجراءات الطبيب.
طرق لمنع آلام عضلات الساق الخلفية
- تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا بناءً على المقدار الذي يستطيع الجسم تحمله ، وتختلف الكميات التي يحتاجها الجسم من جسم إلى آخر.
- يجب شرب الزبادي يومياً بكميات مناسبة وكافية للجسم ، والحبوب التي تحتوي على فيتامينات وكالسيوم يمكن تناولها لتعويض خسارة الجسم.
- تأكد من أن الغداء مليء بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتناول أيضًا الفواكه والخضروات يوميًا.
- اشرب عصائر مختلفة وطبيعية لا تحتوي على سكر.
- استمر في القيام بالعديد من التمارين التي تناسب الجسم ، ويجب أولاً تدفئة الجسم قبل البدء في التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب أن تمارس التمارين التي تتطلب مجهودًا كبيرًا.
- بعد كل مرحلة من مراحل العمل ، يجب أن تأخذ وقتًا للراحة.
- لتقليل الضغط على عضلات الساق ، يجب تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- اعمل على التحرك بسلاسة وسهولة على قدميك ، مع الحرص على عدم وضع الكثير من الوزن على ساقك.
- تجنب الوزن الزائد لتقليل الوزن الذي تحمله القدمين ، مما يساعد في تقليل ومنع آلام أوتار الركبة.