أنواع البطن التي تزعج الرجال والنساء على حد سواء، لما لها من آثار سلبية على صحة الجسم بشكل عام والمظهر بشكل خاص. وما هي أهم الأسباب التي تؤدي إلى تكوينها؟ وهذه أهم العوامل والأدوات التي تساعد على التخلص منها بشكل آمن وفعال.
أنواع المحور
أنواع الكرشة
والجدول أدناه يوضح بعض أهم أنواع دهون البطن وما هو التعريف المناسب لها؛ كما يحدد أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوثه:
| نوع الكرشة | تعريف | سبب |
| البطن الهرمونية | هي سرة البطن التي تحدث نتيجة تراكم الدهون حول أسفل البطن بسبب الاختلالات الهرمونية. | ظهوره ناتج عن خلل في بعض الهرمونات:
|
| المعدة بسبب الغازات | وهذا ليس بسبب السمنة أو زيادة الوزن كما هو الحال في الأنواع الأخرى، لأن هذا البطن يحدث نتيجة الغازات أو الانتفاخ ويمكن تمييزه عن غيره من خلال النظر إلى شكل البطن، خاصة عند الاستيقاظ في الصباح. وقارن ذلك بشكل البطن الذي قد يبدو منتفخاً قليلاً بسبب الغازات في المساء. | وأهم أسباب ظهور هذا النوع من البطن هي:
|
إقرأ أيضاً:
أشهر أنواع الكرشة
أشهر أنواع الكرشة
ونورد في الفقرة التالية بعض أهم الأنواع التي يمكن ملاحظتها في أنماط دهون البطن التي تصيب الرجال والنساء على السواء وأهم العوامل المسببة لها:
بطن الأمومة
- ويحدث هذا النوع أثناء الحمل وبعد الولادة.
- وهو نتيجة التغيرات التي تصاحب هذه الفترة في منطقة البطن.
أمعاء كحولية
- ويحدث هذا النوع خاصة عند الأفراد الذين يشربون المشروبات الكحولية.
- وينجم عن تراكم الدهون غير المحروقة بسبب ميل الكبد إلى حرق الكحول للحصول على الطاقة.
- يؤدي ارتفاع نسبة السعرات الحرارية في الكحول إلى قيام الجسم بتخزين الفائض على شكل دهون.
- عادةً ما يكون لهذه الكرشة مظهر كروي أو مستدير.
- وتزداد فرصة الإصابة بهذا المرض عند الرجال، ولكن ليس عند النساء ومع التقدم في السن.
بطن الإجهاد
- يتناسب هذا الاسم مع سبب الإصابة، حيث أنها تحدث نتيجة الإجهاد المستمر، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
- عادة ما تكون هذه الزيوت من النوع الصلب وليس من النوع الناعم.
وبعد التعرف على أنواع المحاور اقرأ أيضًا:
نصائح للتخلص من دهون البطن
نصائح للتخلص من دهون البطن
وقد أدرجنا أدناه أهم النصائح التي يجب اتباعها للتقليل والتقليل من ظهور البطن، مما يساعد على التمتع بالصحة والرشاقة المرغوبة:
للتمرين
تساعد ممارسة التمارين الرياضية المستمرة والمنتظمة، ولو البسيطة، على التخلص من دهون البطن. وأهم هذه التمارين هي:
- تمارين رفع الأثقال.
- تمارين القلب.
- تمارين القوة.
نهج نمط الحياة الصحي
إن اتباع النهج الصحي في كافة مجالات الحياة هو أفضل وسيلة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن. وأهم هذه الطرق الضرورية هي:
- تجنب المشروبات الغازية والكحوليات، واعتمد على شرب الماء والعصائر، ولا تستخدم السكر كمحلي.
- الاعتماد على الأطعمة الغنية بالبروتين والمعادن والألياف.
- من الضروري النوم بشكل كامل وكافي طوال الليل.
- عدم التدخين والابتعاد عن الضغوطات.
- عدم تناول الأطعمة أو المواد التي تسبب الانتفاخ، بما في ذلك مصادر الصوديوم والعلكة والمواد المسببة للحساسية الغذائية.
إقرأ أيضاً:
اتبع الأنظمة الغذائية الصحية
- ومن أهم هذه الحميات هو الاعتماد على نظام غذائي قليل السعرات الحرارية أو يساعد على حرق السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
- هذا بالإضافة إلى حمية البحر الأبيض المتوسط التي تهدف إلى تقليل كمية البروتين المستهلكة.
- الاعتماد على استهلاك مصادر الدهون الصحية وكذلك الحبوب الكاملة.
لقد قدمنا كافة المعلومات المتعلقة بأنواع دهون البطن وأهم الأسباب التي تسبب ظهورها، بالإضافة إلى بعض النصائح الأساسية للتخلص منها والتمتع بنمط حياة صحي وسليم.