تلعب الصحة النفسية للإنسان دوراً هاماً في تشكيل شخصيته ولذلك فهي من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها في مرحلة الطفولة لأنها تؤثر على شخصية الشخص. فإما أن يصبح إنساناً عادياً ومفيداً ومنتجاً، أو أن يصبح إنساناً منطوياً منعزلاً ذا شخصية ضعيفة مضطربة.
مقدمة لأبحاث الصحة النفسية ومكوناتها
فالحالة النفسية السليمة تمكن الفرد من العيش بدون ضغط وتوتر. يخلق إنساناً مسؤولاً لا يترك مشاعره وعواطفه تسيطر عليه، بل يريد ترويضها.
مفهوم الصحة النفسية
الصحة النفسية هي الرفاهية التي تتيح للفرد القيام بوظيفته في الحياة والقدرة على تحمل أي معوقات وأزمات نفسية يتعرض لها الفرد.
وهذا ما يقوله علماء النفس:
“حالة تمكن الشخص من مواجهة ضغوط الحياة وتحقيق إمكاناته والتعلم والعمل بشكل جيد والمساهمة في مجتمعه.”
بينما يقول آخرون أن الأمر هكذا:
“حالة من السلامة الجسدية والنفسية والاجتماعية، وليس انعدام المرض”.
الأشخاص الأصحاء عقلياً مختلفون!
الصحة العقلية تخضع دائمًا للارتفاع والانخفاض. إلا أن الحالة النفسية للفرد تبقى ثابتة نسبياً، ويتم قياس مستوى الصحة النفسية على عدة مستويات:
- الأشخاص الذين يتمتعون بصحة نفسية عالية: هم معروفون بقلة الأخطاء، وعندما يتصرفون وينجحون تظهر عليهم علامات الصحة العقلية الواضحة. ويعتبرهم علماء النفس أشخاصًا ذوي سلوك جيد، مما مكنهم من تحقيق أشياء جيدة في المجتمع.
- أصحاب الصحة العقلية فوق المتوسطة: هم قريبون جدًا من المستوى العالي، ولكنهم يتمتعون بقلب سليم ومليئ بالتقوى. وهم يشكلون 13.5% من المجتمع وعلامات الصحة النفسية واضحة لديهم.
- الأشخاص العاديون: يشكلون حوالي 68% من المجتمع ويتمتعون بصحة نفسية إلى حد ما. ومن الممكن أن يخطئوا، أو يعانون من الضعف، أو ينحرفوا. لكن هذا لا يمنعهم من تحمل المسؤولية، ففي أوقات الرخاء والسعادة هم من علامات الصحة النفسية، وفي الأوقات الصعبة يصبحون ضعفاء.
- الضعفاء العقليون بشكل واضح: يشكلون حوالي 13.5% من المجتمع. صحتهم النفسية قد تسوء أو تتحسن، وكثيراً ما يخطئون وتزداد انحرافاتهم أيضاً، مما قد يؤثر على مكانتهم عند الله عز وجل والدعم من المختصين.
- أصحاب الضعف العقلي بشكل ملحوظ: ويشكلون حوالي 2.5% من المجتمع. صحتهم النفسية سيئة للغاية، مقطوعون عن كل اتصال بالواقع، غير قادرين على تحمل المسؤولية، ووجودهم في المجتمع يشكل انحرافات قوية واضطرابات خطيرة بشكل خطير.
أهمية الصحة النفسية للفرد والمجتمع
- القدرة على الانخراط في المجتمع والعمل معًا والحب.
- تحقيق التنمية الاجتماعية والاقتصادية.
- القدرة على الابتكار والإبداع.
- النمو التربوي السليم الذي يضمن وجود مجتمع سليم يتمتع بالأخلاق والقيم والعلاقات الطيبة.
- القدرة على تطبيق الطاقات والمهارات في مختلف المجالات.
- التحرر من أنماط السلوك غير الطبيعية والقضاء على الأمراض والعلل في المجتمع.
- يساعد الفرد على التحكم في كافة انفعالاته والتحكم في مشاعره.
- تحقيق الاستقرار الذاتي للشخص والتخلص من الخوف والقلق والتوتر وتحقيق الثقة بالنفس.
- إن العمل بإيجابية وفعالية واستخدام المهارات والقدرات بشكل صحيح يعود بالنفع على الفرد والمجتمع.
مظاهر الصحة النفسية
- التفوق الفكري: ويعني أن يتمتع الفرد بالقدرة على تحقيق وفهم شيء ما، وأن يتمتع بمستوى من الذكاء العقلي يسمح له بالتفوق أكاديمياً. يؤثر عدم الصحة النفسية للفرد على تركيزه أو قدرته على التفكير وتحسن حالته المشتتة.
- التوازن العاطفي: مهمة الفرد هي التصرف بطريقة متوازنة، أي أنه يتعامل مع الموقف بشكل صحيح ولا يتفاعل ببرود ولا يظهر لامبالاة، بل يفكر بذكاء وعقلانية.
- العلاقات الاجتماعية: من أهم مؤشرات صحة الإنسان النفسية، حيث أن الإنسان السليم نفسياً يستطيع تكوين العديد من العلاقات الاجتماعية، وله العديد من المعارف والأصدقاء، ولا يحب الوحدة ويشعر بالأمان، أما المريض النفسي فهو دائماً قلق ومضطرب، و حذر للغاية عند التعامل مع الآخرين.
- الدافع: ويقصد به الدوافع المختلفة التي تعبر عن تصرفات الإنسان المختلفة، مثل الدوافع العضوية والتي تنتج من الجوع والعطش والشعور بالألم، والدوافع الانفعالية وهي مشاعر الحب والكراهية والغضب وغيرها المشابهة و ودوافع أخرى تتعلق بالقيم التي تنعكس في الأشياء التي يؤمن بها الإنسان كالخير والشر ونحو ذلك.
بحث في التنوع البيولوجي والحفاظ على الطبيعة pdf
العوامل المؤثرة على الصحة النفسية
- الفقر أو الوضع الاجتماعي المتدني.
- العيش في بيئة ملوثة أو معادية.
- العزلة والبعد عن المجتمع.
- التعرض للإيذاء سواء كان نفسياً أو جسدياً أو جنسياً.
- التمييز والفصل
- التدخين له تأثير كبير على حالتك النفسية.
- بيئة العمل المجهدة والمحبطة
- بيئة عائلية غير مناسبة.
كيفية الحفاظ على الصحة النفسية
1- التواصل مع الآخرين
إن التفاعل مع الآخرين والتحدث معهم يسمح للأفراد ببناء علاقات قوية وروابط متنوعة مع المجتمع، مما يسمح لهم بأن يكون لهم داعمين ومساعدين في الأزمات.
2- التعامل مع الضغوط
ومن المهم جداً أن ينتبه الإنسان إلى ما يسبب الضغط النفسي لديه ويراقب ردة فعله تجاهها. وهذا يساعده على التعامل السليم مع الضغوط النفسية وعدم تركها تؤثر عليه.
3- النوم والراحة بشكل أفضل
ومن المعروف أن النوم من أكثر الأشياء التي تجدد الجسم والعقل. لذا امنح نفسك بعض الراحة واحصل على قسط كافٍ من النوم. إذا لم تتمكن من النوم، فلا تستخدم الهاتف أو الكمبيوتر، بل اقرأ كتابًا لمدة نصف ساعة ثم عد للنوم.
4- حافظ على نظام غذائي متوازن
النظام الغذائي الجيد يزيد من الطاقة ويجعلك تشعر بالنشاط، مما يؤدي بدوره إلى تحسين صحتك العقلية.
5- ممارسة الرياضة
لذلك تساعد القيادة على إفراز العديد من الهرمونات التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان وتضمن صحته النفسية، بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة تقلل من التوتر بشكل كبير.
6- تجنب الكحول أو الكافيين
وذلك لأن هذه الأشياء لا تساعد الناس على الشعور بالسعادة، بل في الواقع تجعل الأمور أسوأ على المدى الطويل.
7- تحدى نفسك
إذا كنت تشعر بالضعف وتدهورت صحتك العقلية، يمكنك أن تتعلم مهارة جديدة أو تضع خطة لهدف جديد وتبذل كامل جهدك فيه فهو سيحسن صحتك العقلية والنفسية.
8- فكر في اليوم
غالبًا ما يكون التفكير في المستقبل أو الماضي أمرًا مرهقًا ومتعبًا للغاية. لذا توقف عن التفكير فيما هو أقل من اليوم، وعش اللحظة ولا تفكر في الأشياء التي تحبطك أو تحبطك.
9- اطلب المساعدة
إذا تدهورت صحتك النفسية فلا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين، سواء كانوا أصدقاء أو متخصصين أو أقارب أو عائلة.
اذاعة عن اليوم العالمي للصحة النفسية
خاتمة البحث في الصحة النفسية
إن أكثر ما يساعد على الحفاظ على الصحة النفسية لدى الإنسان هي فترة الطفولة. وعلى عكس ما يعتقده البعض من أن الطفل ليس لديه مشاعر أو عواطف، فإن إساءة معاملة الأطفال وعدم احترامهم هي السبب في خلق فرد غير سليم نفسياً لمشاعره وعواطفه.
ولذلك يجب إيلاء الصحة النفسية الاهتمام الكامل وإعطائها الأولوية… فهي لا تختلف عن الصحة الجسدية للفرد.
تحميل أبحاث الصحة النفسية بصيغة PDF
الصحة النفسية من أثمن ما يملكه الإنسان، لذلك يجب على الفرد الاهتمام بالمحافظة على صحته النفسية حتى يصبح إنساناً مفيداً يؤثر ويتأثر بالمجتمع.