يعد الحمل والولادة من الأحداث التي لها تأثير حاسم على حياة وانطباعات الأم والأسرة، خاصة إذا كان الحمل الأول للمرأة. وسرعان ما تعلم بخبر حملها حتى تنشأ مشاعرها وتمر بتجربة عاطفية وجسدية قوية للغاية وفي أغلب الأحيان تدرك أن هذه المشاعر الجديدة واللحظات الخاصة تقربها من شعور الخوف.
تجربتي مع الخوف من الولادة
وتحدثت إحدى النساء عن تجربتها مع الحمل والولادة. قالت إنه كلما اقترب موعد الولادة، زاد القلق بداخلي، وهو مزيج من الخوف والقلق من عدة أشياء معًا، من الحمل بشكل عام ومن جنيني.
بدأت أعتقد أنني أعاني من مشكلة ما في الصحة العقلية، لكني بحثت في الأمر ووجدت أنه شعور طبيعي تعيشه معظم النساء ويسمى طبيًا “توكوفوبيا”. إنه يأتي من القلق بشأن التأثر بشيء سيء أو الموت وما إلى ذلك.
لكن أحد الأسباب الرئيسية لخوفي هو الخوف من المجهول وأنها كانت تجربة جديدة تماماً بالنسبة لي، ولكني اتبعت برنامجاً خاصاً أوصى به المختصون للقضاء على رهاب الولادة وهو كالتالي:
- الولادة تجربة فريدة من نوعها: وأعربت عن إيجابية أن الولادة تجربة فريدة لا تتكرر كثيراً، ما سمح لها برؤيتها كمغامرة رائعة ومثيرة.
- استمتع بكل لحظة: كل ثانية تمر هي ذكرى خاصة تهيئ العقل لحدث جديد في حياتي. بدأت أفكر في شكل الأسرة وكيف يكون هناك طفل جميل سينير حياتي، مما جعل تجربتي مع الخوف من الولادة إيجابية.
- لا تستمع للتجارب السيئة: لقد حاولت قدر الإمكان عدم الاستماع للتجارب السلبية، خاصة بعد أن لاحظت أن الكثير من الناس يميلون إلى تضخيم الأمور لخلق الإثارة وتضخيم المعاناة، مع العلم أنه من الثابت علميا أن هناك حالات قليلة جداً من مضاعفات الولادة، وأغلبها تمر دون أي مشاكل.
- سنة الحياة: منذ بداية الخليقة والمرأة تحمل وتلد، وهو أمر طبيعي كالتنفس والمشي، وعندما يعينك الله، سيمنحك القدرة على معالجة الأمر بنجاح.
- ثقف نفسك: لقد تطور العلم وأدواته كثيرًا، مما يجعلك أكثر أمانًا، وإذا كنت على دراية بالمرحلة التي تمر بها، فإن خوفك سيختفي تدريجيًا حتماً، خاصة إذا سألت الطبيب عن أي شيء يقلقك، فالخوف يجعل كيف. سيكون لديه دائمًا إجابة علمية ومنطقية لما تمر به.
- تجنب الجهل: القاعدة العامة أن الجهل يسبب الخوف، وبما أن تجربتي مع الخوف من الولادة مبنية على الخوف من المجهول، فقد قررت مواجهته بمعرفة وتجربة كل ظروف حملي وما أمر به. من الناحية الفسيولوجية بالتفصيل وكيف أحافظ على وتيرة صحية كاملة تحافظ على صحتي العقلية والجسدية.
- الإبرة: تحدثت مع طبيبي عما قد يساعدني في تخفيف الألم لحظة الولادة وبعدها. كانت نصيحته تتعلق بالدبوس الخلفي وأعطاني كل التفاصيل المتعلقة به مما ساعدني على إراحة ذهني.
- معرفة مراحل الولادة: معرفة كيف تبدأ وتنتهي، تقطع شوطاً طويلاً في تقليل القلق وتحسين القدرة على السيطرة على الوضع.
- قبول الدعم المعنوي: من الضروري الحصول على الدعم النفسي والعاطفي من الزوج والأسرة والطبيب وعدم الانعزال والتعامل مع الأمر بمفردك.
- : يساعد على الإعداد الجسدي والنفسي. ومن أهم التمارين أثناء الحمل تمارين القرفصاء وتمارين التنفس واليوجا، التي تحافظ على طاقة الجسم.
أسباب فوبيا الولادة
- كان علي أن أخوض تجربة طبية صعبة أدت إلى الصدمة والقلق العام.
- – عدم المعرفة الكافية بتفاصيل الحمل والولادة.
- أستمر في سماع التجارب السلبية من الآخرين.
- تتعرض المرأة الحامل للضغوط الداخلية.
- الرغبة الدائمة في السيطرة على الوضع ومعرفة ما سيحدث، مع العلم أنه لا يمكن التنبؤ بما قد يحدث، مما يصعب عليهم التعامل مع المجهول.
طرق علاج الخوف من الولادة
أول من لاحظ رهاب التوكوفوبيا هم أطباء أمراض النساء، حيث يمكنهم اكتشاف العلامات غير الطبيعية لدى المرأة الحامل وإحالتها إلى خبير الصحة العقلية للتعاون في حل هذه المشكلة بالطريقة المناسبة للحالة. ولعل طرق العلاج الأكثر شيوعاً هي:
العلاج السلوكي المعرفي
يساعد الحامل على فهم الخوف غير المبرر الذي تشعر به، ومدى تأثيره على سلوكها وكيف يمكنها السيطرة عليه. ويؤدي ذلك إلى تغيير نمط تفكيرها حول الولادة وإعطائها تقنيات للتعامل مع الخوف، بما في ذلك اللجوء إلى طريقة التنفس لتخفيف الأعراض الجسدية وبالتالي الاستمتاع بسلوك أكثر هدوءًا وتفكيرًا أكثر وضوحًا.
كشف المشاعر
ويجب على كل امرأة أن تدرك أنها لا يجب أن تخجل من مشاعرها، ولا أن تخفيها أو تشعر بالحرج منها، لأن مشاعر هذا التحدي سيكون لها تأثير سلبي عليها. سيكون التعبير عن مشاعرها الداخلية هو المساعدة المناسبة لها بدلاً من جعل حالتها أسوأ.
مضادات الاكتئاب
ويعتمد هذا النوع من العلاج على حالة المرأة الحامل ومرحلة حملها. ويتضمن ذلك وصف جرعة آمنة من مضادات الاكتئاب لتخفيف أعراض القلق وتحسين التقلبات ووضوح الفكر.
دعم اجتماعي قوي
تحتاج المرأة الحامل بشكل عاجل إلى دعم زوجها وعائلتها. يجب أن تكون على دراية وتفهم الوضع الذي هي فيه وتكون مستعدة لتقديم الدعم الذي سيعزز قوتها للتغلب على المخاوف التي تشعر بها.