كانت تجربتي بعد كسر العادة مختلفة ، لكنني تعلمت الكثير منها. من خلال هذه التجربة تعلمت آثارها الضارة ، بالإضافة إلى الشعور بالذنب بارتكابها. لقد بحثت كثيرًا على الإنترنت عن تجارب مماثلة وكيفية التغلب عليها وشرحت كل ما يتعلق بها.
تجربتي بعد الإقلاع عن هذه العادة
عانيت من الكثير من الضغط النفسي خلال فترة من حياتي بالإضافة إلى الشعور المستمر بالوحدة ورغبتي في أن أعزل نفسي عن العالم من حولي وأبعد نفسي عن الجميع ، وعندما سمعت عن العادة جربتها عدة مرات ، و لم أكن أعرف عن سلبيات ممارسته في ذلك الوقت ، لكنني كنت أبحث عن طرق مختلفة للتخلص منها. خلال بحثي على الإنترنت ، وجدت العديد من التجارب والأشخاص الذين يعانون مثلي في تجربتي بعد الإقلاع عن هذه العادة ، وعندما تعمقت في الموضوع ، بدأت بالفعل في ملاحظة مدى ضررها وأنه لا يجعلني سعيدًا ، ولكن الأمور تسير نحو الأسوأ ، واسمحوا لي أن أشارككم مراحل تجربتي أدناه.أسباب ممارسة العادة
خلال تجربتي بعد الإقلاع عن العادة ، تعرفت على بعض الأسباب التي يمكن أن تدفع الناس إلى ممارسة العادة ويتم تقديمها في العوامل التالية:- حمل الزوجة وبعدها الكبير عن زوجها.
- ينتج عن خلل في الهرمونات وزيادة إفراز هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة لديه.
- يميل بعض الرجال إلى ممارسة هذه العادة لأن زوجاتهم يتجاهلونها.
- يلجأ الرجل إلى هذه العادة نتيجة التوتر الشديد والقلق.
- يمكن أن تتطور هذه العادة من مشاهدة الأفلام ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الهرمونات في الجسم.
- تعتاد عليها ولا يمكنك التخلص منها.
الآثار الضارة للعادة السرية
خلال تجربتي بعد ترك العادة ، فإن الأسباب التي قد تؤدي إلى ممارسة العادة تشمل:- يمكن أن تسبب العادة الحساسية والتهابات الجلد.
- تساقط الشعر
- المعاناة من بعض مشاكل الرؤية.
- يؤدي إلى بعض مشاكل التركيز.
- مزاج سيء وبعد ذلك نفس المظهر يعني.
كيفية التخلص من العادة السرية
خلال تجربتي ، بحثت كثيرًا عن العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من العادة السرية وتجنب آثارها الضارة. هذه الطرق هي كما يلي:- تجنب الشعور بالوحدة والعزلة عن الآخرين.
- اجلس مع أفراد العائلة كثيرًا.
- دائما مشغول في العمل.
- الخروج من المنزل ومقابلة الأصدقاء والذهاب إلى أماكن الترفيه.
- الانتظام في الصلاة وإتمام الواجب البيتي في الأوقات المعينة.
- تجنب دخول المواقع التي تجعلهم يمارسون.
- اقرأ القرآن باستمرار ، خاصة عندما يكون لديك وقت فراغ.
- التقرب من الله وإقامة علاقة قوية معه وتجنب الذنوب والأشياء التي تسبب ضعف العلاقة معه.
فوائد إنهاء العادة السرية
من أهم النقاط التي يجب أن أذكرها من تجربتي بعد الإقلاع عن العادة أنني لاحظت عددًا كبيرًا من الفوائد لكسر العادة وهي كالتالي:- من أهم فوائد الإقلاع عن العادة النوم المريح والقضاء على الأرق واضطرابات النوم.
- عدم ممارسة الرياضة يساعد على الشعور بالحيوية والنشاط في الجسم.
- كما أنه يساعد في تنشيط وتحفيز الوظائف الحيوية المختلفة في الجسم.
- تخلص من الشعور بالندم والحزن الدائم.
- كان يؤثر على تركيزي وأصبح الآن أفضل.
أعراض الانسحاب للإقلاع عن العادة السرية
خلال تجربتي ، بعد الإقلاع عن العادة ، عانيت من بعض أعراض الانسحاب الناتجة عن التوقف عن العادة السرية. هذه الأعراض هي كما يلي:- شعرت بالكثير من الراحة والتوتر والرغبة في ممارستها مرة أخرى.
- لطالما شعرت بالغضب بلا سبب.
- عدم قدرتي على النوم بانتظام حيث كنت أعاني من الأرق في ذلك الوقت.
- بعد كسر هذه العادة لفترة من الوقت ، عانيت قليلاً من الاكتئاب في الجزء الأول من تجربتي بعد التخلي عن هذه العادة.
- لقد عانيت من التفكير المستمر في الأمر والرغبة في عزل نفسي عن الآخرين.
- تبدأ أعراض الانسحاب بالاختفاء بعد 3 أشهر من التوقف عن ممارسة العادة ، وبعد ذلك يعود الشخص إلى طبيعته ، ويستعيد نشاطه وحيويته ، وممارسة الحياة بشكل طبيعي مرة أخرى.