اليوم أود أن أشارككم تجربتي مع فيتامين ب المركب… حتى يستفيد منه الجميع. لأن لهذا النوع من الفيتامين فوائد لا تعد ولا تحصى… لكن من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل استخدامه.
نتيجة تجربتي مع فيتامين ب المركب
- وهي مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- يساعد الجسم على القيام بوظائفه الحيوية على النحو الأمثل وحسب الرغبة.
- من المواد الغذائية القابلة للذوبان في الماء إلى المواد الغذائية القابلة للذوبان في الماء.
- له دور في تحسين وظائف القلب والأعصاب.
- يساعد على تحسين الجهاز الهضمي والعصبي والهرموني.
- يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يعمل على تنظيم الشهية.
- يساعد على النمو السليم والصحي.
- وهو يتكون من فيتامين ب1، المعروف بالثيامين، وكذلك فيتامين ب2، المعروف بالريبوفلافين.
- يحتوي على فيتامين ب3 المعروف بالنياسين، وفيتامين ب5 المعروف بحمض البانتوثنيك، وفيتامين ب6 المعروف بالبيريدوكسين.
- يحتوي على فيتامين ب7 المعروف بالبيوتين، بالإضافة إلى فيتامين ب9 المعروف بحمض الفوليك.
- يحتوي على فيتامين ب12 المعروف بالكوبالامين.
مصادر الحصول على فيتامين ب المركب
ومن خلال تجربتي مع فيتامين ب المركب وجدت أن هناك العديد من المصادر الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها للحصول على هذا الفيتامين، ومنها ما يلي:
- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
- بيض.
- المأكولات البحرية بما في ذلك التونة والماكريل والسلمون والمحار.
- خبز القمح الكامل المخصب.
- الفواكه بما في ذلك الموز والبطيخ والجريب فروت والحمضيات.
- الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ.
- الخضار…ومنها البطاطس والبنجر والأفوكادو.
- الكبد.
- البقوليات… بما في ذلك الفول والحمضيات والفاصوليا والبازلاء.
- اللحوم، بما في ذلك لحم العجل ولحم البقر.
- جوز.
- دواجن.
- منتجات الصويا، بما في ذلك حليب الصويا.
- المكسرات والبذور.
فوائد فيتامين ب المركب
هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الاستفادة منها من تناول واستخدام فيتامين ب المركب بكميات معتدلة، بما في ذلك ما يلي:
- يساعد على تقليل التوتر والقلق.
- يعمل على تحسين المزاج.
- يساعد في تقليل حدوث الصداع النصفي.
- يعزز إنتاج الهرمونات الصحية في الجسم.
- يعمل على زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
- يساعد على تقليل التشنجات العضلية.
- يحمي الجهاز المناعي في الجسم لاحتوائه على فيتامين ب2.
- يقوم بتكسير الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الموجودة في الطعام ومن ثم تحويلها إلى طاقة.
- يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والتي تحدث نتيجة تمزق الأوعية الدموية في الدماغ.
- يساعد على منع انسداد تدفق الدم إلى الدماغ، وهو أحد العوامل التي تؤدي إلى السكتات الدماغية.
- يحمي الجسم من الأمراض المختلفة.
- يمنع مرض البري بري الذي يصيب عضلة القلب والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
- يساعد على الوقاية من مرض البلاجرا، الذي ينتج عنه عدم وصول كمية كافية من فيتامين ب المركب، وخاصة فيتامين ب3، إلى الجسم.
- مفيد لصحة المرأة أثناء الحمل.. في تكوين الجنين، وخاصة فيتامين ب9 الذي يعزز نمو الجسم.
- يساعد على تقوية الشعر من الجذور إلى الأطراف، بما في ذلك بصيلات الشعر.
- يساعد على منحها الحيوية واللمعان. كما أنه يساعد في علاج مشاكل الشعر المختلفة.
- يمنع تقصف الأطراف ويقلل من تساقط الشعر. والسبب في ذلك هو احتوائه على الثيامين الذي يسمى فيتامين ب1.
- يقضي على النوبات التي تكون عادةً بسبب نقص فيتامين ب.
- يساعد في علاج الاعتلال العصبي الناتج عن نقص فيتامين ب12.
- يساعد في علاج مشاكل وضعف الأعصاب التي تحدث في الأطراف.
الآثار الجانبية لفيتامين ب المركب
ومن خلال تجربتي مع فيتامين ب المركب تعرفت من خلال موقع على بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث مع استخدامه، ومنها ما يلي:
- إمكانية الإصابة بالتشنجات العصبية.
- الاكتئاب والتهيج والأرق.
- احتمالية ظهور طفح جلدي.
- زيادة خطر احمرار الجلد.
- إختلال النوم.
- احتمالية حدوث انتفاخ في منطقة البطن.
- تعاني من بعض المشاكل واضطرابات حاسة التذوق.
- إمكانية تطوير فقدان الشهية.
جرعة فيتامين ب المركب
بناءً على تجربتي مع فيتامين ب المركب، نصحني الطبيب بالالتزام بجرعة الأقراص التي تحتوي على خلاصة فيتامين ب المركب. ولكي أستفيد منه تم إعطاء الجرعة كالتالي:
| فيتامين | الجرعة للرجال | الجرعة للنساء |
| فيتامين ب1 | 1.2 ملغ | 1.1 ملغ |
| فيتامين ب2 | 1.3 ملغ | 1.1 ملغ |
| فيتامين ب3 | 16 ملغ | 14 ملغ |
| فيتامين ب6 | 1.3 ملغ | 1.3 ملغ |
| فيتامين ب9 | 400 ميكروجرام | 400 ميكروجرام |
| فيتامين ب 12 | 2.4 ميكروجرام | 2.4 ميكروجرام |
التفاعلات الدوائية لفيتامين ب المركب
هناك العديد من الأدوية الأخرى التي يمكن أن يتعارض تأثيرها مع فعالية حبوب فيتامين ب المركب، ومنها ما يلي:
- أدوية لعلاج الأمراض المزمنة.
- الكريمات الموضعية.
- المكملات الغذائية.
- الأعشاب الطبيعية.
- سيسبلاتين.
- التريتامين.
- المضاد الحيوي الكلورامفينيكول.
- ليفودوبا.
- أدوية الصرع والنوبات.
تجربة استخدام فيتامين ب المركب
قررت أن أشارككم هذه التجربة على أمل أن تحسن حالة شخص يعاني من مشاكل صحية. أعاني من التعب المزمن والشعور بالضعف والإرهاق منذ سنوات.
ورغم أنني لا أعاني من مرض مزمن، إلا أنني قررت مراجعة الطبيب لمعرفة أي فيتامين يمكن أن يساعدني في وضع حد لهذه الحالة المزعجة.
وفي الحقيقة أخبرني الطبيب عن ضرورة تناول فيتامين ب المركب… وأعطاني بعض المعلومات عنه ومنها أن هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها عند البدء بتناوله… ما لا ينبغي يستخدم أثناء الحمل أو الرضاعة دون إشراف طبي.
الأمر نفسه ينطبق على تناول الأدوية الأخرى التي من الممكن أن تتفاعل معه وتؤثر سلباً على الصحة. حتى لو كنت تعاني من مرض الكبد أو مرض السكري، يجب عليك تجنب الإصابة بفقر الدم الخبيث (فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات).
وعندما سألت الطبيب عن موانع استعمال هذا الدواء أجاب بأنه لا يجوز استخدامه في حالة وجود فرط حساسية تجاه أي من المكونات الداخلة في تركيبه.
حتى لو كنت أعاني من فرط الحساسية للسيانوكامين… أو أعاني من قرحة في المعدة أو الأمعاء؛ وبما أن هذه الحبوب تحتوي على فيتامين ب6، فمع مرور الوقت تحسنت حالتي واختفت هذه الأعراض.
وهنا أكملت تجربتي مع فيتامين ب المركب لتتعرفوا أكثر على الفوائد والاستخدامات العديدة لهذه المجموعة من الفيتامينات والتي تتطلب استشارة المختص قبل البدء في استخدامها.