تجربتي في تناول التمر كل يوم
كنت أعاني من مشاكل صحية في الجهاز الهضمي ، وبدأ جسدي يكتسب مناعة ضد الأدوية التي كنت أتناولها باستمرار ، لذلك أخبرني الطبيب أنه للتخلص من هذه المشكلات ، يجب أن أتناول التمر وبعد أن واصلت تناول التمر يوميًا. له تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي وكذلك القولون والمعدة.
وذلك لاحتوائه على أحماض أمينية ، بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، مما يحسن عملية هضم الطعام ويمنع الإمساك ، وعلمت فيما بعد أن التمر يحارب وجود البكتيريا الضارة في الأمعاء ويشجع على نمو البكتيريا المفيدة.
تعمل التمر أيضًا على تقليل مستويات المواد الكيميائية في البراز ، حيث تساعد في تقليل الأضرار التي تلحق بالخلايا المبطنة للأمعاء وتقليل حدوث الطفرات المسببة للسرطان.
تجربتي في تناول التمر كل يوم أثناء الحمل
كما ساعدتني التمر خلال فترة حملي لأنها وفرت لي ولجنيني قيمة غذائية كبيرة ، وبسبب محتواها العالي من الألياف ، قللت من الإصابة بسكري الحمل وساعدتني في التخلص من الإمساك أثناء الحمل.
غالبًا ما شعرت بالغثيان وعملت على تقليل الغثيان وتقليل خطر الإصابة بفقر الدم بسبب ارتفاع مستويات الحديد وحمض الفوليك.
عند الولادة كان يعمل على توسيع المهبل استعدادًا للولادة الطبيعية وتسريع عملية المخاض وتقليل المخاض.
تجربتي مع التمر للتغذية
على عكس ما يعتقده الكثيرون، فإن التمر يزيد الوزن، لكنه يعتبر من العناصر الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن لأنه يحتوي على الألياف والبروتين ولديه مؤشر جلايسيمي منخفض، لذلك أتناول التمر بدلاً من الحلويات.
والتي عملت على زيادة مستويات الجلوكوز في الدم والتي عملت على زيادة السمنة لدي ، ولكن يجب ملاحظة أن الإفراط في تناول التمر يؤدي إلى زيادة الوزن بدلاً من فقدان الوزن.
تجربتي مع التمر في رمضان
بعد تجربتي في تناول التمر بشكل يومي قررت أن أتناوله خلال شهر رمضان كما أنها زودت جسدي بمصدر للطاقة حيث كانت تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات وساعدتني في التخلص من الإمساك. كما أعطت جسدي الكثير من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة الجسم ومناعته ، مثل الكالسيوم ، وفيتامين ب 6 ، وفيتامين ج ، ومضادات الأكسدة.
فوائد التمر للأطفال
من خلال تجربتي في تناول التمر كل يوم ، بدأت في الاهتمام بأولادي وحثهم على تناول التمر ، وأضيفهم أيضًا إلى المأكولات والمشروبات للحصول على أعلى قيمة غذائية وفوائد من التمر للأطفال:
- يدعم صحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم المهم لنمو العظام عند نمو الأطفال.
- يمنع فقر الدم ونقص المغذيات حيث يحتوي التمر على ما يعادل 5٪ من احتياجات الجسم من الحديد.
- تعتبر وجبة متوازنة مناسبة للطفل حيث تساعد في تقليل مخاطر إصابة الطفل بفقر الدم أو نقص الحديد.
- بما أن التمر يقلل من السكريات الضارة ، حيث أن التمر له طعم حلو ويعتبر من الحلويات للأطفال ، فهذا يساعد الأطفال على تقليل استهلاك السكريات المضافة في أنواع الحلويات المصنعة التي تزيد من خطر تسوس الأسنان عند الأطفال.
فوائد تناول التمر على معدة فارغة
من خلال تجربتي في تناول التمر كل يوم سأخبرك ببعض فوائد تناول التمر على معدة فارغة:
- المخ: تساعد التمر في بناء نظام صحي جيد حيث تشير بعض الدراسات إلى أن التمر يساعد في نقل ودعم الناقلات العصبية ، كما أنها تعمل على الحد من تدهور وظائف المخ وتعمل على الحد من ظهور الخرف والوقاية من السرطان والالتهابات التي تصيب المفاصل والعمر. الأمراض ذات الصلة.
- الوقاية من مرض الزهايمر: يحسن التمر الذاكرة ويمنع مرض الزهايمر ويساعد على تحسين وظائف المخ ويقلل من علامات الالتهاب ويحارب كل من الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الدماغ.
- بشرة صحية: أظهرت الدراسات أن التمر يحتوي على كمية كافية من العناصر الغذائية التي تحمي الجسم من علامات التمدد ، وتحمي الجسم من التجاعيد وتنظم مرونة الجلد ، كما تساعد في الحفاظ على بشرة لامعة وناعمة ، وبالتالي تمنع شيخوخة الجلد.
- شعر صحي: يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية التي تمنع تساقط الشعر وتقلل من قشرة الرأس ، وهو السبب الرئيسي لتساقط الشعر في الوقت الحاضر.
- تنظيم مستوى الكوليسترول: ينظم مستويات الكوليسترول في الدم ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يخفض ضغط الدم: نظرًا لأن التمر غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، فإنه يخفض ضغط الدم.
- الجهاز العصبي: يحتوي التمر على البوتاسيوم وبعض الصوديوم مما يساعد في الحفاظ على الجهاز العصبي ويمنع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- صحة الأسنان وتحسين الهضم: يحتوي التمر على الفلورايد الذي يساعد في الحفاظ على أسنان صحية ، وكذلك الحديد الذي يوصى به بشدة للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد ، لأن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يمكن أن يسبب التعب وضيق التنفس أو ألم الصدر.
الأضرار الناجمة عن الاستهلاك المفرط للتمور
بالرغم من الفوائد العديدة للتمور ، إلا أن الاستهلاك المفرط للتمور ، حتى 39 تمرة في اليوم ، له العديد من الآثار الجانبية ، ومن الآثار الجانبية التي قرأتها:
- أمراض الكلى لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
- يمكن أن يؤدي إلى تفاقم بعض أعراض الربو ، مثل الأزيز.
- اكتساب الوزن لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية العالية.
- يمكن أن يسبب الحساسية ، لذلك يجب أخذ الأعراض مثل الانتفاخ والإسهال والطفح الجلدي وآلام البطن في الاعتبار.
تجربتي في تناول التمر يومياً من أفضل التجارب التي مررت بها حيث ساعدتني في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي وساعدتني أثناء الحمل والولادة ولا يمكنني الاستغناء عنها ، خاصة لصحتي الأفضل يا أطفال.