تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة من أفضل وأهم التجارب التي مررت بها ، خاصة وأن العديد من النساء بعد الحمل يعانين من السمنة وظهور البطن بعد الولادة وهو أحد أسباب الإزعاج للمرأة. لذلك سوف أشاطركم تجربتي في كيفية التخلص من الكرش الذي يأتي من الحمل والولادة.
تجربتي مع إزالة الكرش بعد الولادة
بدأت تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة بعد ولادة أطفالي الأربعة ، وبدأت أهتم بمظهري وصحتي بعد ولادة طفلي الأخير ، ولاحظت ذلك حتى بعد أن فقدت الكثير من الوزن ، كان لا يزال هناك بقي الكرش منذ الولادة ولم أستطع التخلص منه.
لذلك قررت أن أذهب إلى الأخصائي وبالفعل قمت بتحديد موعد مع الطبيب وعندما ذهبت إليه أخبرني أن ظهور الكرش بعد الولادة خاصة بعد الولادة القيصرية من الأمور الطبيعية التي كثيرا تواجه المرأة نتيجة لتوسع عضلات البطن أثناء الحمل ثم ارتخاء تلك العضلات بعد الولادة.
ومضى الطبيب يقول إنه من أجل التخلص من الكرش يمكننا العمل على تقوية عضلات البطن مرة أخرى لنكون قادرين على شدها وإعادة العضلات إلى وضعها الطبيعي ، لذلك قال الطبيب بعض التعليمات لاتباعها. يمكن التخلص من الكرش بعد الولادة.
.
التخلص من الكرش بعد الولادة
من خلال تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة يجب أن أشير إلى النصائح التي أخبرني الطبيب أنني اتبعتها في تجربتي للتخلص من الكرش بعد الولادة وهذه الإرشادات والنصائح هي كما يلي:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بجميع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- الابتعاد عن السكر والدهون والنشويات. نظرًا لأن زيادة الوزن تسبب المزيد من استرخاء العضلات ، فمن الضروري عدم المبالغة في تناول هذه المواد.
- شرب الكثير من الماء بحيث لا تقل كمية الماء عن 2 لتر في اليوم لأن الماء يساعد الجسم على تلبية احتياجاته والماء يزيد حرق الدهون في الجسم ويزيد الشبع ويقلل الحاجة إلى الأكل وبالتالي فقدان الوزن.
- الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية ، فهي من الأطعمة التي تفتقر إلى المواد المفيدة للجسم وتسبب العديد من الأضرار والمشاكل الصحية ، وتعمل بشكل أساسي على إبراز الكرش وترهله في الجسم.
ممارسة الرياضة للتخلص من الكرش بعد الولادة
بالإضافة إلى النصيحة التي قدمها لي الطبيب ، نصحني بممارسة الرياضة والذهاب إلى الجيم عندما يسمح الوقت بذلك ، لذلك خلال تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة ، لما له من فوائد لا حصر لها يتم تدريبها ، لذا فإن التدريب هو أحد من تلك الأشياء التي لا يمكننا الاستغناء عنها.
أخبرني الطبيب أن التمرين سيكون فعالًا جدًا في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم كما أنه سيقوي جميع عضلات الجسم بما في ذلك عضلات البطن ويساعد في شد الجسم المترهل ليعود إلى طبيعته. ومن الأنشطة الرياضية التي مارستها ما يلي:
- كنت أمارس الرياضة في الصباح الباكر لأن ممارسة الرياضة في الصباح تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم.
- كما اعتمدت أيضًا على قفز الحبل كنوع من تمارين القلب والتي تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن.
- مارست المشي لمدة ساعة في اليوم لما لها من فوائد عديدة في الحفاظ على صحة القلب وحيوية الجسم والمساعدة في التخلص من الكرش المعقدة ودهون البطن.
- أخبرني الطبيب أيضًا أنه يمكنني الاعتماد على الرياضات المختلفة مثل الجري أو القرفصاء لمدة 4 أشهر على الأقل بعد الولادة.
- لقد مارست أيضًا تمارين القرفصاء والألواح ، والتي تم تصميمها لتقوية عضلات البطن وتخفيف حدة أجزاء الجسم المترهلة.
- اعتمدت على تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض وشد المهبل الذي اتسع من خلال تكرار الحمل والولادة.
تجربتي مع إزالة الكرش بعد الولادة بالأعشاب
جدير بالذكر أنه خلال تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة اتضح لي أن هناك بعض الأعشاب التي استخدمتها للتخلص من الكرش بعد الولادة وهذه الأعشاب لها فوائد عديدة تساعد في تقليل الدهون في الجسم. يحرق الجسم وبذلك يتخلص من الوزن الزائد ، ومن أهم هذه الأعشاب:
1- موغورت
تعتبر مقورت من الأعشاب الرئيسية التي ينصح بها ممارسو الطب البديل لما لها من فوائد عديدة على صحة الإنسان لاحتوائها على مواد وخصائص مضادة للالتهابات ، مما يجعلها من الأعشاب التي لها القدرة على التخلص من البكتيريا والغازات من البطن. يطرد.
بالإضافة إلى أنه يخفف من آلام المعدة الناتجة عن ممارسة الرياضة ويعمل على زيادة التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وبالتالي فقدان الوزن والقضاء على الوزن الزائد ويمكن تحضير أعشاب المريمية بالطريقة التالية:
- احضر كمية قليلة من المريمية وضعها في الماء المغلي.
- نقع لمدة 15 دقيقة.
- نضع البابونج وإكليل الجبل في الماء المغلي مع المريمية لمدة عشر دقائق.
2- شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المركبات والخصائص المضادة للأكسدة ، ولذلك يعتبر الشاي الأخضر من أهم الأعشاب التي تعمل على إذابة الدهون المعقدة في البطن.
جدير بالذكر أن الشاي الأخضر من المشروبات التي يمكن تناولها بعد كل وجبة ، ويمكن أيضًا تحضيره بطريقة خاصة عن طريق خلط الكثير من الشاي الأخضر مع الزنجبيل المطحون وأوراق النعناع وبعض قشر الرمان ثم شربه. اخلطيهم ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات.
.
3- اسلقي الكمون
يعتبر الكمون من أهم المواد الطبيعية المستخدمة على مر التاريخ للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد لأنه معروف بقدرته على حرق الدهون ، بما في ذلك الدهون المعقدة في البطن ، وقدرة الكمون على إنقاص الوزن ، تكمن في الآتي:
- يساعد الكمون الجسم في تسهيل عملية الهضم.
- يساعد الكمون في التخلص من المغص والغازات والانتفاخ في المعدة.
- كما يزيد الكمون من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
- لا يساعد الكمون في تخزين الدهون وبالتالي حرق الدهون الزائدة.
كانت تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة نجاحًا كبيرًا حيث فقدت الكثير من الكيلوجرامات الزائدة ولاحظت أيضًا تغيرًا في محيط الخصر مما يعني أن الكرش قد نزل ، لكن من الضروري قبل أخذ واحد استشر الطبيب لا. الأعشاب أو التمارين لتجنب المخاطر.