نقص فيتامين د في الجسم في أغلب الأحيان له تأثير سلبي على الجسم، ولذلك أردت أن أشارككم تفاصيل تجربتي مع زيادة مستويات فيتامين د، والتي ساعدتني في التخلص من التعب والضعف المصاحب للحمل. للتغلب عليها مررت بالفترة التي عانيت فيها من هذه المشكلة ولأنني… ومن المعروف أن الكثير من الناس يعانون من هذه المشكلة، لذلك كان الاختيار الأمثل أن نشارككم تفاصيل هذه التجربة في المقال التالي يستطيع الجميع الاستفادة منه.

قصتي مع زيادة فيتامين د

بدأت قصتي فجأة عندما بدأت أشعر بالتعب والإرهاق المستمر الذي يحدث حتى مع أقل مجهود.

وحتى لو لم أكن كذلك من قبل، بل على العكس، كنت إنسانة نشيطة للغاية أحب ممارسة الرياضة والقيام بالأعمال المختلفة في المنزل، بالإضافة إلى ذلك كنت مهتمة جدًا بممارسة الرياضات المختلفة.

للأسباب المذكورة أعلاه، كان لحالتي الجديدة هذه تأثير سلبي للغاية على نفسيتي، خاصة أنها لم تبقى مجرد إرهاق وإرهاق، بل كان لها تأثيرها أيضًا على شعري، حيث أصبح ضعيفًا جدًا وكثيرًا ما يتساقط.

كما أثر ذلك على بشرتي التي أصبحت شاحبة جدًا وظهرت عليها بقع كثيرة تختلف عن لون بشرتي الطبيعي. كما أنني بدأت أعاني بشدة من تسارع نبضات القلب عند أدنى مجهود.

وبما أن حالتي لم تعد خافية على أحد، فقد كانت عائلتي قلقة عليّ للغاية، خاصة أن حالتي استمرت في التدهور مع مرور الوقت، لذا قمت بزيارة أحد المتخصصين في أحد المراكز الطبية المعروفة وحددت موعدًا متفقًا عليه مع الطبيب لتحديد سبب المشكلة. وهذا بالضبط ما أعاني منه.

وفي الموعد المحدد ذهبنا إلى الطبيب الذي قام بفحصي بدقة وسألني عن الأعراض المختلفة التي كنت أعاني منها. طلب مني أن أخبره بأدق التفاصيل عما كنت أشعر به وما أمر به.

وفي النهاية طلب مني الخضوع لمجموعة كبيرة من الاختبارات. أخبرني أن هذه هي الطريقة لتحديد مشكلتي وتجنب الخيارات التي قد تساعد في العثور على العلاج المناسب.

تم نشر نتائج الاختبار الخاصة بي وعدنا إلى الطبيب لشرح النتائج بالتفصيل. وأخبرني أن السبب الرئيسي للأعراض المختلفة التي أعاني منها هو أنني أعاني من نقص حاد في فيتامين د في جسمي.

ومن هذا المنطلق، بدأ الطبيب بوصف لي مجموعة من الأدوية الطبية التي من شأنها أن تساعدني على زيادة مستويات هذا الفيتامين.

كما أوصى الطبيب بالاهتمام بتناول الأطعمة المختلفة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين د، مثل الأسماك بأنواعها المختلفة

بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات التي ستساعدني كثيرًا، فقد أوصى أيضًا بتعريض نفسي لأشعة الشمس لمدة خمس عشرة دقيقة على الأقل يوميًا.

وبعد اتباع كافة التعليمات بعناية تحسنت صحتي بشكل ملحوظ، وبعد أن كانت نسبة فيتامين د في دمي 9 درجات فقط ارتفعت إلى 39 درجة.

وكان لذلك تأثير إيجابي على مناعتي وأصبحت أكثر نشاطاً وحيوية، وتمكنت من ممارسة حياتي اليومية بشكل طبيعي مرة أخرى. وكانت هذه نهاية تجربتي مع زيادة فيتامين د.

مزيد من المعلومات: – أسماء أدوية فيتامين ب 12 الموجودة في

شاهدي أيضاً: – ما هي أسباب نقص فيتامين د؟

تجارب بعض الناس مع زيادة فيتامين د

لم أكن وحدي من يعاني من أعراض نقص الفيتامينات، ولم ينته النقاش حول تجربتي مع زيادة مستويات فيتامين د عند هذا الحد. وفي الجزء التالي نوضح أهم هذه التجارب.

وتقول إحدى السيدات إنها عانت من التعب والإرهاق المستمر لفترة طويلة، مما جعلها غير قادرة على القيام بواجباتها في المنزل ورعاية أطفالها، مما ضاعف من شعورها بالضيق والانزعاج.

ولهذا قررت مراجعة طبيب مختص حتى تتمكن من علاج هذه المشكلة فوراً دون تفاقم الآثار السلبية عليها. وأضافت السيدة أن الطبيب طلب منها إجراء العديد من الفحوصات والتحاليل اللازمة التي من شأنها أن تساعد في تحديد سبب الحالة التي كانت تمر بها. .

ومن أبرز هذه الفحوصات تحليل الغدة الدرقية وتحليل مستويات فيتامين د. وبعد ظهور نتائج التحليل تبين أنها تعاني من نقص حاد في فيتامين د، وهو ما كان له أثر سلبي، وتتابع السيدة أنه بعد ظهور نتائج الاختبار أخبرها الطبيب بضرورة التعرض للشمس. بالليل. الفترة الصباحية بدون استخدام الواقي الذكري.

بالإضافة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي يحتوي على العديد من العناصر التي توفر فيتامين د بشكل طبيعي، وبعد اتباع كافة التوصيات، لاحظت تحسنا ملحوظا في صحتها.

شاركت إحدى الفتيات تجربتها مع معاناتها من ضيق شديد في التنفس واكتئاب حاد، مما أثر سلباً على كافة جوانب حياتها. والغريب في الأمر أنه لا توجد أسباب لذلك.

وللتوصل إلى حل، ذهبت إلى طبيب نفسي معروف، ووصف لي أدوية مختلفة، ولم ينتج عن أي منها أي نتيجة تذكر. وبعد مراجعة الطبيب مرة أخرى، طلب مني إجراء سلسلة من الاختبارات، والتي تضمنت تحليل مستويات فيتامين د.

وعندما ظهرت النتائج اكتشف الطبيب أنني كنت أعاني من انخفاض حاد في مستويات فيتامين د، مما كان له تأثير سلبي على صحتي النفسية. وأضافت الفتاة أن الطبيب وصف لي على الفور مجموعة من المكملات الغذائية التي أدت إلى زيادة مستويات فيتامين د.

وأوصى بأن ألتزم به بشكل مستمر لمدة شهرين على الأقل، وبالتأكيد بعد أن بدأت بتناول الدواء بانتظام بدأت حالتي تتحسن واختفى الحزن والاكتئاب الذي كنت أعاني منه.

قد تكون مهتمًا بـ: كتيب كبسولات فيتامين د3 من جي بي

طرق زيادة مستويات فيتامين د

هناك طرق مختلفة لزيادة مستويات الفيتامينات في الجسم. ومن أشهر هذه الطرق ما يلي:

  • تناول المكملات الغذائية، خاصة تلك التي تحتوي على إرغوكالسيفيرول (فيتامين د2) أو كوليكالسيفيرول (فيتامين د3).

  • التعرض لأشعة الشمس، من أهم الطرق التي ينصح بها الأطباء، خاصة في الصباح الباكر وقبل غروب الشمس.

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، مثل الأسماك وكبد البقر وأنواع الجبن المختلفة.

أنظر أيضا:- فوائد تناول فيتامين سي مع الزنك