من خلال تجربتي في علاج غثيان الصباح المستمر ، أعلم أن الغثيان هو أحد الأعراض الشائعة للحمل لدى النساء ، وغالبًا ما يبدأ في بداية الحمل ويستمر حتى الأشهر الثلاثة الأولى.
هناك بعض النساء اللواتي يشعرن بالغثيان في الصباح ونساء أخريات يشعرن بالغثيان في الليل ، ويتم تقديم مزيد من المعلومات من خلال هذه التجربة.
تجربتي في علاج غثيان الصباح المستمر
عندما راجعت تجربتي في علاج غثيان الصباح المستمر ، أدهشني أن علاج غثيان الصباح يعتمد على التعديلات الغذائية ، حيث أن تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن يؤدي إلى تقليل شدة غثيان الصباح ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يستمر غثيان الصباح حتى نهاية الحمل وولادة الجنين ، لذلك هناك بعض الطرق التي يمكن أن تقلل من شدة غثيان الصباح وهذه الطرق هي كما يلي:1 تغيير النظام الغذائي
إن اتباع نظام غذائي صحي وسليم له تأثير كبير على الحد من شدة غثيان الصباح ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والنشا والدهون خاصة في الليل ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال:- تنظيم وقت الوجبة ، يجب ألا تشعر بالجوع الشديد والشبع ، لأن كل واحد منهم يزيد من الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ. لذلك يجب تقسيم الوجبات إلى 5 أو 6 وجبات على مدار اليوم.
- قبل النهوض من السرير بعد الاستيقاظ ، من الأفضل تناول بعض رقائق الخبز المحمص أو البسكويت المالح لتجنب ما يحدث إذا تحركت على معدة فارغة.
- من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وقليلة الدسم لتسهيل هضمها ، وتجنب الأطعمة الحارة والدهنية والدهنية.
- هناك بعض الأطعمة التي يسهل هضمها وتناولها ، مثل الأرز والموز وعصير التفاح والخبز المحمص.
- لا يجب أن تأكل وتشرب الماء في نفس الوقت ، لأن ذلك يسبب ارتجاع حمض المعدة ، ويفضل شرب الماء بعد 20 دقيقة من الأكل.
- اشرب المزيد من السوائل مثل الزنجبيل أو الماء ، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق شرب ما بين 6 و 8 أكواب من السوائل على مدار اليوم.
- يجب تحديد توقيت فيتامينات الحمل عن طريق تناول هذه الفيتامينات مع وجبة خفيفة قبل النوم مباشرة.
2 استخدام الأدوية
هناك بعض الأدوية التي قد يصفها الطبيب للحامل عندما لا يؤثر التغيير في النظام الغذائي أو حتى يقلل بشكل طفيف من غثيان الصباح ، وقد تعرفت على هذه الأدوية من خلال تجربتي في علاج غثيان الصباح المستمر وكانت كالتالي:- مكملات الفيتامينات ب 6 (البيريدوكسين): فيتامين ب 6 من أكثر الأدوية فعالية التي يمكن أن تقلل من شدة غثيان الصباح.
- دوكسيلامين (Unisome): إنه دواء للحساسية يساعد في تخفيف أعراض غثيان الصباح.
- حبوب منع الغثيان نافيدوكسين: تحتوي على مكونات طبيعية لذا فهي آمنة لصحة المرأة خلال هذه الفترة والجرعة الموصى بها لأخذ هذه الحبوب هي مرة واحدة يوميًا قبل النوم.
أعراض مرض الحمل
فيما يتعلق بتجربتي في علاج غثيان الصباح المستمر ، هناك بعض الأعراض التي تعاني منها المرأة الحامل والتي تسبب لها الشعور بالغثيان أثناء الحمل ، وهذه الأعراض هي كما يلي:- الغثيان مع التهوع بسبب استنشاق روائح معينة مثل البهارات.
- كثرة التبول ولكن القليل جدا من البول.
- زيادة إفراز اللعاب في الفم.
- تغير في لون البول حيث يصبح أكثر قتامة.
- عدم القدرة على احتباس السوائل في الجسم أو السيطرة على البول.
- دوار عند الوقوف وأحياناً الإغماء.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- يمكن أن يؤدي القيء المتزايد دون علاج إلى إصابة المرأة الحامل ببعض المضاعفات ، مثل:
نصائح ضد غثيان الصباح
إذا سمعت عن تجربتي في علاج غثيان الصباح المستمر ، فإليك بعض النصائح التي سأقدمها لك للمساعدة في تقليل غثيان الصباح ، وهي:- عند النوم ، ضع وسادة خلف ظهرك لإبقاء الجزء العلوي من جسمك مرتفعًا ، لأن الاستلقاء بشكل أفقي على السرير يؤثر على ارتداد حمض المعدة ويسبب الغثيان.
- تناول وجبات خفيفة قبل النوم وتجنب الكربوهيدرات والأطعمة السكرية.
- يفضل أن تحتوي الوجبة التي يتم تناولها قبل النوم على فيتامينات وكربوهيدرات مثل: ب نصف شطيرة أو توست أو كوب لبن أو عصير فواكه.
- يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والتوابل لأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم وتسبب حرقة المعدة التي تسبب الغثيان.
- يمكنك احتساء كوب دافئ من النعناع أو الزنجبيل قبل النوم أو استنشاق الزيوت العطرية مثل الليمون.