كانت تجربتي في إنزال رأس الجنين مليئة بالتفاصيل ، وأكلت الكثير من الطعام والشراب الذي سارع بهذا الحدث عندما بلغت الشهر التاسع من الحمل.
لم ينزف الرأس ، لذلك بدأت في التحقق مع الطبيب ، متسائلاً متى ستؤتي ثمارها لتجنب عملية قيصرية ، وقدم لي الاختصاصي بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدني في القيام بذلك حتى تنجح.
تجربتي مع نزول رأس الجنين
أنا امرأة تبلغ من العمر 29 عامًا وهذه أول تجربة حمل لي بعد عامين من الزواج.- كنت سعيدا جدا عندما وصلتني أخبار حملي ، في الأشهر القليلة الأولى كنت أعاني من بعض المشاكل والألم ، وفي معظم الأوقات كنت أشعر بالغثيان والقيء وأردت أن أنام لفترة طويلة جدا.
- مرت الأيام حتى وصلت إلى الشهر الأخير من حملي ، حيث زاد الإرهاق الجسدي والنفسي بشكل حاد ، وكنت أحلم يوميًا بقرب موعد الاستحقاق للتخلص من هذه الآلام ، خاصة مع حجم معدتي للجنين.
- ذهبت إلى الطبيب وأخبرته أنني أرغب في الولادة في أسرع وقت ممكن لأن أعراضي قد زادت كثيرًا ، لكنه أخبرني أن الجنين لم يكن في الوضع المناسب للولادة ولم يخفض رأسه إلى أسفل.
- طلبت من الطبيب نصائح للمساعدة في خفض رأسي لأسفل لأنني لا أستطيع الانتظار وأريد الولادة في أسرع وقت ممكن ، وبالفعل ذكر بعض الأشياء للمساعدة في ذلك.
- تجربتي كانت نزول رأس الجنين بعد تناول التمر وشرب القرفة ، إلى جانب ممارسة تمارين المشي وجلوس القرفصاء ، بالإضافة إلى أنني كنت حريصة على العلاقة الحميمة بشكل شبه يومي حتى فتح الرحم.
- بعد مرور حوالي ثمانية أيام ، نزل رأس الجنين على الأرض ، وبدأت أشعر بثقل في البطن مع زيادة تقلصات الرحم ، وفي اليوم الحادي عشر ، وبناءً على نصيحة الطبيب ، بدأ ماء الجنين يهدأ.
- كانت عملية الولادة طبيعية بدون جراحة وأنجبت طفلاً سليمًا لا يعاني من أي مشاكل صحية.
تنتقل أعراض نزول الجنين إلى الحوض
خلال تجربتي في نزول رأس الجنين ، ظهرت لي عدة أعراض تدل على اقتراب موعد الولادة الطبيعية ، ومن أهمها ما يلي:- التبول باستمرار وبشكل متكرر.
- تقل صعوبات التنفس التي تعاني منها المرأة بشكل كبير وتبدأ في الاختفاء.
- الشعور بالجوع والأكل أكثر من المعتاد.
- يتناقص التعب المرتبط بفرط الحموضة وحرقة المعدة بمرور الوقت وقد يختفي تمامًا.
- يمكن الشعور بحركة الجنين في منطقة الرحم السفلية.
- تلاحظ المرأة الحامل أن الشكل الخارجي للبطن يتغير وينحدر إلى أسفل.
- آلام في البطن بالإضافة إلى الشعور ببعض الوخز.
- يزداد ضغط الجنين على منطقة الحوض.
- تزداد إفرازات المهبل مع نزول رأس الجنين.
- تجد المرأة أنها لا تستطيع المشي وتجد عمومًا صعوبة في الحركة لأن الطفل يضغط على عضلات قاع الحوض.
- آلام أسفل الظهر.
- انتفاخ في فتحة الشرج وتغير اللون إلى اللون الوردي بسبب شدة الضغط الذي يحدث على تلك المنطقة ويمكن أن يصل إلى نقطة البواسير.
- إحساس بنبض في منطقة الحوض ، مع شعور بالتيبس في هذه المنطقة.
الأشياء التي تسهل نزول الجنين إلى الحوض
لقد كانت تجربتي في نزول رأس الجنين ناجحة بعد تطبيق بعض الأشياء التي ساعدت على حدوث ذلك في فترة زمنية قصيرة ، وأهمها ما يلي:- تدرب على المشي لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم.
- يتكرر صعود السلالم على مدى فترة تتراوح من عشر دقائق إلى ربع ساعة.
- اشرب كمية كافية من الماء بانتظام.
- احرصي على تناول بعض المشروبات الدافئة التي تساعد في نزول رأس الجنين مثل اليانسون والقرفة والكمون الأسود والحلبة.
- تناول الأطعمة التي تجعل الرحم أكثر مرونة وقدرة على استيعاب رأس الجنين بشكل أفضل ، مثل الفواكه الاستوائية مثل الكيوي والأناناس والبابايا وجوز الهند.
- احرصي على تناول المشروبات والأطعمة التي تنشط عضلات الرحم ، مثل التمر والبقدونس والأطعمة الحارة المختلفة.
- زيادة العلاقة الحميمة بمعدل يومًا بعد يوم.
- قم ببعض التمارين التي تعزز نزول رأس الجنين مثل ب تمارين القرفصاء.
- تدليك الحلمتين لأنهما يلعبان دورًا في إنتاج هرمون الأوكسيتوسين والذي بدوره يحفز عملية الإنجاب.
تمارين لمساعدة الجنين على خفض نفسه
هناك العديد من التمارين التي يمكن أداؤها في المنزل والتي من شأنها أن تساعد في خفض رأس الجنين بسرعة ، وأشهرها ما يلي:- تمارين التنفس العميق التي تدعم عملية الولادة وتهيئ المرأة للولادة لأنها تسمح بتدفق الأكسجين إلى الجسم وتجعل المرأة الحامل تشعر بالراحة والاسترخاء.
- قم بتمارين الصعود والنزول على الدرج ، ويفضل أن يكون ذلك يوميًا ، وإذا كنت غير قادر على القيام بذلك ، فيمكن استبدال هذه التمارين بالانحناء على كرسي والسرعة لأعلى ولأسفل كما لو كنت جالسًا.
- المشي بانتظام وبخطوات معتدلة لتوسيع عنق الرحم وتسهيل عملية الولادة.
- تمارين الكرة التي تخفض رأس الجنين بشكل فعال وتقلل من آلام أسفل الظهر.