لقد جلبت لي تجربتي مع تضخم الكرش الكثير من الوعي والمعرفة ، ومن خلال ذكر هذه التجربة الناجحة ، لأن الكرش من المناطق الدهنية العنيدة في الجسم التي يمكن أن تعود بسهولة إلى سابقتها إذا كان الشخص لا يحافظ على حياته. نظام صحي.
تجربتي مع تضخم الكرش
من تجربتي مع انتفاخ الكرش ، قمت بتغيير النظام الغذائي حسب توجيهات الطبيب ، لأن اتباع نظام غذائي صحي مع حرق السعرات الحرارية ، هو الخطوة الأولى للتخلص من الكرش ، ولهذا من الضروري تقليل السكر والكربوهيدرات ، لأنها تؤثر على عملية الاحتراق ، مع استهلاك الكثير من البروتين والألياف. كانت تجربتي في تفجير الكرش متعبة للغاية لأنني وجدت دائمًا صعوبة في تناول الطعام الصحي لأنني كنت أتناول الكثير من السكر والنشويات حتى أثر ذلك على صحتي وشكلي. قررت الالتزام بنظام غذائي صحي أثناء العمل على تقليل كمية السكر التي أتناولها تدريجيًا حتى توقفت عن تناولها تمامًا وبدأت في تناول الكثير من الفاكهة والخضروات ، وبعد حوالي شهر بدون سكر فقدت حوالي 4 كجم من وزني. لاحظت هذا على شكل البطن والأرداف وأنا راضٍ عن النتائج التي حصلت عليها.تجربتي مع الكرش السفلي
الكرش السفلي هو الجزء الذي تتراكم فيه الدهون في أسفل البطن ويرجع ذلك إلى تجربتي في تفجير الكرش حيث اتبعت نفس النهج الأساسي للتخلص من دهون البطن ومن بين هذه الأساليب التي اتبعتها في تجربتي كالتالي:- احرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله.
- ركز على الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع وقليلة السعرات الحرارية ، بما في ذلك القرنبيط والبروكلي.
- تناول البروتينات الصحية.
- ابتعد عن المشروبات السكرية مثل العصائر ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
- امشِ لمدة ربع ساعة على الأقل كل يوم.
- تمارين البطن التي تنشط عضلات البطن.
- الاهتمام ببناء العضلات
شراب كرشة ، تجربتي
من خلال تجربتي مع أشعة الكرش ، عرفت عن المشروبات التي تساعد على التخلص من دهون البطن بسرعة عند تناول هذه المشروبات بانتظام ، بما في ذلك العسل وخل التفاح.خل التفاح يساعد في إزالة دهون الكرش. خل التفاح من أهم المواد الطبيعية التي بالإضافة إلى القضاء على السمنة وزيادة الوزن في الجسم بشكل عام ، يلعب دورًا كبيرًا في التخلص من دهون البطن والكرش العنيدة ، وقد جربت خل التفاح والعسل وأضف إليه ملعقة. من خل التفاح إلى كوب ماء دافئ ومحلى بالعسل. وبدأت أتناول هذا المشروب 3 مرات في اليوم قبل الوجبات وشعرت بالراحة والتحسن حيث واصلت شرب هذا المشروب لفترة قصيرة وتخلصت من جزء كبير من دهون البطن.طريقتي للتخلص من الكرش
من خلال تجربتي مع تضخم الكرش قررت البحث عن طريقة سهلة للتخلص من وزني الزائد في منطقة الكرش ووجدت طريقة جيدة من خلال بحثي على الإنترنت وتعتمد هذه الطريقة على تقليل كمية الأطعمة اليومية التي تتناولها تناول الطعام باتباع بعض النصائح أدناه:- قسّم الطعام اليومي إلى وجبات صغيرة ولا تفوت أيًا منها لتجنب الجوع الذي يأتي من المرة القادمة التي تأكل فيها بطمع وبكميات أكبر.
- تجنب الأكل أثناء مشاهدة التلفاز لأن هذا يتسبب في انغماس الشخص فيما يشاهده والإفراط في تناول الطعام دون أن يدرك ذلك.
- تجنب الوجبات السريعة ، لأنها لا تحتوي على أي من العناصر الغذائية المهمة للجسم ، بالإضافة إلى كثرة السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
- يجب أن تحتوي الوجبة على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية وليس أكبر كمية ممكنة من العناصر ، على سبيل المثال الوجبة لا تتكون فقط من البروتين أو الكربوهيدرات ، ولكن كلاهما ؛ البروتين والكربوهيدرات والخضروات والفاكهة ، لأن الصنف يمد الجسم بجميع العناصر التي يحتاجها الجسم بكميات قليلة ويعطي الشعور بالشبع.
- لا تذهب إلى المطبخ كثيرًا لأن هذا سيجعلك تأكل كثيرًا مما لا نريده.
- اشرب الكثير من الماء قبل الوجبات وعند الشعور بالجوع لتقليل كمية الطعام المتناولة في الوجبة والشعور بالشبع الزائف.
- استخدام الوجبات الجاهزة المشتركة لأن هذا يضيف تنوعًا إلى الطعام الصحي الذي يتم تناوله في الوجبة مع تقليل الكمية
- تجنب أي شيء يثير أعصابك ويضايقك ، لأن التوتر سيجعلك تأكل طعامًا أكثر مما تحتاج إليه.
- عند الأكل ، استخدم أوعية صغيرة لوضع الطعام فيها ، حتى تعتاد العين على كميات صغيرة من الطعام ، وينطبق نفس الشيء على المعدة ، فتتكيف مع الشعور بالشبع عندما لا يكون هناك الكثير من الطعام.
- المحافظة على معدل السعادة والراحة لتحفيز الجسم على إفراز المزيد من الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون والحث على الشعور بالشبع.