يسأل الكثير من الناس عن الطريقة التي يمكنك من خلالها التحقق من وزنك، والتي يمكنك من خلالها معالجة الحافة وزيادة الوزن أيضًا. ولهذا السبب نعرض لكم في موقعنا كيفية زيادة وزن طفلي وعلاج التخسيس وزيادة الوزن.
تجربتي في علاج زيادة الوزن والتخسيس لطفلي
إذا كنت ترغب في زيادة الوزن بشكل آمن، يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تشعر بالقلق من أن الطفل قد يكون ناقص الوزن وإذا لم يكن هناك احتمال أن يعاني الطفل من مشاكل صحية تتعلق بنقص الوزن، وكذلك الأصوات الاستراتيجية المناسبة.
أفضل الطرق لزيادة وزن الطفل من خلال زيادة السعرات الحرارية المستهلكة تعتمد على عمر الطفل. يتم وضع التوصيات المناسبة للطفل ومقدم الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية.
خطوات زيادة الوزن للأطفال
ونعرض لك في النقاط التالية الخطوات التي يجب اتباعها لزيادة الوزن عند الأطفال:
- يجب أن يتناولوا وجبات صغيرة ومتكررة، وقد يكون من الصعب على الأطفال الذين يشعرون بالشبع تناول نظام غذائي عالي السعرات الحرارية.
- زيادة محتوى الطاقة في الوجبات وإضافة بعض المكونات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- تجنب أي أطعمة غير صحية لأن ذلك قد يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية فارغة.
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للطفل.
- تقديم الأطعمة المفضلة للطفل.
أمثلة على الوجبات الخفيفة لزيادة الوزن
هناك العديد من الأمثلة المختلفة للوجبات الخفيفة لزيادة الوزن، والتي سنعرضها لك في النقاط التالية:
- بيض أو فاصوليا مطبوخة مع الخبز المحمص.
- كوكيز أو خضار مع غموس الحمص بالطحينة.
- عصير الفاكهة الممزوج بالزبادي أو الحليب.
- المكسرات الكاملة للأطفال فوق سن 5 سنوات وزبدة الجوز للأطفال الأصغر سنًا.
- بيض مخفوق مع الجبن المبشور سندويتش دجاج و أفوكادو.
- بيتزا باللحم والجبن والخضروات. فواكه مجففة مع الجبن المبشور.
علامات التغذية الجيدة
هناك العديد من الدلائل التي تدل على الخير، والتي سنعرضها لك في النقاط التالية:
- زيادة وزن الطفل أمر طبيعي.
- ويجب أن يحصل الطفل بشكل مستمر على احتياجاته الغذائية كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.
- بالإضافة إلى ذلك، يشعر الطفل بالراحة وينام بشكل كافٍ ويبكي بشكل طبيعي.
- يكون قوام وكمية البراز طبيعياً تماماً، من 4 إلى 6 مرات يومياً.
وبهذا نكون قد أنهينا مقالتنا التي قدمنا فيها تجربتك مع علاج زيادة وزن طفلك ونحافته وخطوات زيادة الوزن عند الأطفال وبعض الأمثلة على الوجبات الخفيفة لزيادة الوزن.