كانت تجربتي في تسمين الأفوكادو من أفضل التجارب لأنه بالإضافة إلى الشعور المستمر بانعدام الثقة بالنفس والضرر المرتبط بالجسم ، كنت أعاني من مشكلة الهزال التي أحرجتني في بعض الأحيان. لكل شخص يعاني من النحافة ، أدرج تجاربي حتى تفوق الفائدة عليهم. وذلك عبر
تجربتي مع الأفوكادو للتسمين
مشكلة النحافة تصيب الكثير من النساء وكنت واحدة منهن. عانيت من مشكلة السخرية والكثير من التعليقات السلبية مما أدى لشعور بعدم الثقة وانطوائي للغاية. قررت الذهاب إلى الطبيب كما نصحني أحد الأصدقاء وبدأت الفحوصات اللازمة. اتضح أن ك مشاكل في المعدة أدت إلى سوء الامتصاص. ثم نصحني بتناول بعض المكملات الغذائية وتناول ا من الفاكهة والخضروات على مدار اليوم ، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 8 ساعات على الأقل. وبعيدا عن أسباب القلق والتوتر. حتى قرأت على الإنترنت عن تجارب الآخرين في استخدام الأفوكادو لزيادة الوزن بسرعة وأنه فاكهة مغذية فريدة من نوعها ، والتي أكدها أيضًا الأطباء المتخصصون ، وبدأت بالفعل في استخدامها وحصلت على نتائج رائعة. هذا ما دفعتني لإخبارك عن تجربتي مع الأفوكادو للتسمين.فوائد ثمار الأفوكادو
بعد النظر في العديد من التجارب المتعلقة بالدور الفعال للأفوكادو في التسمين ، بدأت في استشارة طبيب مجلس الإدارة الذي أثبت قدرة الأفوكادو على زيادة الوزن وأنه جلب العديد من الفوائد.- الحماية من خطر الإصابة ؛ لاحتوائه على كمية كبيرة من الأحماض غير المشبعة.
- التحسن الواضح في الحالة العقلية.
- يلعب دورًا فعالًا في تقوية العظام.
- يحمي من مخاطر الإصابة بمشاكل العين ، خاصة في مراحل الحياة اللاحقة ؛ وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يقي من مخاطر الإصابة بالسرطان.
- يساعد الجسم على امتصاص الطعام والعناصر الغذائية المهمة. تمتزج الدهون الموجودة في الأفوكادو بالفيتامينات وتسريع امتصاصها في الجسم.
- يحافظ على صحة القلب والشريان. لاحتوائه على أهم المواد التي تقلل من حدوث الخثار الشرياني.
أهم الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن
بالإضافة إلى تجربتي في استخدام الأفوكادو للتسمين ، ك العديد من الأطعمة الأخرى التي قرأت عنها على الإنترنت والتي تساعد في التخلص من مشكلة النحافة في وقت قصير.1 اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء غنية بالدهون والسعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بعد أسبوع من الاستهلاك المستمر. اللحوم التي تساعد في زيادة الوزن تشمل لحم الضأن ولحم البقر والدواجن. ينصح بتناول القطع التي تحتوي على معظم اللحوم الحمراء لزيادة السعرات الحرارية في الجسم.2 مكسرات طازجة
تعد المكسرات من أفضل الأطعمة التي تلعب دورًا في زيادة الوزن ، مثل الفول السوداني والجوز واللوز والكاجو وغيرها من المكسرات. لأنها تحتوي على كل من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.3 الفواكه المجففة
ينصح خبراء التغذية الراغبين في زيادة الوزن بتناول الفواكه المجففة لأنها من الأطعمة الرئيسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن في فترة قصيرة من الزمن ، ومنها الزبيب والتمر والبرقوق لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مع وجودها. من السعرات الحرارية.4 منتجات الألبان كاملة الدسم
يعتبر تناول كوب من الحليب كامل الدسم يوميًا ، بالإضافة إلى المنتجات الأخرى مثل الكريمة والجبن ، عاملًا فعالًا وكبيرًا في زيادة الوزن يساهم في زيادة السعرات الحرارية.5 بعض الحلويات
إن تناول الشوكولاتة الداكنة وزبدة الفول السوداني والجرانولا ومزيج من دقيق الشوفان والعسل مضافًا إلى عدد قليل من المكسرات المختلفة سيساعدك على زيادة الوزن والتخلص من مشكلة النحافة بشكل دائم.6 البطاطا الحلوة
يساعد استمرار تناول البطاطا الحلوة بشكل كبير في التخلص من مشكلة النحافة ، حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.7 الزيوت الطبيعية
ك العديد من الزيوت عالية السعرات الحرارية التي تزيد الوزن مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو التي يمكن استخدامها بأمان في الأطعمة.8 منتجات الحبوب الكاملة
منتجات الحبوب الكاملة ذات المحتوى العالي من السعرات الحرارية والقيمة الغذائية الممتازة تزيد الوزن في فترة زمنية قصيرة ، مثل الأرز والشوفان والخبز والذرة والقمح والحبوب الأخرى.نصائح لزيادة الوزن
أخبرتني صديقة لي كانت تعاني من مشكلة فقدان الوزن أن طبيبها الخاص قدم لها بعض النصائح بالإضافة إلى تناول الأطعمة والمشروبات التي تزيد من الوزن للحصول على أفضل النتائج.- يفضل تقسيم الوجبات من 3 إلى 6 وجبات في اليوم ومن الضروري تناول وجبة قبل النوم.
- اشرب الكثير من العصائر ذات السعرات الحرارية العالية طوال اليوم.
- يُنصح بتناول العديد من المكملات الغذائية ، ولكن من الضروري استشارة الطبيب مسبقًا.
- النوم الكافي لمدة ثماني ساعات على الأقل في اليوم ، حيث يكون النوم ضروريًا لتحقيق أقصى قدر من الراحة ، حيث أن النوم أحد أسباب المشكلات الصحية المستجدة ، بما في ذلك مشكلة النحافة.
- من الأفضل تجنب أي أسباب للقلق والتوتر نهائياً والتخلص من المشاكل التي قد تؤثر على النفس.
- تناول الكثير من السعرات الحرارية يوميًا للحصول على أكبر عدد ممكن من الخيارات التي ستساعدك على زيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة. لذلك إذا كنت تأكل عادة 700 سعرة حرارية ، فمن الأفضل زيادة السعرات الحرارية إلى حوالي 1000 سعرة حرارية.
- تساعد ا من التوابل في الوجبات على زيادة الوزن لأنها تضيف نكهة ورائحة رائعة للطعام وتساعدك أيضًا على تناول ا. لأنه فاتح للشهية.
- تجنب شرب الماء قبل الوجبات لأنه يملأ المعدة بالماء مما يساهم في فقدان الشهية أثناء الوجبات حيث لا يوجد مكان من الطعام. لذلك يجب التقليل من شرب الماء وخاصة قبل الوجبات ويفضل تناول الخضار في نهاية الوجبة.
- الإفراط في تناول الكربوهيدرات ، حيث أنه يزيد من نسبة السعرات الحرارية بشكل إيجابي للغاية مما يؤدي إلى علاج فعال لمشاكل النحافة وزيادة الوزن.
- تدريبات الوزن من التمارين التي تزيد الشهية بشكل كبير وتساعدك في الحصول على أقصى قدر من الطاقة والسعادة. لهذا السبب تحتاج إلى تتبع النشاط البدني والحفاظ عليه لفترة أطول من أجل الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الطاقة والصحة.