الصيام المتقطع هو نظام غذائي صحي لخسارة الوزن حيث يمتنع الفرد عن الطعام لفترة معينة ثم يتناول بعض الوجبات والمشروبات بكميات مناسبة لإنقاص الوزن بشكل سريع وصحي، سنشرح لكم تجربتي في الامتناع عن الأكل بعده. الساعة السادسة “الصيام المتقطع”.
تجربتي مع عدم الأكل بعد الساعة السادسة
الامتناع عن الأكل بعد الساعة السادسة هو نظام غذائي يتم اتباعه لخسارة الوزن الزائد. يسمى هذا النظام الغذائي بالصيام المتقطع وقد حاولت العديد من النساء إنقاص الوزن بشكل سريع وصحي دون أن يضرهن، وفي النقاط التالية سنشرح تجربتي مع عدم الأكل بعد الساعة السادسة “الصيام المتقطع” ونتعرف أكثر على مميزاته وفوائده. وأهم النصائح عند اتباعها:
1- فوائد الصيام المتقطع
يساعدك الصيام المتقطع على خسارة الدهون الزائدة في الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم. وسنوضح أهم فوائد الصيام المتقطع بناءً على النقاط التالية:
- يساعد على تحسين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
- كما أنه ينشط الذاكرة.
- حماية الجسم من الأمراض الخطيرة مثل السرطان.
- الحماية من السمنة المفرطة والحفاظ على الكتلة العضلية.
- الوقاية من الأمراض المختلفة مثل مرض السكري.
- يحسن صحة الجلد والشعر.
- يعمل على التقليل من البثور التي تظهر على الوجه.
- يساعد على خفض مستويات هرمون الأنسولين ويقلل من مقاومة الأنسولين في الدم
2- نصائح لإنقاص الوزن بالصيام المتقطع
هناك بعض النصائح المهمة التي يجب مراعاتها عند القيام بالصيام المتقطع، ومنها ما يلي:
- خلال هذه الفترة يجب تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والحصول على قسط من الراحة، حيث قد يشعر الشخص بالتعب أثناء الصوم إذا مارس الرياضة دون تناول الطعام.
- تناول الطعام قبل النوم بساعة على الأقل.
- شرب كمية كافية من الماء كل يوم.
- عند الصيام المتقطع، لا تتجنب الأطعمة المختلفة خلال أوقات تناول الطعام، بل قلل من الأطعمة الضارة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
3- أضرار الصيام المتقطع
من الممكن أن يكون للصيام المتقطع تأثير سلبي على بعض الأشخاص بسبب قيامهم به بشكل خاطئ أو لأنه لا يتوافق مع طبيعة الجسم. ومن أضرار الصيام المتقطع ما يلي:
- الإفراط في تناول الطعام.
- الإمساك وقرحة المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي.
- انخفاض حاد في ضغط الدم.
- فقدان الطاقة والتعب المستمر.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ وغير صحي.
يعد الصيام المتقطع أحد أفضل الأنظمة الصحية التي يمكنك اعتمادها لخسارة الوزن الزائد بطريقة صحية.