تجربتي مع التفاح على الريق وفوائد تناوله

يعتبر التفاح من أفضل الفواكه على الإطلاق حيث يحتوي على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة. أصلها في شرق آسيا ويوجد أنواع مختلفة من التفاح: الأحمر والأصفر والأخضر وغيرها.

ويمكن أيضًا تناوله كاملاً أو عصيرًا أو حتى مجففًا. ومن الجدير بالذكر أن تناول التفاح مفيد في أي وقت من اليوم، وليس فقط على الريق.

• وجدت في بعض المواقع تجارب كثيرة لأشخاص حاولوا تناول التفاح على معدة فارغة وبفضل ذلك تحسنت صحتهم بشكل ملحوظ، وكانت تجربتي هي الأفضل من نوعها.

• كنت أتناول التفاح كل يوم على معدة فارغة بهدف ملء معدتي وجعلي أشعر بالشبع حتى أتمكن من تناول كميات أقل من الطعام على مدار اليوم وبالتالي فقدان الكثير من الوزن الزائد بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي مع القليل من الطعام. السعرات الحرارية الواردة.

• ومن الجدير بالذكر أن تناول التفاح أمر صحي في أي وقت من اليوم وليس فقط على معدة فارغة. ومع ذلك، كنت أتناولها في الصباح لتقليل شهيتي للطعام طوال اليوم.

• ومع ذلك، إذا كنت ترغب في تناوله وجني فوائده، فعليك تناوله في أي وقت تريده طوال اليوم.

ولذلك فإن تجربتي مع التفاح على الريق وفي أي وقت من اليوم كانت جيدة جداً، فهو يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ويعتبر من أكثر الأطعمة الاثني عشر التي تحتوي عليها.

معلومات خاطئة عن التفاح

هناك الكثير من المعلومات الخاطئة التي قرأتها عند تجربة التفاح على معدة فارغة:

يقول البعض أن تناول التفاح على الريق أفضل من تناوله في أي وقت آخر من اليوم لأنه يسبب بعض التخمر والتعفن عند تناوله مع الأطعمة الأخرى. ولكن كل هذه الأفكار خاطئة تماماً، فالمعدة لا تفعل ذلك، وقد أعطانا الله تعالى نظاماً خاصاً. وهو وسط حمضي يمنع تكوين أي نوع من مسببات الأمراض الموجودة فيه، مثل البكتيريا أو الفيروسات، مما يجعل من المستحيل على الطعام أن يتعفن في المعدة.

كما يقول البعض أن تناول الفواكه المختلفة على الريق له تأثير إيجابي على عمر الإنسان ويزيده، ولكن كل هذه المعتقدات خاطئة جداً، ومن المعلومات الخاطئة أيضاً أن تناول التفاح على الريق يقلل من ظهور السواد. دوائر تحت العينين. .

كما يساعد في إنقاص الوزن، فمن المستحيل أن يخفف في الوزن بدون أي تتناو لسعر التمارين الرياضية الأقل من المطلوب فيكفي درجة اعتماد مايكروسوفت جزء من نظام التحسين اليومي بك حيث أنه رام بالألياف، وهذا ساعدني بشكل كبي.ر بالإضافة إلى فعالية الوزن عندما كنتُ أتناول كمية محدودة من السعرات الحرارية طوال اليوم.

مزيد من المعلومات: – تيلفاست: تعليمات الاستخدام والآثار الجانبية

الآثار الجانبية لتناول التفاح على معدة فارغة

والإكثار من تناول أي شيء تتحول فوائده إلى أضرار ولا يستفيد منه الجسم. ولذلك فمن خلال تجربتي مع التفاح على الريق، عندما كنت أتناوله بشكل مفرط، لاحظت الكثير من الآثار الجانبية التي حدثت على صحتي، فقللت منها قدر الإمكان، ومنها:

• يحتوي التفاح على كمية كبيرة من سكر الفركتوز، وبالتالي عند تناوله بكثرة، يفرز الكبد نوعًا معينًا من الدهون يسمى الدهون الثلاثية. هذه الدهون يمكن أن تسبب أمراض القلب وأيضا تزيد من السمنة.

• التفاح أيضًا سلاح ذو حدين لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. لذلك، إذا كنت تريد إنقاص وزنك، عليك تناول كميات محدودة جدًا منه على مدار اليوم.

• يجب تناول قطعة صغيرة فقط قبل الأكل لتقليل الشهية لاحتوائها على الألياف. إذا تناول الشخص خمس تفاحات يوميا، فسوف يستهلك 3500 سعرة حرارية يوميا وبالتالي يزيد وزنه.

• عندما أتناول الكثير من عصير التفاح، فإنه يسبب لي بعض الأمراض الجسدية مثل التعب الشديد، والدوخة، ومشاكل التوازن، والإسهال، والصداع.

• وكل ذلك يعود إلى مادة يحتويها عصير التفاح المصنع وهي السوربيتول، والتي تعمل على زيادة كمية الكالسيوم في الجسم ومن ثم تظهر هذه الأعراض.

قد يهمك أن تقرأ: – جميع فوائد خل التفاح بالتفصيل

تجربتي مع فوائد أكل التفاح

ومن خلال تجربتي مع التفاح لاحظت العديد من الخصائص التي يجب أن أذكرها لكم، ومنها:

• إذا تناولت التفاح باعتدال، فإن خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب المختلفة، وهذا بسبب الألياف التي يحتوي عليها.

• كما أنه يحتوي على بعض مضادات الأكسدة المفيدة التي تحمي القلب من الأمراض المختلفة.

• وبحسب دراسة أجريت في فنلندا، فقد ثبت أن الاستهلاك اليومي من التفاح بمقدار 54 جراماً يقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب المختلفة لدى الرجال بنسبة تسعة عشر بالمائة ولدى النساء بنسبة ثلاثة وأربعين بالمائة.

• لقد لاحظت أيضًا أن التفاح يحسن صحة عظامي بشكل كبير، وذلك بسبب احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.

• وبما أنني أعاني من الربو، أدركت أن التفاح يقلل من نوبات الربو المتكررة وهذا أيضاً بسبب مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها مثل الكيرسيتين. هذه العناصر تنظم جهاز المناعة وتقلل من النوبات المتكررة التي أعاني منها.

• ووجدت أيضًا أن تناول حوالي خمسة عشر بالمائة من تفاحة كبيرة الحجم نسبيًا يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالربو بنسبة عشرة بالمائة.

• ومن أهم الفوائد التي تعلمتها من تناول التفاح أن تناول تفاحة كل يوم يحميني من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من الأورام السرطانية.

• كما أنه يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الزهايمر حيث وجدت أن التفاح يحافظ على مستويات الأسيتيل كولين.

• هذا هو واحد من أهم الناقلات العصبية في جسم الإنسان. وعندما ينخفض ​​فإنه يؤدي إلى ظهور مرض الزهايمر مع تقدمنا ​​في السن.

ويمكنك أن ترى:- فوائد خل التفاح لخسارة الوزن والرجيم

تجربتي مع التفاح وعمليات التمثيل الغذائي المختلفة

من خلال تجربتي مع التفاح على الريق، وجدت أنه بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الهامة، فإنه يزود الجسم أيضًا بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها للطاقة.

ووجود هذه الأشياء في الجسم ضروري لكي تتم عمليات التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي بشكل سليم وسليم.

ونلاحظ أن التفاح يحتوي على العديد من الفيتامينات المختلفة، وخاصة فيتامين ب الذي يدخل في تحويل البروتينات والكربوهيدرات والدهون إلى ATP، أي الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية، بالإضافة إلى وجوده فيتامين ك ضروري لعمليات التمثيل الغذائي.

هل يجب أن أشرب كوبًا من القهوة أم تفاحة؟

سنجيب الآن على سؤال مهم جدًا يطرحه الكثير من الناس على أنفسهم: هل أتناول القهوة في الصباح أم أتناول تفاحة؟

• ومن تجربتي مع التفاح على الريق وجدت أن شرب كوب واحد من القهوة يوميا مفيد جدا، ولكن شرب الكثير في الصباح مضر.

• لكن بعد الإفطار فهو شيء جيد جداً لأنه يحتوي على نسبة من الكافيين التي تساعد على زيادة نشاط الفرد خلال اليوم.

• لكن التفاح يحتوي فقط على الفركتوز ولا يعزز النشاط مثل القهوة

• ومع ذلك، يجب عليك تناوله إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة، حيث أن التفاح لا يحتوي على الكافيين ولكنه يمكن أن يزودك بالطاقة التي تحتاجها.

• الطاقة التي تمنحك إياها التفاحة تدوم لفترة أطول من فنجان قهوة.

إقرئي أيضاً:- فوائد بلع الثوم على الريق للشعر

المراجع

1. https://gate.ahram.org.eg/News/2810300.aspx