جهاز المشي ، أو ما يسمى بالمشي ، ويحتوي هذا الجهاز على شرائط مستقيمة ودوارة ومتحركة توضع في المنزل أو في حديقة المنزل أو في الصالة الرياضية حيث يذهب النساء والرجال لإنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن التحكم في سرعة جهاز المشي عن طريق تقليله إلى المشي السريع أو المشي السريع أو الجري السريع.
فوائد المشي السريع
من الممكن المشي السريع بشكل جماعي أو فردي ، ولكن من الأفضل المشي بشكل جماعي لأنه يحفز الشخص على المشي بشكل أسرع وأطول ، والمشي السريع يتطلب الإرادة للمشي لفترة أطول ولياقة بدنية عالية لأنه عندما يتدرب الشخص على المشي السريع فهو يبذل جهودا أكبر.
يساعد المشي السريع على تخفيف ترهل الجسم وفقدان الدهون ، ولكنه لا يؤدي إلى فقدان السعرات الحرارية. لذلك من الأفضل أن تمارسها في المنزل لتجنب الازدحام واختيار الملابس المريحة للمشي ، ومع ذلك ، إذا كنت تفضل المشي على الطريق ، فيجب أن يكون لديك الوقت المناسب أو اختيار الطقس. إنه الأفضل في الصيف لأنك في الشتاء تتعرض للتزلج على الماء.
نتائج مشي لمدة ساعتين في اليوم
يساعد المشي على تقوية عضلات البطن والساق ، مما يجعلك تتمتع بجسم متوازن ومتناسق مع عضلات بارزة خالية من الدهون أو الترهلات. كما تعتبر رياضة المشي من الرياضات الساحرة ، فهي تسهل على شرايين القلب وتقوي عضلاتها ولها تأثير محفز ينشط الدورة الدموية ويقوي عضلات الجسم ويقويها.
كما يساعد المشي على استرخاء أعصاب الناس وسلامتهم النفسية وتحرير أذهانهم من التوتر الناتج عن المشكلات التي نواجهها طوال اليوم وتقوية المفاصل ومنع الآلام وتخفيفها. لذلك ينصح الأطباء بالمشي بشكل يومي ، خاصة لكبار السن ، لأنه كلما تقدم الشخص في السن كلما زادت حاجته لممارسة المشي ، لذلك تحدث بعض أشكال آلام المفاصل والظهر والساق عند كبار السن.
بالإضافة إلى أنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد على زيادة ليونة الجسم ، مما يخفف الألم في العمل ، ويقلل من حدوث التشنجات العضلية مع ممارسة الرياضة ، ويقلل من إصابات القولون كما أنه يسهل ويساعد في التخلص من الفضلات. كما أنه يساعد على توسيع الرئتين ويجعل التنفس أسهل حيث يقوي عضلات الصدر.
عن
أثر المشي على جسد المرأة بعد الولادة
في حالة استمرار الجسم أو المرأة في المشي قبل الحمل أو أثناء الحمل ، فإنه يقلل أو يخفي مظهر البطن المترهل ، حيث تشكو بعض النساء من ترهل البطن أو الأرداف ، ولكن في حالة أنهن قبل الولادة أو أثناء الحمل. غير ممكن بعد الولادة ، سيكون هناك ارتخاء معين للبطن. الحل لهذا هو الاستمرار في المشي لمدة ساعتين في اليوم حتى تستعيد المرأة قوتها كما كانت في الماضي. كما أنه يشد الجسم ويؤكد عضلات البطن ، وهناك العديد من الفرق التي تتجمع وتمشي في مكان معين لممارسة المشي وتحفيز بعضها البعض. تسمى هذه الفرق بالماراثون ، لكن يفضل الاستحمام بالماء الدافئ بعد المشي أو الركض ، وأيضًا تكون أكثر إرهاقًا وشاقة بالنسبة للمبتدئين ، لكن الجسم يعتاد على الرياضة ، لذلك لا ينبغي مقاطعته لمجرد الحرص على صحة الجسم والحفاظ على الجسد وحتى لا يعود كما كان من قبل.