تجربتي مع المشي لشد الجسم وتنحيفه

تعتبر رياضة المشي لمسافات طويلة من الرياضات التي يمكنك من خلالها الحصول على جسم رشيق. كما أن له العديد من الفوائد الأخرى وله تأثير إيجابي على النشاط البدني والصحة. تجربتي مع رياضة المشي لتنعيم الجسم من أهم النجاحات التي ساعدتني على نصح الناس بممارستها وممارستها يومياً. نوضح في مقالتنا تفاصيل التجربة وما يجب فعله للحصول على نتائج أفضل.

تجربتي مع المشي لتنعيم الجسم

تجربتي مع المشي من أهم وأفضل التجارب التي ساعدتني في تحقيق النتائج المرجوة حيث أنني كنت أعاني من السمنة وجسم مترهل بشكل ملحوظ في الآونة الأخيرة وسمعت بعض التعليقات غير اللائقة من بعض الأشخاص الذين أثرت حالتي النفسية علي .

لذا، مع كثرة العمل والحياة المحمومة في المنزل، كنت أبحث عن أبسط الحلول وأكثرها سهولة.

خلال البحث، تمكنت من معرفة أسرع وأسهل طريقة لتنعيم الجسم هي المشي. لقد تعلمت أيضًا الفوائد الرئيسية التي يمكن أن تأتي من المشي المستمر، لذلك قمت بالتجربة.

لكن شيئا فشيئا مارست المشي لمدة ربع ساعة في الأسبوع الأول، وعندما لاحظت فرقا ملحوظا في شكل الجسم حيث أصبح أكثر استقامة، في الأسبوع الثاني قمت بزيادة المدة حتى وصلت إلى نصف ساعة وهذا هو الفرق الذي ساعدني على مواصلة هذه الممارسة.

تمكنت من الحصول على جسم رشيق والتخلص من كل مقابض الحب التي كانت تتعبني أثناء ممارسة الرياضة. كما أنني أصبحت أخف وزنا وأكثر مرونة في الحركة. كما لاحظت فقدانًا ملحوظًا في الوزن دون اتباع نظام غذائي.

ولهذا السبب جعلت من المشي عادة يومية لا أستطيع التخلي عنها، مهما كان الوضع الذي أكون فيه. ولذلك أصبح مظهر جسدي مثالياً بعد ممارستها لمدة شهرين. وأنصح جميع الناس بمتابعة المشي للحصول على فوائده الممتازة.

لا تفوت معرفة المزيد عن:- فوائد الجمباز للأطفال والعمر المناسب لتعلمها

تجربتي مع المشي لتنحيف الجسم وتنحيف الارداف

أعاني من السمنة منذ فترة طويلة ولجأت إلى العديد من الأساليب للحصول على جسم رشيق، ولكن لدي شهية كبيرة للطعام، لذلك لا أستطيع السيطرة على هذا الشعور، مما يؤدي إلى زيادة الوزن يوما بعد يوم.

ولهذا السبب قررت اللجوء إلى المشي بعد قراءة العديد من الفوائد التي يقدمها عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي معين.

فقررت أن أمشي يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة، وفي كثير من الأحيان وصلت إلى ساعة كاملة، مما ساعدني على تقليل كمية الطعام التي أتناولها تدريجياً دون أن ألاحظ.

ولاحظت أيضًا أنني خسرت حوالي 3 كيلوجرامات خلال أسبوعين، مما شجعني على مواصلة الجري والجري يوميًا. كما أنني بدأت بدعوة أصدقائي للتنزه معًا للاستفادة منه.

وبعد المشي لمدة نصف ساعة تقريباً يومياً لمدة شهر كامل، تمكنت من الوصول إلى الوزن المثالي الذي أردت تحقيقه، وأصبحت حالتي النفسية أكثر استقراراً.

كما ساعدني على تجنب تناول كميات كبيرة والسيطرة على الجوع. كما أنه يساعدني على توسيع آفاق ذهني والانشغال بأشياء أخرى في الحياة، لذا فهو الحل الأنسب للتخلص من الكسل وفقدان الوزن في وقت قصير.

تابع المزيد:- كيفية الحصول على معدة مسطحة

تجربتي مع المشي اليومي لتنعيم الجسم

تجربتي في المشي اليومي كانت من أروع التجارب التي أعطت نتائج مذهلة حيث كنت أعاني من الكسل وقلة النشاط والبقاء في المنزل لفترات طويلة وأشعر بأنني لا أستطيع التنفس وتوقف قلبي عندما حاولت ذلك امش بسرعة.

وهذا ما أخافني فذهبت إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك مرض عضوي، لكن ذلك لم يكن ممكنا وأخبرني الطبيب أن هذه الأعراض كانت بسبب قلة ممارسة الرياضة.

كما نصحني بالمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً حتى يعتاد الجسم على الحركة ويتأقلم من جديد. طبقت هذه النصائح أثناء المشي يومياً، لكن في البداية شعرت بالتعب والإرهاق ولم أستطع إكمال الفترة بأكملها.

لكن في الأسبوع التالي لاحظت اختلافًا في حركات جسدي حيث أصبحت أكثر نشاطًا وراغبًا أيضًا في القيام بالأعمال المنزلية

لذلك قررت أن أستمر في المشي يومياً وبعد ذلك لاحظت فرقاً كبيراً في تنفسي حيث أصبحت الآن قادراً على المشي لمسافات طويلة دون أن أشعر بالتعب، وأصبحت نبضات قلبي أكثر انتظاماً وتوقفت عن الشعور بالتعب كسولاً.

كما تحسنت قدرتي على التركيز وفهم جميع الأعمال الأكاديمية، وهذا التغيير الملحوظ في حياتي نتج عن استمراري في المشي يوميًا لأنه كنز ثمين يجب على الجميع استغلاله بشكل جيد.

إقرأ المزيد: – أجمل صور لاعبي كرة القدم بجودة عالية HD

فوائد المشي

هناك العديد من الفوائد والنتائج المذهلة التي يحققها الإنسان من خلال الاستمرار في المشي. وأهمها هي:

• يتيح لك المشي خسارة الوزن في أسرع وقت ممكن والوصول إلى وزنك المثالي دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي معين.

• وله دور أساسي في تنظيم ضربات القلب وجعل الجسم أكثر قدرة على الحركة والنشاط.

• التعود على المشي يزيد من مرونة وحركة الجسم والقدرة على المشي لمسافات طويلة.

• يساعدك على التركيز وإكمال المهام بشكل أسرع ويمنح عقلك المزيد من الفهم.

• اشعر بالطاقة الإيجابية أثناء الحركة وتخلص من القلق والتوتر.

• يحمي الجسم من كافة الأمراض الناتجة عن قلة ممارسة الرياضة والنشاط.

نصائح لمن يمارس رياضة المشي

هناك بعض النصائح التي يمكن تقديمها لجميع الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري بانتظام لتحقيق نتائج أفضل، ومنها:

• عند المشي، يجب تشديد المعدة لتقوية الجسم بسرعة.

• لا ينبغي أن ينحني الجسم عند المشي. من الضروري أن يكون الجسم في حالة مستقيمة.

• الاهتمام بحركة الركبة والعمل أيضاً على حركة الفخذ والساق.

• عند المشي، لا تنظر إلى الأسفل لأنه يجب عليك أن تتطلع دائمًا إلى الأمام.

• إذا كنت ترغب في جعل جسمك أنحف، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة يوميًا.

شاهد أيضاً:- أشهر لاعبي كرة السلة في العالم