تجربتي مع المغنيسيوم لفقدان الوزن ممتعة للغاية. لقد اندهشت عندما علمت أن المغنيسيوم هو واحد من أكثر 4 معادن وفرة في جسم الإنسان ومدى أهميته لبناء العظام وتقويتها. توجد بكثرة في العديد من الأطعمة مثل البقوليات والحبوب الكاملة وما إلى ذلك ، لكنني جئت اليوم لأخبرك عن فوائدها العديدة في إنقاص الوزن.
تجربتي مع المغنيسيوم لفقدان الوزن
بعد إضافة المغنيسيوم إلى نظامي الغذائي ، اكتشفت أن له فوائد عديدة في عالم إنقاص الوزن ، منها:- يضبط مستويات السكر في الدم عن طريق تثبيط إنزيم التيروزين في الدم ، مما يسبب مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى حرق الجسم للدهون الزائدة فيه.
- يخفف من متلازمة ما قبل الحيض حيث يحبس الجسم السوائل حيث يساعد على التخلص من الماء الزائد بداخله.
- يساعد في تدفق الدم والجلوكوز إلى العضلات والدماغ مما يساعد في أداء التمارين ويحفز القدرات العقلية.
- يمنع زيادة معدل حمض اللاكتيك في العضلات مما يقلل الألم أثناء التمرين.
- ينشط عملية التمثيل الغذائي بحيث يتخلص الجسم من الدهون الزائدة فيه.
الفوائد العامة للمغنيسيوم
بعد مراجعة تجربتي في استخدام المغنيسيوم لفقدان الوزن ، يجب أن تعرف الفوائد العامة للمغنيسيوم في نظام غذائي صحي:- يساعد على امتصاص الكالسيوم وتنشيط فيتامين د في الكلى مما يحسن قوة العظام وكثافتها.
- من الضروري الحفاظ على صحة القلب والعضلات حيث أنه يحسن سرعة الإشارات الكهربائية في الجسم ويقلل من حدوث تكلس الشريان التاجي بنسبة 58٪.
- يخفف الصداع النصفي.
- يساعد في تحسين حالة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب حيث أن انخفاض مستوياته في الدماغ أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب.
- يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ولكن لا يؤثر على الضغط الطبيعي.
- يعتبر مضاداً للالتهابات لأن نقصه في الجسم يؤدي إلى التهابات مزمنة.
- يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون.
- يزيد من الخصوبة عند الرجال.
- يساعد في تكوين الحيوانات المنوية.
- يشارك في تكوين هرمون الاستروجين.
أعراض نقص المغنيسيوم
الآن بعد أن تعرفت على تفاصيل تجربتي مع المغنيسيوم لفقدان الوزن ، يجب أن تعلم أن نقص المغنيسيوم في الجسم يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات التي تؤدي إلى عدد من الأمراض والمشاكل ، بما في ذلك:- تشنجات العضلات والتشنجات هي أكثر أعراض نقص المغنيسيوم شيوعًا في العضلات ، ويمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى نوبات من تقلصات العضلات والأنسجة.
- يعد نقص المغنيسيوم في الدماغ أحد الأسباب الرئيسية لللامبالاة ، وهو تخدير مشاعر الإنسان ، وكذلك القلق والاكتئاب وبعض أنواع الهذيان ، ونقصه الشديد يمكن أن يؤدي إلى الغيبوبة.
- لأنه يساعد الكلى على امتصاص الكالسيوم ، يمكن أن يسبب هشاشة العظام ويزيد من خطر انخفاض كتلة العظام.
- يسبب نقص المغنيسيوم ارتفاع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يتسبب نقص المغنيسيوم في عدم انتظام ضربات القلب التي يمكن أن تسبب الدوخة والدوار وضيق التنفس وحتى الإغماء ، ويمكن أن يؤدي النقص الحاد إلى قصور القلب.
أعراض ارتفاع المغنيسيوم
الآن بعد أن فهمت تجربتي في استخدام المغنيسيوم لفقدان الوزن ، يجب أن تعلم أن الإفراط في تناول المغنيسيوم يمكن أن يسبب العديد من المشاكل ، بما في ذلك:- الإسهال هو أكثر أعراض ارتفاع مستويات المغنيسيوم في الدم شيوعًا ، إلى جانب القيء وتهيج الجهاز الهضمي.
- يؤدي وجود فائض كبير من المغنيسيوم في الجسم إلى بطء أو عدم انتظام ضربات القلب.
- تؤدي الزيادة الحادة في مستوى المغنيسيوم في الجسم إلى تلف الكلى بسبب عدم قدرتها على استخراجه من الدم.
- تؤدي زيادة مستويات المغنيسيوم أيضًا إلى ضعف العضلات وصعوبة التنفس وتغيير في الحالة العقلية والعقلية يمكن أن يؤدي إلى ارتباك وخمول مستمرين.
مصادر المغنيسيوم
هناك العديد من المصادر الطبيعية الغنية بالمغنيسيوم ومنها:- الخضر الورقية الداكنة مثل السبانخ.
- الفواكه مثل الموز والأفوكادو.
- المكسرات مثل الكاجو واللوز.
- البقوليات مثل الفول والفول.
- الأسماك الزيتية مثل البوري والسلمون.
- منتجات الحبوب الكاملة بأنواعها.
- الحليب بجميع مشتقاته.
- شوكولاتة داكنة خالية من منتجات الألبان.
- منتجات الصويا مثل التوفو
- البذور مثل بذور الشيا وبذور الكتان.