كانت تجربتي في النوم بدون عشاء جيدة لأن تخطي العشاء يساعد في تخفيف آلام المعدة الناتجة عن تناول الطعام أثناء النهار ثم الذهاب إلى الفراش. عندما يتم إطلاق هرمون السوماتروبين في الدم أثناء النوم بدون عشاء ، فإنه يقلل من ظهور علامات اللون الرمادي. شعر. سوف تتعلم المزيد عن هذه التجربة.
تجربتي في النوم بدون عشاء
إذا تناولت العشاء متأخرًا وذهبت إلى الفراش بعد فترة وجيزة من تناول الطعام ، يزداد وزن الجسم ، وإذا تكرر هذا الأمر يوميًا ، فقد يتطور الأمر ويصعب السيطرة عليه. ويحدث هذا نتيجة ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام ، وبالتالي يبطئ الجسم عملية حرق الدهون وتكسيرها ، ونتيجة لذلك يتم تخزينها في أنسجة الجسم على شكل دهون يصعب تناولها. تخلص من. العشاء هو الوجبة الأخيرة في اليوم وعادة ما يتم تناوله في ساعة متأخرة قبل النوم بقليل ، وفي حين أنه من الصحي والطبيعي تناول ثلاث وجبات في اليوم بانتظام ، إلا أن هناك العديد من الفوائد للنوم بدون عشاء ، ومن هذه المزايا:- افقد الوزن ، أو يمكنك تناول العشاء مبكرًا لمنح جسمك فرصة لحرق الطعام الذي تتناوله.
- إطالة عمر الإنسان لأنه يجعل الجسم مليئًا بالحيوية.
- الذهب النوم بدون تناول عشاء يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والجلطات الدموية.
- زيادة إفراز هرمون النمو الذي يساعد الجسم على إذابة الدهون المتراكمة.
- التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري حيث أن تناول الطعام قبل الأكل مباشرة يزيد من مستوى السكر في الجسم.
- تجنب آلام المعدة لأن الأكل والنوم على الفور يمكن أن يسمح لحمض المعدة بدخول القصبة الهوائية ، مما يؤدي إلى الالتهاب الرئوي.
- التقليل من ظهور علامات الشيخوخة.
- احصل على نوم هادئ وخالٍ من الاضطرابات.
الأطعمة والمشروبات التي يمكن تناولها على العشاء
فيما يتعلق بتجربتي في النوم بدون عشاء ، يمكن تحديد بعض الأطعمة التي يمكن تناولها على العشاء ، وهي:- الحليب.
- عصير موز ولوز.
- الشمرة.
- زنجبيل.
- نعناع.
- كيوي.
- شاي البابونج.
- عسل.
- يانسون.
نصائح لتناول عشاء صحي
من خلال تجربتي في النوم بدون عشاء ، يتم تقديم بعض النصائح للمساعدة في تناول العشاء بشكل صحي وهذه النصائح جاءت على النحو التالي:- رتب الطعام في أوعية صغيرة لتعويد الجسم على الرضا بكمية قليلة من الطعام.
- استخدام الأطباق مقسومة على الأطعمة الصحية لمساعدة الأفراد على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية بكميات قليلة.
- اشرب الكثير من الماء عندما يشعر الجسم بالجوع.
- غيّر عاداتك الغذائية لتجعلك تشعر بالشبع ، على سبيل المثال مع شوكة للأكل.
- تجنب الأشياء التي تسبب القلق والتوتر والاضطرابات العقلية التي تزيد من الرغبة الشديدة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
- من الأمور المهمة دائمًا ممارسة الرياضة بانتظام.
- تقليل التكرار في المطبخ ، حيث يؤدي ذلك إلى كثرة تناول الطعام.