كانت تجربتي في الإقلاع عن الشاي مفيدة لأن الكثير من الناس يشربون المشروبات المنشطة ، وخاصة الشاي والقهوة ، مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم بسبب ارتفاع نسبة الكافيين فيها ، مما يحسن القدرة على التركيز والانتباه ، ولكن تخطي الشاي والقهوة هناك. العديد من الفوائد التي تعود على الجسم خلال فترة من الزمن ، وسوف تتعلم المزيد عن الفوائد الصحية من خلال هذه التجربة.
بدأت تجربتي في عدم تناول الشاي عندما وصلت إلى النقطة التي شربت فيها 45 أكواب من الشاي يوميًا وتعودت على ذلك ، وأخذت أكواب معي في رحلات قريبة.
مع هذا المرفق أعاني من عدة مشاكل منها عدم القدرة على النوم بشكل صحيح ، وتغير في لون أسناني ، وتغير في ضغط الدم ، لذلك بحثت عن الفوائد التي سأحصل عليها من خلال الإقلاع عن الشاي ، وقد حصلت بالفعل على وجدت العديد من الفوائد التي سأقدمها لك من خلال ما يلي:
1 تخلص من الخوف
من عيوب شرب الكثير من الشاي الشعور بالقلق المستمر ، حيث يمد الكافيين الجسم بالطاقة التي تحفز الجسم على إفراز المزيد من الهرمونات مثل الأدرينالين ، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
2 تحفيز التمثيل الغذائي
يمكن للجسم امتصاص العناصر الغذائية في الطعام بشكل أفضل إذا تم تجنب الشاي والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
كما أن هذه العناصر المتوفرة في الطعام تساعد على تحسين صحة الجسم من خلال إمداده بالحديد والكالسيوم وفيتامين ب 12 كما تقلل من مخاطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك وعسر الهضم.
3 القدرة على النوم العميق
يزيد الكافيين الموجود في الشاي من معدلات اضطرابات النوم مثل الأرق ، كما أن أوراق الشاي مفيدة في زيادة فرص الحصول على نوم جيد ليلاً ، وفقًا للساعات الموصى بها والتي تتراوح من 6 إلى 8 ساعات.
4 تعديل معدل ضغط الدم
إن الخروج من الشاي ممارسة صحية تساعد في التحكم في ضغط الدم لأن الكافيين منبه للجهاز العصبي ، وشرب كمية كبيرة من الشاي أو القهوة يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب استمرار ارتفاع ضغط الدم ، وتحدث الأمراض.
5 استمتع بأسنان أكثر بياضا
من خلال تجربتي في تخطي الشاي ، وجدت أن الأشخاص الذين يتناولون جرعة زائدة من الشاي والقهوة بكميات كبيرة يعانون من اصفرار أسنانهم ، حيث يزيد الكافيين من احتمالية تراكم مينا الأسنان ، مما يؤدي إلى تغير لونه من الأبيض إلى يؤدي الأصفر.
إن ترك الشاي والقهوة لفترة من الوقت سيفيد صحة الأسنان وسوف يستعيد لونها الطبيعي عن طريق غسلهما بعناية بالفرشاة ومعجون الأسنان.
6 التوازن الهرموني
يساعد تناول كمية كبيرة من الشاي والقهوة على زيادة الكافيين ، مما يؤثر على إفراز الهرمونات لدى النساء عن طريق زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن تناول 200 جرام من الكافيين يعادل كوبين من الشاي يوميًا ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة في مستويات الهرمون الأنثوي.
حتى لو عملت المرأة على التوقف عن شرب الشاي لفترة ، فستجد أن المشاكل التي عانت منها عند إجراء عملية إفراز هرمونات الجسم ، مثل التقلبات المزاجية ، تختفي تدريجياً.
التعلم من تجربتي في الإقلاع عن الشاي ، يجب أن يكون الحد الأقصى لتناول الشاي 3 أكواب في اليوم ويجب عدم تناوله مباشرة قبل أو بعد الأكل مباشرة.