أدت تجربتي مع تمارين تقوية العين إلى التخلص من النظارات الطبية التي كانت دائمًا معي طوال حياتي ، مع العلم أن ك طرقًا لتصحيح رؤيتي بشكل دائم دون جراحة ، والتي يمكن رؤيتها من خلالها.
تجربتي مع تمارين علم المنعكسات
تقول إحدى النساء تجربتي مع تمارين تقوية العين من أهم التجارب التي تغير حياتي في حياتي ، بعد أن مررت بفترة صعبة للغاية مع ضعف في البصر لأنني كنت أرتدي النظارات الطبية منذ الصغر وبسبب ذلك. هذا. لقد دخلت في حالة نفسية سيئة. كنت أعتمد كليًا على النظارات في حياتي ولم أستطع ممارسة حياتي بشكل صحيح. لأنني لم أستطع النزول إلى البحر في المنتجعات الصيفية ، ولم تتوقف هذه المواقف إلا بعد جراحة الليزك ، عندما بدأت أرى الأشياء والأشخاص بوضوح بدون نظارات. بالإضافة إلى ذلك ، واصلت ممارسة الرياضة ، مما أدى بدوره إلى تحسين رؤيتي وجعلني أشعر بمزيد من الرضا.- قم بتغطية عين واحدة براحة يدك ، وانظر إلى عدة أشياء مختلفة على التوالي.
- ركز على شيء واحد ثابت.
- القيام بحركات متكررة ، على سبيل المثال رمش العين أو تحريك الحدقتين باستمرار إلى اليسار واليمين ، يهدف إلى علاج وتقوية عضلات العين.
- قم بتطبيق قاعدة 202020 ، التي تنص على أنه لكل 20 دقيقة من المشاهدة على جهاز لوحي ذكي ، 20 دقيقة من المشاهدة في أي مكان يجب أن يتبعها 20 قدمًا من المشاهدة.
من يمكنه أداء تمارين تقوية العين؟
لطالما عانى صديقي من ضعف البصر لكنه كان غير مبال بالسعي للعلاج ، لكن الحلقة الأخيرة عانى أكثر فأكثر ، لذلك أخبرته عن تجربتي مع تمارين تقوية العين ، لكن يجب إخباره أنها مناسبة فقط لحالات معينة .- الأشخاص الذين يعانون من ازدواج الرؤية.
- الذين خضعوا لعمليات جراحية أثرت على رؤيتهم.
- مرضى الحول بجميع أنواعه.
- من يعاني من ضعف البصر ويفقد القدرة على الرؤية بشكل صحيح ولفترة طويلة.
- أولئك الذين لديهم عين واحدة تميل إلى أن تكون متداخلة أو خارجية.
- مرض الغمش
- قلة التركيز أثناء القراءة والدراسة والأنشطة اليومية.
الأطعمة التي تقوي البصر
لطالما عانيت من ضعف في الرؤية حتى بعد تمارين تقوية العين مما يجعلني أفكر في حلول لهذه المشكلة. ثم زارتني صديقتي ذات يوم وأثناء محادثتنا أخبرتها بما كنت أعاني منه حيث نصحتني ببعض الأطعمة التي تحسن البصر.- الجزر والتمر غنيان بفيتامين أ الذي يحسن صحة العين.
- يحتوي الكيوي والشمندر على الكثير من مضادات الأكسدة التي تمنع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم.
- يحتوي السلمون على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم أغشية الخلايا وتعزز صحة العين.
- الجوافة والبرتقال والليمون والتي تحتوي على فيتامين سي الذي يحسن وظيفة جهاز المناعة ويحمي العين من الأمراض والالتهابات.
- المكسرات والأطعمة الغنية بالدهون مثل اللوز والبندق والفول السوداني وزيت الزيتون لاحتوائها على فيتامين هـ الذي يعد من أفضل المكونات لعلاج ضعف البصر.
- الطماطم لاحتوائها على الليكوبين.
- الخضار الورقية مثل السبانخ والملوخية والملفوف والخس والفلفل الحلو غنية بالكاروتينات ، بما في ذلك ألفا كاروتين وبيتا كاروتين.
- يحمي الأفوكادو العين من إعتام عدسة العين.
- الشوكولاتة الداكنة لأنها تعزز صحة الأوعية الدموية في العين.
- يساعد الثوم في الوقاية من العديد من الأمراض ويزيد من الدورة الدموية.
- يمنع لحم الديك الرومي الضمور ويقلل من أعراضه ومضاعفاته.
نصائح لتحسين وتقوية رؤيتك
في الأيام السابقة ، لتحسين بصري وتقويته ، بدأت بتناول الأطعمة الصحية مع ممارسة الرياضة ، لكن ذلك لم يساعد بعد عدة أشهر ، لذلك ذهبت إلى الطبيب لمعرفة سبب عدم تحسن الرؤية. لذلك قدم الطبيب النصيحة التي يجب اتباعها.- التقليل من استخدام الشاشات الإلكترونية.
- ارتدِ النظارات الشمسية عند مغادرة المنزل في الصباح الباكر لحماية نفسك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- اعمل على نظام غذائي صحي ومتوازن.
- الإقلاع عن التدخين لأنه يضر العصب البصري.
هل تدريب العين كافٍ لتقوية الرؤية؟
- ولا يمكن القول إن التمارين كافية لجميع الحالات ، حيث يجب تقييم الأمر من قبل طبيب عيون ، وما يصلح لمريض قد لا يكون مناسباً لمريض آخر.
- في بعض الأحيان يحتاج المريض إلى ارتداء النظارات أثناء القيام بهذه التمارين أو ارتداء العدسات اللاصقة.
- يمنح العين راحة تامة من المؤثرات الخارجية مع تجنب الفرك المتكرر.
- في بعض الحالات ، وبعد فحص طبي دقيق ، يصف الطبيب قطرات تقلل من جفاف العين.
مميزات عمليات تصحيح الإبصار بالليزر
- السمة الرئيسية لعملية الليزك هي قلة الألم.
- هي عملية جراحية تهدف إلى تصحيح الرؤية وتصحيح الاضطرابات البصرية.
- تستمر فقط حوالي 3 ساعات لكل عين ، وأحيانًا أقل.
- يمكن القيام به بعد سن الثامنة عشرة.
- تخلص من النظارات والعدسات اللاصقة.
- علاج قصر النظر وطول النظر واللابؤرية.
- تعديل القرنية.