هناك الكثير من التساؤلات حول تمارين كيجل للتنحيف ومدى فعاليتها وقد كثر الحديث عنها حيث أنها تعطي نتائج فعالة للعديد من الفتيات وتحدث الكثيرون عن مدى ضخامة نتائجها عند ممارستها لفترة طويلة من الزمن، وأنها من الضروري سؤال الطبيب المعالج، ومعرفة الوضعية الصحيحة للقيام بذلك، وضمن السطور التالية نلتقي بالعديد من السيدات.
تجربتي مع تمارين كيجل للتنغيم وفعاليتها
نظراً للفوائد والفعالية المعروفة لتمارين كيجل للتضييق، فقد قامت العديد من الفتيات بتجربتها، ولأنه مع التقدم في السن أو بعده يصبح المهبل أضيق وتصبح عضلات المهبل متوترة ولا تتوسع، مما يؤدي إلى الشعور بالألم والتجربة. المرأة كالتالي:
1- تجربة الفتاة بعد ولادتها الأولى
إحدى السيدات تتحدث عن تجربتي مع تمارين كيجل للتنغيم وفعاليتها. حدث هذا بعد الولادة الأولى عندما جربت خلطة التنغيم بعد الولادة ولم يكن لها أي فائدة، وانصدمت عندما علمت أن كل هذه الخلطات لم يكن لها أي فائدة.
قرأت عن تمارين كيجل للتنحيف وفعاليتها وقمت بها حسب التعليمات. بصراحة النتائج كانت رائعة وبقيت معي واستمررت معهم لفترة طويلة والحمد لله لم أحتاجهم في أي شيء آخر حتى الآن.
2- تجربتي مع تمارين كيجل
تتحدث إحدى الفتيات عن تمارين كيجل لتضييق المهبل وفعاليتها. وتقول إنني بحثت عن شيء لتضييق المهبل لمدة ثلاثة أشهر ولكن لم أجد أي اقتراحات لم تعجبني.
وعندما بحثت باللغة الإنجليزية وجدت الحل: تمارين كيجل التي كنت أعرفها ولكني اعتقدت أنها كذبة. كان زوجها غائباً لمدة أسبوعين وعندما عاد اندهش من تأثير هذه التمارين وينصح كل فتاة بممارستها حتى لو كانت حاملاً.
كيفية القيام بتمارين كيجل
فيما يتعلق بتجربتي مع تمارين كيجل للتضيق وفعاليتها، دعونا نتعلم كيفية القيام بها. وهي تمارين تساعد على تقوية عضلات الحوض أو العانة العصعصية، وهي كالتالي:
- التعرف على العضلة العانية العصعصية.
- قم بشد العضلة لمدة 5 ثواني ثم كرر ذلك لمدة 10 ثواني.
- استرخاء العضلات لمدة 5 ثواني.
- كرر التمرين ثلاث مرات في اليوم.
فوائد تمارين كيجل
لتمارين كيجل فوائد عديدة، ويمكن لكل فتاة أن تمارس تمارين كيجل سواء كانت عذراء أو متزوجة، وتتلخص فوائدها فيما يلي:
- تضييق المهبل، والذي يصبح أوسع بسبب التقدم في السن أو بعد الولادة.
- تعتبر السمنة لدى النساء أحد أسباب ترهل قاع الحوض بسبب التهابات في الجهاز البولي.
- إذا كنت تعاني من الإمساك أو السعال المزمن، فإن عضلات قاع الحوض تتأثر.
- في بعض الحالات، يصبح المهبل ضيقًا جدًا، وهو ما يسمى التشنج المهبلي. التمارين تساعد في العلاج.
وفي نهاية هذا المقال سنتعرف أكثر على تجربتي مع تمارين كيجل للتنغيم وتقليل فعاليتها. وتعتبر من التمارين المهمة التي يجب على المرأة والرجل اتباعها، مما يساعد على تحسين العلاقة الزوجية من تجارب عديدة.