تجربتي مع تقليل السكر التراكمي هي إحدى تلك التجارب التي ظلت معي طوال حياتي. كان ولا يزال، ولولا ما حققته والفوائد التي أحصل عليها منها لكنت الآن مصاباً بمرض السكري في مرحلة متقدمة جداً، ونظراً للأهمية التي تمثلها هذه التجربة بالنسبة لي والفوائد التي تقدمها أنا سأقدم خلال الدورة تجربتي مع السكر التراكمي، حتى يتمكن الجميع من تحقيق أقصى استفادة منه.
تجربتي مع خفض نسبة السكر التراكمي في الدم
تجربتي في خفض السكر التراكمي في الدم كانت من أكثر التجارب المميزة والمفيدة في حياتي، أنتمي إلى عائلة مرض السكري فيها وراثي وكل إخوتي تقريبا مصابون به إلا أنا، لذلك أحرص دائما على إجراء فحص الدم التراكمي اختبار الجلوكوز كل ثلاثة أو ستة أشهر للاطمئنان على صحتي خوفا من… العدوى.
بمجرد أن ذهبت إلى المعمل لإجراء تحليل السكر في الدم كالمعتاد، وكانت النتيجة أعلى من الطبيعي، كنت خائفًا جدًا من الإصابة بمرض السكري وشعرت أنني على وشك الإصابة به، فبدأت على الفور في البحث عن حل وعلاج لارتفاع النسبة وتجنباً للخطر.
نتائج تجربتي في خفض نسبة السكر التراكمي في الدم
ذهبت إلى أخصائي تغذية متخصص لوضع نظام غذائي صحي لي يساعدني على خفض نسبة السكر في الدم. نصحني بممارسة الرياضة يوميا وتجنب السكريات قدر الإمكان والتركيز على تناول الفواكه والخضروات والابتعاد عن النشويات والدهون، واستمريت على هذا النظام الغذائي لمدة 3 أشهر وكررت التحليل مرة أخرى ووجدت أن النسبة انخفضت كثيرا .
ما هو السكر التراكمي؟
السكر التراكمي، أو الهيموجلوبين السكري، هو نتيجة التصاق الجلوكوز بخلايا الدم الحمراء في الجسم. إذا لم يتمكن جسم الإنسان من استخدام الجلوكوز بطريقة سليمة وفعالة، فإنه سيؤدي إلى التصاقه بكريات الدم الحمراء وبالتالي تراكمه في الجسم.
تحليل السكر التراكمي
تحليل السكر التراكمي في الدم هو فحص دم يقوم بقياس كمية السكر في الدم خلال آخر 3 أشهر، وأكثر الأشخاص الذين يحتاجون إلى إجراء هذا النوع من التحليل هم مرضى السكر والأشخاص الأكثر عرضة له للتأكد من التوازن والاستقرار من المستوى الطبيعي للسكر في الدم، وكذلك معرفة ما إذا كانوا بحاجة إلى تغيير نوع الدواء ونظامهم الغذائي أم لا.
كيفية خفض نسبة السكر المتراكمة في الدم في الروتين اليومي
وفيما يلي سأوضح لك أفضل طريقة لخفض نسبة السكر التراكمي في الدم خلال الروتين اليومي العادي:
- غيّر نمط حياتك اليومي إلى نمط حياة أكثر صحة.
- تناول طعامًا صحيًا ومتوازنًا.
- التركيز على تناول الخضار غير النشوية.
- تناول كميات معتدلة من الفاكهة والبروتين والدهون
- تناول كمية متوازنة من الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس والخبز.
- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة قدر الإمكان.
- ممارسة الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- تقليل الوزن الزائد.
- توقف عن التدخين.
- لا تشرب المشروبات الكحولية.
- ترتيب أوقات الوجبات.
- إجراء اختبارات وتحاليل نسبة السكر في الدم بشكل منتظم على فترات منتظمة.
كيفية خفض نسبة السكر التراكمي في الدم بالأدوية
هناك بعض الأدوية التي تستخدم للتحكم في ارتفاع مستويات السكر التراكمي في الدم، ومن أهم هذه الأدوية:
- دواء الميتفورمين.
- السلفونيل يوريا.
- الأنسولين.
لا ينبغي لأحد أن يقلل من شأن مرض السكري. ومن خلال تجربتي لخفض نسبة السكر في الدم، أدركت أن المصاب يعرف مدى القيد والحرمان من أشياء كثيرة يحبها. فيصح له أن ينتبه لنفسه ويعتني بصحته وينفذ النصائح لتجنب الإصابة بمرض السكري.
الأسئلة الشائعة-
كيف أخفض نسبة السكر في الدم بسرعة؟
يتم تقليل السكر المتراكم بسرعة عن طريق التحكم في النظام الغذائي والروتين اليومي.
-
ما هي الأطعمة التي تخفض نسبة السكر في الدم؟
الأطعمة التي تخفض مؤشر نسبة السكر في الدم هي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
-
هل يقلل الليمون من نسبة السكر التراكمي في الدم؟
يقلل الليمون من نسبة السكر المتراكم لأنه يبطئ عملية تحويل النشا إلى سكر.