من المعروف أن رشاد الحديقة له العديد من الفوائد الصحية المختلفة. كما أن له فوائد غذائية رائعة ويساعد في زيادة الوزن وإنقاصه.
تجربتي مع حب الرشاد لزيادة الوزن وخسارة الوزن
أنا مريم من مصر وأحكي لكم عن تجربتي مع الحب. لقد جربت الأدوية التي تسببت في زيادة وزني، ولكني جربت أيضًا بعض الأطعمة التي تسببت في زيادة وزني. وفي اليوم التالي ذهبت إلى طبيب الأعشاب ورأيت امرأة. فأخبرتها أن له تأثيراً قوياً على زيادة الوزن، وعندما سألتها ما له تأثير قوي على زيادة الوزن، أجابت أنه بذور حب الرشاد. لقد جربته وكانت النتيجة إيجابية وفكرت في تجربته وبعد أن واصلت عليه لفترة شعرت بزيادة ملحوظة في الوزن وعرفت أن العطار أيضا من أروع الأعشاب التي تساعد أيضا في إنقاص الوزن. يعتمد هذا على الكمية التي تستخدمها، لكنه إما سيزيد الوزن ويساعدك على إنقاص الوزن.
الجرعة المناسبة من بذور الرشاد
لا يوجد حتى الآن دليل علمي على الجرعة المناسبة من بذور حب الرشاد، ولكن بشكل عام لا ينصح بتناولها بكميات كبيرة حتى لا تتعرض لأي ضرر على صحتك إذا تناولت بذور حب الرشاد لعلاجها إذا كانت كونها مشكلة صحية، فمن الأفضل استشارة الطبيب أولاً للتأكد من أنها آمنة ومناسبة للصحة.
ما هي القيم الغذائية التي يمتلكها رشاد الحديقة؟
يحتوي كل 100 جرام من حب الرشاد على العديد من العناصر الغذائية، والتي سنقدمها لك في الفقرة التالية:
- الكربوهيدرات 5.5 جرام.
- كالسيوم 81 ملجم.
- فيتامين ك 541.9 ميكروجرام.
- فيتامين هـ 0.70 ملغ.
- فيتامين سي 69 ملغ.
- فيتامين ب-6 0.247 ملغ.
- فيتامين أ 6917 وحدة دولية.
- الصوديوم 14 ملغ.
- سكر 4.4 جرام.
- الدهون 0.7 جرام.
- حديد 1.30 ملغ.
- بوتاسيوم 606 ملغ.
- بروتين 2.6 جرام.
- الألياف 1.1 جرام.
كيفية إضافة رشاد الحديقة إلى النظام الغذائي
يمكنك تناول بذور حب الرشاد نقية قبل أو بعد الوجبة، ولكن يمكنك أيضًا إضافتها إلى نظامك الغذائي، كما سنوضح لك في الفقرة التالية:
- يمكنك إضافته إلى السلطات.
- يمكنك وضعه في السندويشات.
- يمكنك إضافته إلى الحساء.
- يمكنك إضافته إلى الحليب.
يعتبر رشاد الحدائق من أروع الأعشاب التي يمكنك استخدامها وجني كل فوائدها. كما أن له العديد من الاستخدامات ويمكنك أيضًا دمجه في العديد من الأطعمة. وهذا يعني أنه ليس من الضروري أن تشربها؛ فمن الممكن إضافتها إلى الطعام حتى لا تشعر بطعمها القوي.