ترغب الكثير من النساء في التخلص من الوزن الزائد من خلال النظام الغذائي والأكل الصحي، أي من خلال اتباع نظام غذائي قوي حتى الوصول إلى الوزن المناسب. نشرح في موقعنا رجيم الوجبات الست لإنقاص الوزن.
تجربتي مع الرجيم الستة
كان هناك أحد المجربين قال إنه بعد الولادة وجدت أن وزنها مائة وعشرة كيلوغرامات. وبعد أن وصل وزنها إلى تسعة كيلوغرامات، كانت الصدمة كبيرة، فقررت اتباع نظام غذائي وتتبع أحدهما، لتسهيل العملية، على حد قولها، قسمت وجباتها على مدار اليوم. وكانت تشرب أكثر من لترين من الماء في كل وجبة يوميا، وهي السلطة واللبن قليل الدسم، حتى لا تشعر بحرمانها من تناول الطعام.
وكانت تمارس الرياضة بشكل متقطع، ولكن بسبب طفلها، وتدربت على المشي حتى وصلت إلى تسعين كيلومترا في وقت قصير، حتى وصلت إلى اللون المناسب. وكانت سعيدة بما حققته هذه المرأة التي فقدت الأمل.
النظام الغذائي للنشا والكربوهيدرات
يعتبر رجيم النشويات والكربوهيدرات من أفضل أنواع الحميات الغذائية حيث يتكون من الخبز المحمص والأرز البني والمعكرونة والخضار المطبوخة والحليب منزوع الدسم وجميع مشتقاته بالإضافة إلى السلطة الخضراء والشوربة والسمك والدجاج وعصير الفواكه. والبيض المسلوق.
وهو مناسب للجميع ويمكن استخدامه، ولكن يجب على المرأة الحامل أو المرضع تجنبه حتى لا يسبب نتائج سلبية تضر بها وبصحة الجنين. والسبب في ذلك هو أن الأمر يعود بشكل أساسي إلى النظام الغذائي، فتناول الكربوهيدرات وتناولها بشكل متكرر على مدى شهرين يساعد في خسارة الوزن وقد يصل إلى ثلاثين كيلوغراماً. خلال هذا الوقت، كان أحد الأنظمة التي لم يعتمد عليها سوى القليل.
تجربتي مع رجيم الألف سعرة حرارية
سيدة تشاركك تجربتها وتقول إنها عانت من الوزن الزائد وقررت استخدام بعض الطرق للتخلص منه. جربت نظام الـ 1000 سعرة حرارية وأصبحت مدمنة على النظام الغذائي واختيار سعرات حرارية معينة لتناولها خلال اليوم.
تناولت جميع أنواع الأطعمة بما في ذلك المعكرونة والمعجنات والخبز وغيرها وحاولت حساب السعرات الحرارية في كل وجبة. قامت بتقسيم السعرات الحرارية على مدار اليوم: تناولت مائتي سعرة حرارية في وجبة الإفطار، وأربعمائة سعرة حرارية في الغداء، وأقل من أربعمائة سعرة حرارية في العشاء.
وبالإضافة إلى ممارسة الرياضة، فهي تمارس رياضة المشي لمدة ساعة يوميًا لتحسين عملية الهضم. وواصلت القيام بذلك لفترة من الوقت وتمكنت من فقدان الوزن الزائد.
نصائح لنظام غذائي صحي
تحتاج إلى مراقبة وزنك على الفور وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل. بالإضافة إلى ذلك، عليك تجنب العادات السيئة مثل الكحول والتدخين وشرب ثمانية أكواب من الماء، فالماء مهم جداً لخسارة الوزن وصحة الجسم.
وفي نهاية مقالنا قدمنا لكم العديد من تجارب فقدان الوزن التي تبحث عنها معظم النساء ويجب عليك ممارسة الرياضة لأنها من أهم عوامل فقدان الوزن والحصول على وزن صحي ونأمل أن نكون قد قدمنا هذا في لك ساعد في هذه المسألة.