تجربتي مع رجيم العنب جاءت في المقام الأول من نصيحة أحد زملائي في العمل الذين سبق لهم تجربة هذا النوع من الرجيم وأثنوا على فعاليته. ولذلك قررت أن أشارككم هذه التجربة.
نتائج تجربتي مع رجيم العنب
- يزيد من استهلاك العنب والماء لفترة معينة من الزمن.
- يساعد على زيادة فرص التخلص من الوزن الزائد.
- يحتوي العنب على نسبة عالية من الألياف والماء.
- يزيد من الشعور بالشبع.
- يساعد على تقليل تناول الطعام طوال اليوم.
- لا ينصح بتقييد تناول الطعام والسعرات الحرارية أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
- قبل البدء في استخدامه يجب عليك استشارة أحد المتخصصين.
- قد يكون السبب نقص العناصر الغذائية في الجسم، بما في ذلك الحديد وفيتامين د.
- يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الكالسيوم والزنك والعديد من العناصر الأخرى في الجسم.
- لا ينبغي اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة من الزمن.
- يؤدي إلى انخفاض مستويات البروتين في الجسم.
- يسبب ضعف العضلات… ويزيد من خطر الإصابة بفقر الدم.
- يزيد من مستويات السكر في الدم، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الفركتوز.
- يعمل على إخراج السموم من الجسم.
- يحتوي على نسبة عالية من المؤشر الجلايسيمي.
- وهذا يمكن أن يؤدي إلى التعب وانخفاض قوة الجهاز المناعي على المدى الطويل.
حمية العنب لمدة 3 أيام
ذكرت صديقتي المقربة في العمل أنها اتبعت حمية العنب لمدة ثلاثة أيام. وكانت النتائج مبهرة للغاية حيث تناولت حفنة من العنب في اليوم الأول دون إزالة القشرة أو البذور لتجني الفوائد التي تحتويها.
وكان من المفترض أن تتناوله كل 2 إلى 3 ساعات، واستمرت على هذه العملية لمدة 3 أيام… مما أدى إلى خسارتها 3 كيلوغرامات في هذه الفترة القصيرة. لقد دعاني لبدء تجربة حمية العنب دون خوف.
رجيم الزبادي بالعنب
شاركت إحدى زميلاتي تجربتها الخاصة مع رجيم العنب والزبادي على موقع :
| 1 | من الأفضل إضافة ثمار العنب الطازجة إلى هذا الخليط. |
| 2 | ويتم تناوله يومياً كوجبة. |
| 3 | من الممكن شرب عصير العنب الخالي من السكر. |
| 4 | لا ينبغي استهلاك هذا الخليط الزائد. |
| 5 | من الممكن تناول طبق من دقيق الشوفان والعنب والزبادي على الإفطار للتخلص من الوزن الزائد. |
العنب والصيام المتقطع
وبعد أن تعرفت على كمية العنب في النظام الغذائي، كان علي أن أشير إلى أن طبيبي الشخصي نصحني بإمكانية استخدام العنب خلال رجيم الصيام المتقطع، ولكن لا ينبغي تناوله أثناء الصيام… الحقيقة أن لاحتوائها على الفركتوز، وهو أمر غير مناسب لهذه الفترة.
هل العنب الأخضر يزيد الوزن؟
أحد الأصدقاء الذي كان معنا أثناء الحديث عن تجربتي مع رجيم العنب قال إن العنب من الفواكه التي تحتوي عموماً على نسبة معتدلة من السعرات الحرارية، لكن ذلك يعتمد على نوع الفاكهة المستهلكة وكميتها.
لذلك، فإن تناوله باعتدال وضمن نظام غذائي محدد يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن الزائد وتحقيق الرقم المطلوب. إذا كنت تستهلكه بشكل زائد، فمن المؤكد أنك بحاجة إلى استشارة الطبيب المختص قبل اتخاذ أي إجراء. ولهذا وجدنا إجابة: هل العنب يزيد الوزن أم ينقصه؟
رجيم العنب: ما هو مقدار فقدان الوزن في الأسبوع؟
عندما شاركت هذه المعلومات مع أختي الصغيرة، كنت متحمسة وأردت أن أعرف مقدار الوزن الذي يمكن أن يخسره الشخص خلال أسبوع من اتباع رجيم العنب. وبناء على المعلومات السابقة نشير إلى أنه من الممكن خسارة 3 كيلو خلال 3 أيام. وهذا يعني أنك يمكن أن تفقد حوالي 7 كيلوغرامات في الأسبوع.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد
وبعد مشاركتي معكم تجربتي مع رجيم العنب لا بد أن أشير إلى بعض النصائح والإرشادات التي وصلتني من بعض الأصدقاء للتخلص من الوزن الزائد، ومنها ما يلي:
- تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم يساعد على زيادة الشبع.
- ومن الأفضل استشارة أحد المتخصصين لمعرفة المزيد عن العادات الصحيحة لخسارة الوزن الزائد.
- تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل يومي.
- تجنب تناول منتجات الدقيق الأبيض أثناء اتباع الحميات الغذائية المختلفة.
- تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يعزز الشبع.
- الإفراط في تناول الماء على مدار اليوم.
- من الأفضل تناول المزيد من فواكه الصيف.
- تجنب القلق أو التوتر للتوقف عن الأكل.
- الحرص على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
- لا ينبغي أن تأكل الكثير من الكربوهيدرات طوال اليوم.
- من الضروري الحصول على قسط كافٍ من الراحة خلال النهار.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تأكد من حصولك على الكمية المناسبة من البروتين في كل وجبة، على الأقل 20 جرامًا.
- يعد البحث عن بدائل للحلويات أحد الأشياء التي يجب الاهتمام بها.
- دعم البكتيريا النافعة في الجسم.
- يمكنك تناول كميات معتدلة من منتجات الألبان والبيض والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون.
- التركيز على تناول الألياف يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تأكد من تنظيم السعرات الحرارية الخاصة بك.
- يمكنك الاحتفاظ بمذكرات لتنظيم الطعام.
- تجنب تناول كميات كبيرة في الساعات المتأخرة.
- الحرص على إمداد الجسم بالسوائل الكافية.
- الحد من تناول السكر في المشروبات والأطعمة.
- اتباع الحميات الغذائية تحت إشراف طبي.
- بعد استشارة الطبيب المختص، استخدمي الأعشاب الطبيعية التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- الحد من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مستويات عالية من الكافيين.
- شرب الشاي الأخضر الذي يحتوي على مادة الكاتيكين والكافيين. أنه يحفز عملية التمثيل الغذائي.
- استخدمي الشاي الأسود الذي يقدم نفس فوائد الشاي الأخضر.
- يعد الفطر الهندي من المشروبات الطبيعية المستخدمة في علاج السمنة. أنها تحتوي على 61 سلالة من البروبيوتيك الصحي للأمعاء، ولكنها تتطلب نصيحة طبيب متخصص.
- تناول مخفوق البروتين الذي يحتوي على بروتين مصل اللبن وبروتين الصويا وبروتين بياض البيض بالإضافة إلى الكازين وبروتين البازلاء فهو يساعد في التخلص من الوزن الزائد ويعزز أيضًا هضم البروتينات في الجسم.
- تعتبر القهوة السوداء من أكثر المشروبات الفعالة للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
لقد شاركتكم تجربتي مع رجيم العنب… والتي من خلالها تعلمنا ما هي الفوائد التي يجلبها هذا النوع من الرجيم، ولكن أيضًا ما هي الأضرار التي يمكن أن يسببها… مع العلم جيدًا أن حدوث ذلك يتطلب استشارة أولًا. رؤية متخصص.